孕妇为什么要补充叶酸,叶酸有哪些作用

孕妇为什么要补充叶酸,叶酸有哪些作用

孕妇为什么要补充叶酸?很多备孕期间和怀孕前3个月的女性总是听身边的朋友和姐妹们说，一定要多补充叶酸，那么叶酸有什么作用?为什么孕妇需要补充叶酸呢?叶酸对胎儿的成长有哪些好处?我们一起来看一下下面的介绍。

孕妈妈为什么要补充叶酸?

叶酸其实是一种B族维生素，广泛存在于绿色的蔬菜中，对于预防胎儿神经管畸形有重要的作用，还能预防孕期贫血，建议怀孕前3个月就要开始补充，但一般饮食中的叶酸含量并且吸收不全面。

科学补充叶酸的方法

从调查数据来看，虽然备孕夫妻对叶酸补充都有一定的认识，但仍有一些网友表示不是很清楚，或者无所谓。

不论你是男人或是女人，不管你结婚还是已婚，了解科学补充叶酸的方法十分有必要，对自己、对妻子、对孩子都是一个负责任的表现。

叶酸补充的最佳时间：以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。当然有网友提出疑问：万一吃了三个月还是没有怀孕呢?医生表示，叶酸是维生素B族，平时很多食物中也含有叶酸，多吃不会对人造成损害。

叶酸的副作用微小，多余叶酸会随尿液排出：人体每天都在摄入叶酸，孕期的准妈咪每天补充不超过1毫克即可，超过会对母体微量元素锌(Zn)的吸收有一定影响，但不会中毒，不产生其他副作用，人体内多余的叶酸也会随尿液排出体外。

想要生出健康的宝宝，孕妈妈就要在孕前半年内和孕后都要做好注意事项，怀孕是一个非常艰难的过程，孕妈妈除了要注意自己的营养摄取，还需要注意宝宝的营养吸收，所以在准备怀孕和怀孕后的3个月之内，一定要合理的补充叶酸，同时要及时去医院做检查，观察自身和宝宝的健康状态，让宝宝健康成长。

怀孕吃叶酸起什么作用，怀孕补叶酸的作用

现在市面上流行各种各样的保健品，红给孕妇使用，很多孕妇就会考虑选择性的补充叶酸片。但是对于叶酸片有的孕妇朋友对于这类产品的作用还是比较不明确的。那么，怀孕吃叶酸起什么作用，怀孕补叶酸的作用?

怀孕吃叶酸起什么作用
叶酸，是本世纪40年代中后期被发现分离出来的B族维生素之一，由于开始是从菠菜的叶子中提取而得以冠名。实际上，叶酸是一组化学结构相似、生物化学特性近似的化合物的统称，科学家给它的命名是“蝶酰多谷氨酸”，主要是由蝶啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸三部分物质结合在一起的。此外叶酸是一种水溶性的B族维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。食物中的叶酸进入人体后转变为四氢叶酸，在体内发挥生理作用。叶酸在体内的总量仅5～6毫克，但几乎参与所有的生化代谢过程，参与体内许多重要物质如蛋白质、脱氧核糖核酸、血红蛋白等的合成。

人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。富含叶酸的食物有：蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等;动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

怀孕后出现症状注意什么
在怀孕之后，会有一些不适应的症状出现。而面对这些症状的时候，还是应该多方面注意。

1、注意饮食

孕吐是早孕反应的一种症状，一般不会影响到胎宝宝的健康。在这个时候，孕妈妈要特别注意饮食，其中要补充充足的水分和营养，以及多吃一些容易消化的食物，慢慢地恢复自己的胃口，慢慢地增重。

2、注意情绪

孕妈妈要学会自己稳定情绪，缓解自己的顾虑，以及排解一些不必要的忧虑、紧张等，尽量避免一切不良的精神刺激，这对于胎宝宝的发育也是很重要的呢。

3、注意休息

在怀孕的期间，孕妈妈一定要保证足够的睡眠时间，至少要睡眠8小时，充分地休息，才能让身体、精神更好。

这些注意事项，会出现在生活的方方面面，所以孕妈妈要引起重视哦。尿频尿急也是很多孕妈妈会出现的症状，面对这样的情况，不应该是不喝水来缓解，而是应该适量补充水分，并且感觉有尿意了一定要上厕所，不要憋尿。其实，在怀孕之后，特别是孕早期对胎宝宝的发育成长太重要了。这时候，要多吃含有叶酸的食物，如大豆、菠菜、橘子、樱桃等新鲜蔬果，可以根据自己的喜好进行选择。

我想问下怀孕补充叶酸都有哪些好处？

有很多好处，孕早期主张摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇腭裂的机会也会升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜，如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等，以及动物肝、肾、豆类、水果、香蕉、草莓、橙子等，奶制品等均富含叶酸。孕妇服用叶酸的作用如下：
1、预防孕妇贫血；
2、预防宝宝先天性畸形，降低宝宝出生缺陷的风险。服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷；
3、预防神经管缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的前3个月均坚持每天服用推荐剂量的叶酸，能使宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%；
4、促进胎盘发育，影响DNA和细胞的基本结构。因此，充足的叶酸对快速增长的胎盘和宝宝均十分重要；
5、预防孕妇患先兆子痫，服用叶酸可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

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