怎么练蛙泳

炎炎的夏日，我们都非常喜欢游泳，凉爽的水，再进行高能量的消耗，可以使得我们大汗淋漓，还能锻炼到我们全身的肌肉群，可谓是非常值得，那么游泳中的蛙泳该如何进行呢?下面一起来看看。

怎么练蛙泳

1、首先我们将两条腿伸得笔直，随后脚掌接触地面，模仿在水中蛙泳的姿势，收腿、翻、蹬等等一系列动作，在练习的过程中，我们的眼睛要注视着腿部动作，记在心里，避免入了水中，就手足无措。

2、我们在做蛙泳动作的时候，动作要标准，并且不需要太着急，一定要保持节奏，还要熟记于心。

3、一个人练习的时候，可能练习效果并不是十分乐观，那么这个时候就需要外力配合了，可以让一人用虎口握住练习者的两脚内侧，帮助他做收拢的动作。

4、蛙泳的时候，呼吸节奏是十分重要的，呼吸和划臂的动作都有相互配合，不可杂乱无章进行着，不然体力消耗得会非常快。

5、当我们的双臂下划的时候，要与肩膀一样宽，并且在抬头的时候，划水动作已经完成，此时就可以张开嘴巴吸气，再进行动作。

蛙泳的好处

蛙泳这项运动的消耗能量是非常大的，不但可以帮助我们减肥，还可以潜移默化中矫正我们的体型，使得身体中每块肌肉都得到锻炼，肌肉群会发展得十分全面，所以我们经常进行蛙泳运动，可以拥有一个完美的身体形态。

蛙泳运动在水中进行的，所以身体不可避免的要与水流进行摩擦，而水是富含矿物质的，那么就会促进皮肤毛细血管中的血液循环速度，那么皮肤就会变得十分健康。

我们在做运动的时候，若是消耗能量大，对于心脏来说，也是一种锻炼。而蛙泳就是一项高能量消耗的运动，所以我们经常做这项运动的话，对于心脏来说，也是一个不错的锻炼，提高我们体内的新陈代谢，促进身体的健康。

蛙泳注意事项

躯干：当我们的双肩全部沉浸在水中的时候，腹部肌肉是需要收紧的。

收：在做收这个动作时候，肢体需要放松，脚跟药尽量贴近臀部。

翻：当我们的腿外翻的时候，动作要标准，脚和小腿内侧对准水，脚心向侧后斜上方。

蹬夹：在蹬的时候，动作一定要连贯，并且逐渐加速、用力。

停：我们在停止动的时候，下意识要增加向上抬腿的力量。

蛙泳的好处是非常多的，对于夏季来说，身材很多时候都是全部暴露了，那么这个时候，对于身材的锻炼就很有必要了，一定不要偷懒。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!