有关节炎能爬楼梯吗

有关节炎能爬楼梯吗

关节炎的问题很多人都会有，特别是对中老年人来说这样的情况就更常见了，而大家都知道爬楼梯是可以起到锻炼效果的，特别是对于中老年人来说更好，但是如果我们存在有关节炎的问题，那么还可以继续爬楼梯的方法来锻炼吗，一起看看吧。

有关节炎能爬楼梯吗

对于有关节炎的人来说，我们最好是不要经常的进行爬楼梯的锻炼了。主要是因为人在平地上站立的时候，我们双腿各承载体重的一半，而且我们关节受到的是垂直力，是比较稳定的。而如果我们选择单条腿站立，这时候承载的是我们整个人的体重了，而且膝关节在承受的压力也是会增加一倍的。在我们上下楼梯的时候，这时候我们膝关节、髋关节，特别是我们膝关节是会处于屈曲位的，这时候一条弯曲的腿是会承担我们整个人重量的。这时候除了膝关节的承重巨大，同时我们髋关节在上下楼的时候，也是会承受着重压的。而且这时候我们的关节是处于一个最不稳定的状态，这时候肌肉、韧带以及软骨的受力都是不均匀的，这就会导致对我们软骨产生破坏问题。所以说大家最好不要选择爬楼梯的锻炼了，特别是对中老年人来说更应该避免，否则会导致关节炎的问题大大加重。

如何预防关节炎

关节炎的危害是非常大的，所以我们要预防好才行，首先一定要避免风寒湿邪的侵袭。而且还要学会防止受寒、淋雨和受潮的问题，同时我们的关节要注意做好保暖的工作，是不能穿湿衣、湿鞋、湿袜的。而且天气热的时候也不能贪凉受露，暴饮冷饮的做法都是不健康的。

在平时我们要学会加强锻炼，增强身体素质是很重要的。因为经常的参加体育锻炼，可以预防关节炎的产生，同时这样对我们对抗风寒湿邪侵袭的能力也有帮助。在平时还要尽量避免劳累的情况。一定要把握好作息的时间。尽量的避免长时间的站立和走远路，这些情况都是会增加我们关节的承受力，还会加速关节的退变，容易引发关节炎的问题。

大家都知道通过爬楼梯是可以起到锻炼效果的，而且如果我们出现了关节炎的问题，那么无疑是不能继续爬楼梯了，而且对于关节炎的患者来说，我们更应该小心对待，所以说上面介绍的情况我们应该小心，大家要预防好关节炎问题才行。

我上学天天爬六楼，我想问问爬楼对膝关节有没有害。不会得关节炎吧？

有膝关节病的人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼
走楼梯对膝盖的磨损是比走平路大的
爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛
如果你没有膝关节病我想伤害不大

爬楼梯属于有氧运动还是无氧运动

爬楼梯是一项非常实用的有氧运动。不仅可以增强肌肉和关节的力量，还可以改善下肢血液循环，还有一定的减肥作用，对舒缓心理压力，放松情绪有较好的作用。需要注意的是，做有氧运动需坚持15~30分钟以上，才会有效果。
爬楼梯运动的好处有什么？
增强身体脏器功能
爬楼梯能够帮助增强血液循环，对于降低静态心率以及心率恢复率都有着重要的作用。另外在爬楼梯的过程中还能够帮助提高携氧量，对于改善身体的心血管系统，提高肺活量等等都有帮助。
维持关节的灵活性
爬楼梯的过程中主要是对腿部的膝关节进行持续有效的锻炼，能够有效增强关节的灵活性，避免关节僵化、肌肉力量弱以及韧带力量差等情况。

改善便秘症状
爬楼梯能够有效对腹部进行刺激，帮助增强消化系统的功能，腹部在持续反复用力运动的同时能够加快肠道的蠕动，有效防止便秘的发生。
有助于减肥瘦身
爬楼梯能够帮助减肥是因为爬楼梯的过程中需要腿部和臀部较大力的用力，能够使这些部位的肌肉得到锻炼，加快脂肪的燃烧以帮助减肥。
不适合爬楼梯人群有哪些？
有膝关节病(如退化性关节炎)的人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。
孕妇或过于肥胖的人，爬楼梯会对膝关节的压力更大。
需要注意的是，在爬楼梯过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓及关节酸痛加重，甚至出现关节肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

如果每天爬楼梯，是否容易得关节炎？我们应该怎样保护好膝关节？

现在，大多数人都住在高层建筑里，没有电梯的房子就得爬楼梯。爬楼梯是要经常使用膝关节的，甚至有些人把爬楼梯作为一种运动。那么，爬楼梯对膝关节有害吗？我们可以感觉到膝关节周围没有肌肉，这意味着膝关节比其他部位更容易受伤，膝关节承受的压力也相对较大。平时上下楼梯时，膝关节要比我们人体承受更多的重量，楼梯下对膝关节的压力要比平时上楼梯时大，因为下楼梯时，自己的重力对膝关节有冲击力，同时，下楼时有一定的冲击力，也会对膝关节造成刺激。正常站立时，膝关节所承受的压力小于体重的两倍。

此外，与膝关节的其他部位不同，老化是不可逆的，也就是说，受伤后很难恢复。年轻人有足够的力量爬楼梯而没有任何感觉。但有一些容易发生关节损伤的人经常爬楼梯会感到无力，如老人、孕妇和一些肥胖者，这些人应避免爬楼梯，他们的身体退化或体重过大会对膝关节造成一定损伤。如果没有条件搬到有电梯的楼房，或者家里不能配备电梯，爬楼梯是不可避免的，可以尝试以下方法来减少对膝关节的伤害。

上下楼梯时尽量不提重物，如果非要提，东西又重，分开几次拿，比如4次，每次5公斤，比一次扛20公斤要好；多休息。如果一侧膝盖有问题，上楼梯时好脚先上，下楼梯时坏脚先下，这样，用好脚来支撑身体，减少患侧膝盖的磨损。上楼梯时不要一步到位，等双脚都站在同一台阶上，再走下一步，以减少关节负荷。如果你两侧的关节都有问题，可以靠在扶手上，在地上迈步，让你的手臂分担一些重量。下楼梯也可以采用摔倒或穿越的方法。

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