怎么选壶铃(我在哪里可以买到定做的壶铃?)

怎么选壶铃

壶铃是比较常见的一种举重和负重的训练器材，多是用铸铁或者铸钢制作而成，多被用来提升肌力、耐力等，能很好的燃烧身体的脂肪，差不多做20分钟的壶铃运动相当于跑步6公里。那么新手在做壶铃运动之前需要对壶铃进行选择，本文便总了一些壶铃的选择方法，一起来学习下吧。

如何选择壶铃

1、壶铃分为经典款和竞技款，其实重量没有什么差别，都是8-40kg左右，每个等级相差4kg，主要的差别是手把处。经典款的壶铃根据等级的不同粗细会有不同，而竞技款则全部是依据国际标准来制定，等级的区别会选择使用不同的颜色。不过一般人训练的话多是以经典款为主。

2、壶铃的选择不能太重也不能太轻，轻的话会汁训练到一个肌肉群，而太重的话会导致训练的动作不标准。据调查表明男性选择壶铃建议从12kg开始，熟悉后再选择16kg及以上的重量。女性则需要从8kg开始，熟练后再尝试12kg左右的。

壶铃的好处

1、帮助燃脂：壶铃的训练是属于全身性的，而且训练的强度也比较大，所以消耗的能量也会比较多，所以对于减脂的人来说选择壶铃是比较好的。

2、加强背部训练：壶铃的训练可以将我们认为的传统负重训练看起来不那么的负重，且在做摆动的过程中能很好的活跃下背部，从而也能很好的增强背部的功能和健康。

3、提高运动：壶铃的训练能很好的增强自身的力量训练及耐力训练，从而有助于提升心肺功能，对于身体的协调柔韧性有更好的效果，从而也能很好的提升身体的运动表现力度。

上述就是本文针对壶铃的选择技巧是好处进行的分析，通过本文可以看出壶铃是减脂人群比较适合的一种器材，不只是进行单一的素质训练，而是很好的结合了肌肉的张力、耐力及心肺调节的有点，很好的提升身体力量和爆发力，从而也能提升身体的柔韧度和关节的活跃度，这是其他的运动器材所不能媲美的。

我在哪里可以买到定做的壶铃?

在健美运动员、举重运动员和日常运动爱好者中，壶铃(通常是一种由铸铁或钢制成的炮弹形状的重物)已成为主要的训练设备。幸运的是，壶铃套装是VIC铸造厂的核心产品，我们被公认为世界上最大的定制壶铃生产商之一。

壶铃被广泛应用于多关节肌肉的各种锻炼运动中，以促进燃烧卡路里的过程，增加瘦量，增强健康状况。自2014年以来，我们在金属铸造方面拥有丰富的经验，我们是全球大公司值得信赖的铸造合作伙伴和供应商，VIC对所有壶铃产品的性能和设计多样性有强烈的信念。

除了可提供壶铃设计，我们提供壶铃定制服务。

最终的产品将基于客户的喜好，关于大小，类型，标识和颜色。

1. Kettlebell大小

训练重量的大小直接影响教练的训练经验，这就是为什么我们的壶铃有多种尺寸，从5磅到100磅，8公斤到48公斤，所以客户可以有多种选择。

2. 类型的kettlebell

我们提供两种不同类型的定制壶铃，以配合不同的工作优先次序:

铸铁壶铃:刚开始锻炼的初学者

壶铃:只进行高强度训练的专业人士。

我们的定制壶铃

3.表面着色及涂布

我们拥有先进的彩绘和涂装技术，保证了色彩的一致性和良好的触感。

常规颜色绘画:使用常规液体油漆和可在一些颜色的选择。

粉末喷涂:使用优质粉末生产硬质涂层，帮助覆盖凸起部分，增加壶铃表面的完美性。

4. 标志

多年来专业定制壶铃的经验，对于最精确的产品，高水平的完美和细节，请发送您的logo设计，合适的位置定位图案，我们将照顾剩下的.

如何选取壶铃重量

使用一个重量做20下壶铃动作，会觉得完成后肌肉酸痛的就是现阶段你所需要使用的重量。
随着练习次数的增加，所能拿的重量会越来越大。
相对来说，同等重量外形越小的壶铃能带来的运动效果越好。（重心上移，举起时所耗能量更大）

女生一般用几公斤的壶铃

【重量】成人女士，最轻请选单颗8公斤的壶铃。成年男性，最轻请选单颗12公斤的重量。一般人会觉得8公斤（大约18磅）或12公斤（26磅）以上的壶铃很重，是因为错将壶铃当成与哑铃同类型的运动器材。即使是16公斤（35磅）的标准重量壶铃，其实就壶铃运动的特性而言，谈不上是「一般人的极限」，反而是个标准起点。太轻的壶铃，无法在运动过程中有效的运用这种运动的特性来达成「做有效的功」。有部份的人主张不要给体能较弱的老年人或青少年使用一般成人标准的重量来练习，个人则是认为一开始学习时，重量可以选择成人的最低重量，但是不要做危险性稍高的动作。

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