怀孕第九周,准妈妈应该怎么吃(怀孕9周吃什么有营养)

怀孕第九周,准妈妈应该怎么吃

我们大脑中65%是脂肪类物质，其中DHA和EPA是脑脂肪的主要成分，它们对大脑细胞，特别是神经传导系统的生长、发育起着重要作用，因此，DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。

首先，脑黄金能预防早产，防止胎宝宝发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。有研究显示，服用脑黄金的准妈妈比一般准妈妈的早产率下降1%，婴儿出生体重平均增加了100克。

其次，脑黄金是人体大脑及视网膜的重要组成物质，因此摄入足够的脑黄金，可以促进宝宝大脑细胞的增殖、神经传导、大脑突触的生长及视网膜的发育。

胎儿时期的宝宝所需要的大量脑黄金，只能从母体中获得，而随着孕期的发展，准妈妈体内的脑黄金含量胡逐渐递减，因此准妈妈需要持续、充足地补充脑黄金才行。

另外，准妈妈还要多吃些富含DHA类的食物，如核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑发育所需要的必需脂肪酸，可以帮助补充脑黄金，有健脑益智的作用。

需要注意的是，孕妇不适合多吃鸡精。鸡精的主要成分为味精，还有助鲜剂、淀粉等，可以与血液中的锌结合从尿液中排出。所以，日常饮食同样应当减少鸡精的摄入。

准妈妈们这个时候不必着急减肥。随着妊娠日期的增加，准妈妈的体重也在增加，这是很正常的孕期现象，不同于一般的肥胖。整个孕期和分娩过程都需要一定能量，主要靠准妈妈在日常饮食中一点一点吸收、准备。能量储备表现为脂肪增多，也就是说准妈妈看起来变胖了。

一般情况下，现在增加的体重产后能够逐渐恢复到孕前，所以准妈妈不必着急减肥，反而应当以增加营养为主。

怀孕9周吃什么有营养

怀孕9周多吃鱼，对于孕妇具有良好的作用，尤其是海鱼，其中含有许多的卵磷脂，卵磷脂会促进脑细胞的发育，所以多吃海鱼有利于胎儿大脑的发育。此外，孕妇营养要均衡，不要挑食。建议少吃甜食。通常，每天要保证一个鸡蛋、一杯牛奶、一两条鱼或一两块肉、一斤水果或一斤蔬菜、一斤大米或一斤面，满足孕妇的营养需求。

怀孕九周吃不下饭怎么办

怀孕两个月开始，很多孕妇就会有反应，一般为恶心，干呕，没胃口，看见油腻的，有的人看见青菜会反胃，这是正常现象，一般到4，5个月的时候症状就会消失，所以不必太过担心。
怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕
12周以后，这些症状可以自行消失。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。
1、小零食
孕妇恶心、呕吐现象的产生，主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致.，轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。相反如果多吃一些食物，还会感觉好一些。多摄取醣类、少量多餐，最好每天吃6次饭，坐下或平躺以舒缓心情，准备一些饼干、糖等零食，随时吃一点。液体与固体食物绝对要分开，以免增加反胃的机会。早上起床前可先吃些干面包或饼干，进食时要先吃饭再喝水，避免油炸食物或咖啡等刺激性饮料。饮食要以高糖(以孕妇能接受的程度为标准)、低盐、低脂为主。
吃完饭后，卧床休息20~30分钟，恶心时再吃几块饼干，恶心就会好一些。
2、饮食调节
注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如面包、饼干、土豆、米饭等。此外，酸味食物比如柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。
3、保证充足的睡眠。
孕吐会影响食欲，保证充足的睡眠。想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。
5、补锌
人体缺锌后出现食欲减退、生长发育缓慢、营养不良、异食癖状况，孕妇特别需要补锌，建议多吃些食粗面粉、豆腐等大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物给胎中宝宝提供足够的心。