夏天女人运动时的注意事项,避免阳光直射

夏季人们都不愿意出门了，不仅需要抵抗紫外线的照射，而且空气干燥，很容易出现脱水中暑的情况。而且夏季天气炎热，很多人恨不得一直呆在空调屋里才好，但是，在炎热的夏季，适当的运动对于女性健康来说也是非常重要的。因为女人一定要注意适当的运动才会让女性健康得到保证。但是，在炎热的夏天运动是女人要注意些什么呢?下面就随着小编来看一看下面的介绍吧。

1.穿着棉质服装

浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

2.晨练不宜过早

夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

3.避免阳光直射

夏季早晨的太阳也是非常的强烈的，所以在运动的时候一定要避开最热的时候，比如说上午十一点到下午四点，这个时候阳光最强，紫外线的强度也是最严重的，不要直接照射，要采取一些防晒措施，或者选择室内的运动比较好。

4.控制运动强度

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。

上面这些就是夏季女性运动的时候应该注意的一些问题了，其实这些问题虽然很小，很容易被人们所忽视，其实它却隐藏着很大的玄机，如果不注意的话很可能出现运动后的一些不适的感觉。这里小编提醒大家的是，千万不要因为夏天天气炎热，就一直呆在屋子里不动，一定要做适当的运动才行。但是，运动的时候也要注意上面小编的介绍哦。