孕早期要如何健康的生活

准妈妈现在正在孕育着小宝贝，如果吃饭时间不规律，生物钟颠倒，会造成身体抵抗力下降，严重的话还会导致流产。现在你的生活习惯完全会影响到胎宝宝的发育，还能潜移默化影响着你的宝宝出生以后的生活习惯。可以说，准妈妈现在已经是小包包的榜样了。所以准妈妈们可以根据身体情况，制定一套适合自己的孕期作息表，坚持执行，充实而有规律的生活，对自己的身心与宝宝的健康都非常有益。

早孕的准妈妈们，要远离噪音骚扰。噪音可以影响准妈妈的中枢神经系统功能的活动，还会是胎心加快、胎动增加，对胎宝宝极为不利。高分贝的噪音可能会损害胎宝宝的听觉器官，并使准妈妈内分泌功能紊乱，诱发子宫收缩而引起早产、流产、新生儿体重降低以及先天性畸形。

孕早期保持好心情并不难。我们的心情总会有好有坏，最重要的是多留住好心情。保持好的心情就是保持快乐、积极、豁达的心态和健康的身体。就算对正处于内心丰富敏感又有孕吐反应的准妈妈来说，时刻保持好的心情也并不难。除了生活及居住环境等外部因素之外，准妈妈可以通过充足的睡眠、丰富的娱乐活动来保持和调节心情，尝试着学会自我减压、自我调节、独立坚强。一旦情绪波动难以自控的时候，最好跟丈夫多交流沟通，偶尔撒娇耍赖也是准妈妈们现在的小特权。

准妈妈们要开始学会轻松应对早期孕吐。

1、避开让你感觉不舒服的食物和气味。

2、少吃多餐，想吃东西的时候尽量多吃。

3、缺乏维生素B6和锌会感觉格外恶心。维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1——2勺麦芽糖不但可以防治妊娠呕吐，还可以使准妈妈精力充沛。富含锌的食物包括牡蛎、动物肝脏、粗粮、鱼、肉、蛋等。

4、每天随身携带一些小饼干，及时补充能量。

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