如何让宝宝健康,推荐心理暗示的方法

如何让宝宝健康,推荐心理暗示的方法

对于宝宝来说，家长朋友们都是会非常重视的了，特别是会对自己的孩子去重视了，而对宝宝的健康来说，不仅是需要我们去注意补充足够的营养物质，而且对于心理暗示也是同样非常需要去注意的了，那么如何进行心理暗示比较好呢，一起看看吧。

向别人夸奖孩子

孩子也好面子，父母在与别人谈及孩子时，千万不能“谦虚”，而是应当将孩子好的一面“骄傲地”展示给别人。尽管这些话不是直接对孩子说的，但孩子会记在心上，这对于家长以及宝宝的关系是有好处的，而且还可以很好的帮助孩子更健康，可以将父母的话作为自己的行为标准来作出进一步的努力。

借助表情给孩子肯定

不同的眼神和不同的关注方式会给孩子不同的心理感受。当宝宝在活动表现好的时候，妈妈给宝宝赞赏、肯定、微笑的眼神，让宝宝体会到成功的愉悦;当宝宝在活动中遇到挫折时，给孩子鼓励、安慰、爱抚的目光，让宝宝感受到勇气和力量。这些积极的心理暗示，对于宝宝的健康是非常有帮助的，可以很好的帮助宝宝更好的进行养生，可以对孩子产生更大的影响。

给孩子积极正面的期待

我们对于孩子的愿望是应该有积极的正面的期待的哦，对于孩子的各种正面愿望，我们都是应该去重视的了，首先需要注意的就是积极的心理暗示了，我们给孩子积极的回应，这样对于宝宝的健康无疑是有好处的，所以就非常推荐大家去选择了，这是非常好的一个方法了哦。

上面就给大家介绍了心理暗示的解决方法，可以发现如果我们想要让孩子健康，那么就不妨试试上面给大家介绍的这些方法了哦，通过积极的心理暗示来帮助孩子养生，这样对于宝宝的健康成长发育有很大好处，是大家不能少的哦。

心理暗示在家庭教育中有多重要？父母应该如何正确使用心理暗示？

心理暗示在家庭教育中很重要，父母正确使用心理暗示：暗示着文化教育对孩子来说肯定都是正向的，当然如果我们要想用自我暗示的方式去教育小孩，大家在平时日常生活当中，一定要对孩子多应用赞扬激励性的言语。这类暗示着不仅是在语句里的，更是要渗透进小孩心里面，许多义务教育法实际上都是通过不断反复来实现目的，因此那就说明家长在孩子开展暗示着义务教育法时，一定是坚持不懈，日常就不断暗示着小孩的。

想要将此方法使用生活中，也是非常简单的，例如当自己要迟到的情况下，父母可以说，我敢确信下次一定可以迅速，可以分配好你的时间。在高考倒退时，可以这么说我看到了你坚持不懈的努力，但我相信你还是可以做的更好。实际上在这类暗示着文化教育之中，必须强调的是家长对孩子的信赖，感觉小孩是很优秀的。在许多琐事里，我们能够那么跟孩子说，频繁使用“我坚信”这类关键字。有许多家长教育孩子的过程当中，都是非常容易对孩子生气的，但暗示着义务教育法里，一定要注意对孩子情绪难题。

心态要相对性缓解去和孩子探讨，例如当自己在寻求帮助一道题目的时候，父母可能觉得题型非常简单，为什么小孩也并不会？于是就会不高兴的跟孩子说，那么简单的题目你不会，你自己想想吧。这对孩子来说，估计就是一个挫败了，这种情况下，父母是可以跟孩子说，我想这个题型，你可以自己再思考一下，我相信你可以的。这不仅是做到了极致暗示着文化教育，又在教导孩子自身思索，不会让小孩觉得失望。

让宝宝既健康又聪明，有什么方式？

如果你想让宝宝变得非常的健康，而且你也想让自己的宝宝成为聪明的人，那么家长这个时候就必须要注意自己的培养方法，而且也必须要注意小宝宝的饮食。所以家长平时在生活中一定要多关心孩子，而且必须要让自己的孩子变得非常的聪明，并且一定要帮助孩子形成好的行为习惯。

一、家长一定要注意培养孩子

家长对小孩子非常的关注，因为家长也希望小孩子变得非常的优秀，所以这些问题都是有必要引起大家关注的，但是平时在生活中也不要强迫着孩子做一些事情，这样的话小孩子也是容易出现一些问题的。如果你想让小孩子变得很聪明，那么家长这个时候就必须要注重培养孩子，因为小孩子这个时候也是容易出现一些心理问题和发育问题的，所以父母一定要帮助自己的孩子，而且必须让孩子形成好的行为习惯，并且让孩子养成好的品质。

二、家长一定要给孩子补充营养

小孩子这个时候必须要得到足够的营养物质，因为宝宝正在长身体，如果父母不给小孩子吃东西，那么宝宝可能就会逐渐发育迟缓的情况。而且宝宝这个时候必须要吃一些营养物质，如果宝宝吃不饱，这个时候宝宝可能就会一直哭，所以爸爸妈妈也会感觉十分的崩溃，因为宝宝这个时候心理也会出现一些问题。

平时在生活中一定要注意观察孩子，因为小孩在这个时候也是容易出现一些问题的，所以爸爸和妈妈一定要抓住宝宝的成长阶段，而且必须把握住宝宝的发育时期。你的孩子如果已经一岁了，这个时候就已经可以开始培养孩子了，但是父母也不能够强迫自己的孩子。

啥是心理暗示教育，能改善孩子不听话的毛病？

你家孩子调皮吗？你家孩子不听话吗？我相信大多数家长的回答都是：是的。刚开始看着宝宝软乎乎的小脸觉得这就是上天送给自己的礼物，可以随着年龄的增长，孩子越来越调皮，天使也已经变成了"恶魔"。

朋友家的孩子很是任性，如果得不到自己想要的东西就会好一通折腾，直到家长满足自己。前几天，我们一起逛商场，孩子拽着妈妈的手表示自己想要吃冰激凌。但是因为他正在感冒，妈妈便拒绝了，想不到小朋友直接躺地上哭了起来。

周围人来人往，但是孩子就像看不到一样，专心在自己的"表演"上无法自拔，邻居好话歹话都说完了，小朋友依旧无动于衷。没办法，邻居只能买了一个冰激凌给他，孩子这才跟着妈妈乖乖回家。

相信这种情况不少家长都遇到过，随着年龄的增长，孩子越来越犟，好像确定妈妈一定会满足自己，事实证明，大多数的家长在面对这种情况时会选择举手投降，还有少数的家长会选择用暴力手段解决问题。殊不知，无论是哪一种做法都不过是治标不治本，不仅没有从根本上解决问题，还衍生了负面影响。

我曾经和邻居聊过他们家孩子的情况，邻居无奈的摆摆手："没办法呀，这孩子生来就倔强，我也没办法呀！"其实不然，孩子或许可能会生来倔强，但是这种倔强并不会没有底线，所以说，过分的倔强，软硬不吃的孩子性格并非与生俱来。

正是因为他们软硬不吃，家长想要帮助孩子改掉这种性格也就变得十分困难。既然打不得骂不得，哄也没有用，家长不妨试试"心理暗示法"。那究竟什么是"心理暗示法"呢？字典上的解释是：人接受来自外界或自我的愿望、看法、评价等从而影响判断的心理特点。

也就是说，家长只要能够正确的利用心理暗示，给予孩子积极的反应，就能实现让孩子不那么倔强的教育目的。

试试"心理暗示法"，完美解决孩子的倔脾气1、培养孩子的独立意识

因为生活条件的提高，现在的孩子完全在家长的宠爱中长大，为了让孩子感受能够更健康快乐的长大，家长恨不得帮助孩子解决所有的事情，不仅在生活上做到面面俱到，在任何方面都是如此，以至于宠爱已经变成了溺爱而不自知。

但是长时间生活在想要什么就能到什么的环境下，孩子会认为这一切都是理所当然的，从而变得倔强，一旦自己的要求没有被满足，孩子就会大吵大闹，不达目的誓不罢休。所以家长在生活中要有意识的培养他们的独立能力。

比如让他们知道自己的事情自己做，遇到问题要自己解决等等，这样孩子才会有主动思考，发散思维的能力。就不会轻易的被外界环境的"负面标签"所暗示。当孩子经常接受到父母的信任，并相信自己能够独立处理事情之后，他就会用加倍的努力和付出只为完成这件事情，即使很困难也不会轻言放弃。

2、培养孩子的规则意识

中国有句古话叫做"没有规矩不成方圆"，如果一个孩子没有规则意识，他们就会为所欲为，只要是自己想做的事情，不管合不合理，应不应该出现在这个时候，他们都会按照自己的想法做，但是往往这些事情是父母明令禁止的。

所以，家长要有意识地培养孩子的规则意识，比如从自己做起，自己为孩子做出正确的榜样，之后告诉他们什么事情是不可以做的，在这期间可以设立奖惩制度，与孩子一起执行。

当孩子有了规则意识之后，就会知道什么事情是对的，什么是错的，家长也不用因为他们坚持一件错误的事情而头疼，所以，在他们小时候就培养规则意识是非常有必要的。

教肓思想家陶行知先生曾经说过这样一句话：“凡人生所需之重要习惯、倾向、态度，多半可以在六岁以前培养成功。”

3-6岁各种行为习惯的养成阶段，更是培养良好行为习惯的最佳时期。优质绘本将一些习惯道理蕴含在生动有趣的故事里，可以让孩子在愉悦的情绪下潜移默化地获得启迪。

父母该如何关注孩子心理健康

宝宝个案：

上周末，五岁的洋洋和妈妈在客厅玩积木，洋洋正在用积木搭一座高高的塔，妈妈看着快到做饭的时间了，就提醒洋洋，“洋洋，妈妈要去做饭了，一会儿，你自己再搭会儿积木，就去看会儿书，等妈妈做完饭再陪你玩。

洋洋正玩得高兴，听妈妈这么一说，马上大叫起来：“不行，妈妈要陪我玩。”“妈妈要去做饭，你不吃饭了吗?”“那也不行!”洋洋说着，开始大哭起来。妈妈也生气了，“我不是跟你说做完饭再陪你玩吗，你怎么听不懂话呢?哭，哭，你哭吧，你就使劲地哭吧!”妈妈说完，气哼哼地走了。洋洋索性坐地板上放声大哭起来。妈妈就是想不通，这个孩子怎么听不懂大人的话呢?怎么越说哭得越厉害呢?

专家分析：

洋洋是听不懂妈妈的话吗?妈妈说的“要去做饭”的话，洋洋肯定是听懂了的，但是后来妈妈看到洋洋坚持让自己陪着玩，并哭起来，这时妈妈说的，“你哭吧，你使劲地哭吧!”这句话洋洋是没有听懂的，因为洋洋在妈妈说完后，反倒坐在地上大哭起来。

记得我听一位小学校长讲过这样一个例子：上课铃响了，三个一年级的小男孩满头大汗地跑回教室，“报告!”三个孩子站在班级门口向老师大声喊着。“哟!你们还回来呀，再玩会儿去吧，别急着回来呀!”三个男孩听完，转身就向外跑。“回来!”老师哭笑不得。后来，校长帮着老师分析：闹出这个笑话，错不在三个男孩，而是因为教师不了解一年级孩子的特点。这个老师原来经常教高年级，说“反话”学生也能听出来，等到再教低年级时，因为孩子的语言理解能力还不成熟，孩子听不懂老师说的反话，才闹出这样的笑话。

洋洋的妈妈也是犯了相似的错误，对孩子的年龄特点不了解。这个年龄的孩子，不能理解反问语气的话，因此要用正面鼓励的方法，强化孩子的正确行为，而不适合用否定的方式来教育孩子。

学龄前期和学龄初期的孩子需要的是家长的榜样作用和积极的正面引导，孩子的行为以模仿学习为主，要让孩子怎样做，就先做给孩子看，孩子对一些语言指令往往不会有直接反应，家长必须辅以身体语言，如手势、动作，让孩子明白家长说的是什么意思。

同时孩子理解能力差，注意力的转移需要一个过程，要给孩子一段思考的时间。针对孩子出现的问题，我们在给孩子提出要求时，要考虑孩子的心理特点，有一些小的技巧、小的策略，可以让孩子自动地随着你的要求转移自己的行为。下面给出的一些办法就是帮助家长化解洋洋出现的类似问题。

事前先给孩子一些“心理准备”

在和孩子一起玩游戏之前，可以先将时间安排告诉孩子，让孩子有心理准备。如，妈妈提前告诉洋洋，“现在是四点，我们可以先搭会儿积木，四点半妈妈就要做饭了，你要自己看会儿书或自己玩一会儿，等吃了饭，妈妈还可以陪你玩一个小时。”孩子虽然还没有时间观念，但大概会知道时间是怎样安排的，就会比较有心理准备，到需要改变活动时，也能比较容易接受了。

模仿孩子的“不良行为”

孩子在三岁以后已经开始能判断哪些行为是对的，哪些行为是错的，即有了一些简单的判断能力，孩子玩得高兴时，不肯结束游戏，也不愿意让妈妈离开，情绪会有一些表现，家长可以模仿这些表现，孩子看到大人做出这样的行为，很快会意识到自己行为的问题，也会调整自己的情绪。如看着孩子要哭，妈妈就假装哭，“我不干，我还想玩!”边假装哭边说。孩子一般都会破涕为笑。家长和孩子之间的紧张情绪也会有所缓解。

结束游戏要“事先声明”

在游戏之前告诉孩子时间安排，也会由于孩子的记忆力保持时间比较短而忘记，还要在玩的过程中，不断提醒孩子，“事先声明”，以防孩子因为忘记而“变卦”。如，“宝宝，再玩十分钟妈妈就要去做饭了，只能再陪你搭完这个楼房了，刚才我们说好了，是不是?”让孩子想起自己的承诺，也提醒孩子兑现自己的承诺。

孩子有了分离焦虑症 父母该怎么办？

莎拉坐在沙发上，手里紧握着玩具熊。她的指甲很明显地被拉伤，又流血了。

与此同时，她的妈妈又打回公司了。她必须解释为什么要迟到，这似乎是第无数次了。老板还会理解这糟糕的情况还有多久，已经不太清楚了。毕竟，8岁小孩上三年级，通常不是问题，三年级对小孩来说是应该风雨无阻的。

但是，对莎拉来说可不是这样的。

莎拉快要抵达学校时，心里开始恐慌。今天，妈妈简直是要拖她进来。途中，莎拉抓住门框，妈妈和老师试图将她拔走的时候，指甲被撕松了。

这不是第一次了。

更糟的是，这种情况感觉很糟。没有一位母亲会要伤害自己的女儿。莎拉的妈妈每天一早都感觉像是恶魔似的。她纳闷，别的父母亲有没有这样的问题？它可有一个名称吗？

什么是分离焦虑？

有人称它为“拒学”，也有人称它为“学校回避”，还有人称它为“分离焦虑”。

父母亲形容它为一场恶梦。

分离焦虑对所有小孩童来说是正常的。想象它为一种生存的本能。人类，尤其是无助的人类，需要依附于能给予他们亲近、温暖、关怀与保护的父母人物。这种必要关系的意识是人类固有的，起源于我们大脑中最原始的部位。在婴儿成长、大脑发展的同时，他们和“依附人物”的关系会逐渐地变得更复杂。因此，父母也称为依附人物。婴儿于幼儿会将他们最深的恐惧，托付于“父母能使这些恐惧消失”的这种生理上的意识。他们认为父母就像一种力场。这在某一个程度上是完全正常的。

普通的分离焦虑，什么时候变成问题？

让我们先从典型的发展角度看待分离，然后我们才能将此角度，和莎拉的经历，进行比较。

作为父母，我们知道，我们可以将年幼的婴儿传给房间里的陌生人，孩子也会不当一回事。但是，到了9个月大的时候，婴儿开始受够了。9个月大的婴儿看到陌生的脸孔，就嚎啕大哭，惊慌地向妈妈或爸爸伸手。

发生了什么事？

9个月大的时候，大多数婴儿会开始辨认父母亲熟悉的脸孔和陌生人之间的分别。人类发展的专家将这个现象称为“陌生人焦虑”。这是小孩发展中的依附系统的许多里程碑之一。小孩的大脑已经形成了父母亲的心理表征，能分辨爸妈和其他人。这是一个又美妙、又实用、又有保护性的进化上的发展。

事实上，就是这种辨认能力，促使一岁小孩开始自行探索世界。是的，他们在这个年龄比较会行动，但是他们也有安全感，知道父母亲在他们有需要的时候会来救他们。有了有经验、能信任的父母亲，他们所产生的安全感，足以让他们往未知探索。这就是为什么我们要密切留意他们，因为他们似乎无惧，所以可能造成各种麻烦。

但是，到了生命的第二年，这些不受约束的探索会结束，我们看到的反而是臭名昭彰的“可怕的两岁”。幼儿开始粘着父母亲，变得诸多要求，而且会时常拒绝自己玩。这项发展上的成就，很矛盾地象征了进化上的进步。这个年龄的小孩，现在有了能力意识到有一个分开、又有潜在危险的世界，因此需要被保护。这是确保自身安全的正常过程。

随着小孩成长，大脑继续发达，我们会看到渴望自立和恐惧分离之间有了日趋增加的紧张。要记得，某些程度的分离焦虑是正常的，是意料中事。三、四岁的儿童害怕晚上自己睡觉、五岁儿童害怕父母亲出门，将他们留给保姆的时候，我们所看到的是小孩对于外在世界的风险日趋扩大的意识，所做出的正常反应。我们尤其是在小孩开始上学的时候就会看到这种情况。这种焦虑，在学前教育、幼稚园及一年级的时候很常见。

但是，有些小孩根本不能忍受分离。他们不能自己睡觉、和别的儿童游戏约会、或者上学。他们将这些分离的情况视为危害生命的事件。他们内在的战斗或逃跑反应被引发了。但是，这种反应不是因为真正或即将发生的危险情况引发，而是所有分离情况都会引发。这犹如他们的焦虑“恒温器”已经失灵了。

我们都知道战斗或逃跑反应是什么。当我们感到威胁的时候，我们会经历一个觉醒提高、恐慌的状态。我们得忍受濒死感。我们的心跳率和呼吸率会加速。我们甚至会感到发抖、头晕。总之，就是我们会感到肾上腺素冲上来，以预备我们逃离危险。

分离焦虑症是童年时的一个疾病，孩子几乎每次和父母分离的时候，就会产生犹如面对生命危险的感受。这是一种真实，却无必要的恐慌。当他们面对和父母分离的时候，几乎没有任何事物能够让这些小孩平静下来。他们的思想与感受，必定会转向父母亲遇到伤害的'忧虑。在他们的脑海中，这次的分离，将会以最糟的损失收场。他们深怕自己会恐慌地孤单，不受保护。只有父母的存在，会让他们安心。

像莎拉一样的孩子被送往学校的时候，会经历恐慌的肉体症状，而且会被失去父母的恐惧所淹没。他们时常被“父母会发生不幸的事”的信念所困扰。患有轻微分离焦虑症的孩子一旦进入了课室，往往就会平静下来。对这类孩子来说，危机只出现在分离的时刻。对其他孩子来说，除了和父母团聚之外，没有其他什么能缓解心情。患有分离焦虑症的孩子时常会反抗，有发脾气的倾向，也会到处发泄情绪。他们从自己的角度看到的世界中，这种破坏，远远超过没有父母的几个小时的危险。

分离焦虑症有多常见？

分离焦虑症相对地罕见，只有百分之四的孩童会患上这个疾病。尽管如此，它构成了转介治疗的所有焦虑症案例的将近一半。分离焦虑症对孩子和父母都有非常负面的影响。对小孩来说，分离焦虑症除了会让他充满恐惧之外，也会造成学业退步，和同学隔绝，以及对于下次的分离逐渐增加的恐惧。另一方面，对父母来说，分离焦虑症也会涉及失去工作，睡眠不足，和朋友、伴侣相聚的时间减少，也肯定会产生绝望的感受。

分离焦虑症时常会世代相传，也和他们在青春期和成年期产生其它的焦虑症或抑郁症有关联。除此之外，许多父母在分离时表现得过度保护性、控制性或焦虑，因此在不知不觉中强化分离焦虑症。这不是在说父母造成了分离焦虑症，而是有爱心的、负责任的父母可能不知道他们本身的焦虑，其实是强化他们孩子的焦虑。

如何处理分离焦虑症

好消息是，分离焦虑症会对正确的介入有即时的反应。

以下是几个基本方针：

1. 尽量提早寻求专业协助。 就如大多数的行为障碍一样，你越早介入，麻烦的行为就越不会被强化。比方说，学校恐怖症在没有对策的情况之下，情况经过时间的推移就可能变得更顽固。

2. 寻求全面的心理评估。 分离焦虑症可能和其它心理或遗传问题有关联，所以寻求彻底的评估，以测出抑郁症、焦虑症和潜在的家庭不和，对整体的治疗非常重要。

3. 认知行为治疗是治疗分离焦虑症最有效的方法 。认知行为治疗，让父母和孩子学习分离时的新应对方法，也让他们以更正面的角度看待分离。它也能让孩子培养自立和自信，也让孩子渐进地面对分离的情况，以让他们最终能更舒适地忍受分离。

4. 和孩子生命中的其他人协调。 和教师和保姆协调，非常重要。同样地，和参与分离的祖父母和其他受信任的成人协调，会让大家有共识，也为大家提供了让小孩平静下来的一致的方法。

5. 药物有时会有帮助。 在某些病例中，抗焦虑药物能制止孩子的恐慌，也让认知和行为技术比较容易学会。焦虑太多，出了名地对学习新的行为不利。

分离焦虑症最严重的情况（像我们在莎拉身上看到的那样）可能令父母和孩子无法忍受，但是它也易于治疗。有了一致、勤奋与谨慎的方法，莎拉的指甲将会复原，不久之后，就能有自信地踏入学校。

父母如何真正抓住孩子的心？

有些少年虽然人在家里，但他的心并不在家里，持续下去，很可能发生连人也不在家的离家行为，这是父母没有一步一步抓住孩子心的一种表现。目前，有一些男女少年离家出走，发生许多令人遗憾的事。可见，父母真正抓住孩子的心，成有其重要的意义。那么，父母怎样才能抓住孩子的心呢？只有倾听、理解和沟通。

(1)倾听。 父母经常倾听孩子的话，是达到抓住孩子心的一个环节。为此，父母要以微笑的脸取代苦瓜脸。学会在生活中赞扬孩子，以幽默的方式来表达生气的感觉。当孩子出了问题紧，要先了解“真相”，如果是疼爱孩子的方式发生了偏差，父母就应该努力调整自己。其方法之一，就是积极聆听，少说多做，让孩子说出心里的话。如果孩子能够把自己的缺点和消极的情绪都说出来，不仅孩子的缺点已改正了一大半，而且，孩子的心也就容易被抓住了。

(2)理解。 孩子需要父母在各个方面给予理解。当孩子在学业上受了许多挫折，都渴望能从父母、家人身上寻找安慰，以缓解苦闷。这里父母与孩子多聊天，不但能使孩子的情绪得到正常的发泄， 满足孩子的好奇心，而且，还有利于抓住孩子的心。父母和家人对孩子的理解，还可以使孩子情绪正常，少犯错误，使许多不该犯的错误就不会犯了。

(3)沟通。 父母应与孩子经常进行沟通，才能使孩子感到“家”对他们的重要。如果父母与孩子 之间没有建立起良好的沟通桥梁，就会造成“失去孩子的心”，孩子则觉得父母根本不了解自己。这里，亲子之间的距离就会越来越疏远，“家”就对孩子变得越来越不重要。其结果是，不但不能抓住孩子的心，还会使孩子出现离家出走的行为。

父母要注意抓住孩子的心，但不能束缚孩子的心灵。当孩子长大处于“青春断乳期”时，父母与 孩子之间的心理脐带应能够完全切断，让孩子能够充分地健康成长。

父母睡眠质量将严重影响子女健康

据日本RecordJapan网站9月29日报道，日本睡眠改善委员会近日调查发现，父母的睡眠质量差将会严重导致自身孩子出现睡眠不足、爱睡懒觉以及饮食过量等症状。

日本睡眠改善委员会将睡眠质量差或不重视睡眠的人群定义为“隐藏性失眠者”，并针对209名患有隐藏性失眠症（以下称为前者）以及210名能够快速进入睡眠（以下称为后者）的小学生家长进行了网络调查。

结果显示，就寝较晚的孩子中，前者比例达到了41.6%，后者仅为19%；而爱睡懒觉的孩子中，前者比例为16.7%，后者仅为7.1%。

此外，饮食过量的孩子中，前者比例为19.1%，后者为11.9%；具有肥胖倾向的孩子中，前者比例为20.6%，后者为12.9%。

日本睡眠改善委员会分析称：“子女睡眠不足的原因很有可能与其父母就寝时间晚存在关系，而子女肥胖也存在同样的道理，因此呼吁家长应当先改善自身的睡眠质量。”

教父母们如何为肥胖的儿童调整饮食

儿童肥胖的治疗与成年人不太相同，由于其处在身体发育阶段，任何过激的治疗方法，对儿童的健康发育成长都会构成不良影响。

加之小儿不象成年人那样能较好地配合医生，给治疗方案的实施带来一定的困难。因此，父母们的密切合作就显得尤为重要。下面教父母们如何为肥胖的儿童调整饮食。

就饮食疗法来说，必须有家长的参与，并要求家长掌握一些有关方面的知识，如不让孩子偏食、过食，不给予高糖、高脂肪等高热量饮食。

对小儿进行节食治疗，让其忍受饥饿之苦，这也是一种较难的事情。因此在进行饮食控制之前，务必将肥胖的危害，节食的道理和治疗方案，耐心而详细地告诉给孩子，以求得他们的配合，这一点对于治疗的顺利进行与否，有着关键性的作用。

对小儿进行饮食治疗，先要掌握病儿的食物营养特点，以便于对各个年龄阶段和各个病程阶段的患儿制定节食食谱，但总的原则应限制能量摄入。

同时要保证生长发育需要，使他们食物多样化，维生素充足，不给刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮，或凉拌的方式烹调，应减少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的摄入，不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食。

尽量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特别是肥肉，可适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等。然而，并不是一提减肥就一点糖及含糖食品都不能吃。

重要的是小儿肥胖是处于发育期的肥胖，要避免极端地限制热量，学龄儿童每年能增高5～6cm，只要体重维持在现状的情况下，一年后其肥胖程度将得到改善。

极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑，有时也会引起对治疗的抵触。总之，只要合理调整肥胖儿童的饮食，就能取得又减肥又不影响儿童生长发育的良好效果。

性教育应先抓父母和老师

对性知识方面的调查问卷中，家长和老师的准确率反而要比小学生低，学生获得性知识竟主要靠自己的同伴。近日，青岛市南教体局和市南计生协在联合组织的一次小学生性知识问卷调查中得出的结果，不能不让人感到意外。

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据了解，市南区为能率先在小学生中开展性知识教育，在该区6所小学发放了2300多份性知识调查问卷，其中家长500份，教师300份，五、六年级小学生1500份。结果表明，小学生准确率接近50%，而家长和教师的准确率尚不足40%。据市南计生协于瑞龙教授介绍，两份调查问卷，题目难易程度差不多，但想不到家长和教师的性知识调查问卷准确率这么低，如在回答“什么是性交行为”这一问题时，竟有很多答卷选择的是“拥抱”。

面对老师家长性知识的匮乏，小学生是如何获取性知识的呢？从调查题目看，小学生在“对男女生殖方面”的知识上，获取的7项途径中，竟有40%的学生从和自己一样大小的同伴那里获得，另外是从上网、看书等途径，而通过父母、教师获得的却是寥寥无几。很多学生提到“无法”或“不敢”和父母、老师交流性知识，有的学生甚至说，家长和老师对性知识根本不知道。

在本次问卷调查活动中，有50多名家长拒绝答题，有的家长甚至在卷面上直接写上“胡闹”。对此，市南区计生协刘新华会长认为，从孩子来说，接受性知识教育完全没有问题，关键还是社会对这一问题的看法，加强对家长和教师的性知识教育，让他们转变观念才是根本。