返回
首页>推拿>人群养生

能够调整情绪的饮食方法讲解

时间: 2023-03-31 09:43:40

很多人的情绪不好,跟自己的生活习惯有一定的关系,也跟自己的营养摄入不均衡有一定的关系,所以要想调整情绪的话,一定要掌握好正确的饮食方法也是非常重要的事情,下面小编将为大家讲解能够调整情绪的正确饮食方法,希望能给各位提供一些有效的帮助。

多吃富含钙质的食物

钙是人体健康不可或缺的,尤其是对于一些情绪不稳定,出现了一些,愤怒或者烦躁的情况时,那么更应该要注重补钙。当膳食中钙含量充分时,女性情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

多吃富含b族维生素的食物

膳食中缺乏b族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

多吃富含铁质的食物

含铁的食物也是需要注重补充的,如果自己的体内铁含量不充足的话,也是会引发一些不适的,容易让人出现精神萎靡,困倦无力;注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪,也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

多吃含锌的食物

缺锌可影响人的性格行为,引起抑郁,情绪不稳,进而影响夫妻正常的性生活,引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收,应适当多食。

少吃含糖量高的食物

经常食用甜食,机体会消耗大量维生素b1。一旦体内缺乏维生素b1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。所以如果情绪不好,那么一定要减少糖的摄入量。

想要调整自己的情绪,上面介绍的这些饮食方法大家是可以借鉴的,正确的进行饮食保证体内的营养充足,且均衡才能够确保自身的健康,并且可以改善自己的情绪。当然除了通过饮食来调整情绪以外,生活习惯也是需要大家注意的,任何事情都要以常态面对。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图