想要情绪排毒就选用这些方法(教你有效缓解不良情绪的几个方法)

想要情绪排毒就选用这些方法

如果情绪不好，那么需要做好相应的工作，对情绪进行排毒。情绪排毒是改善不良情绪的重要手段，但是对于方法一定要选对，那么情绪排毒有哪些方法可行呢？下面小编将为大家介绍一些情绪排毒的方法，希望可以为大家提供一些正确的参考。

找些好朋友

如果自己遇到了一些困难，情绪不是很好的话，那么不妨找些好朋友来倾诉，用这种方式来将自己的情绪排毒，是非常有益的。把自己内心深处的一些不愉快向好朋友诉讼，让别人来帮自己走出困境。如果真的是好朋友的话，那么他肯定会正确的开导你。

检查你的情感线是否牢固

如果你一直为一段感情所苦，反复折磨你的精神，你需要在一个夜深人静的时候问问自己是否真的需要这段感情，如果答案是肯定的，就积极勇敢的去改变他吧，如果是否定的，就让他走吧，最好别回头。

找点乐子

也可通过其他的一些方式来让自己的情绪排毒，不妨看一些经典的喜剧篇，或者一些经典的搞笑小品，或者找个有趣的朋友聚聚，敞开嗓门大声笑出来，放开喉咙大声歌唱，不要在意别人的看法，因为你是你命运的主宰，你是你灵魂的统帅，所以加油，做回你自己。

学会说“不”

你应该时刻思考，当你说”是”的时候，你是否真的愿意或者是真的理解。如果你的”是”仅仅因为害怕得罪别人或失去朋友，那么就诚实的说“”不“”吧，这样才能让你做回真你，相信你一定可以的，所以大胆的说“不”吧！

如果想进行情绪排毒的话，又不知道该如何进行，那么上文介绍的这些方法大家是可以采纳的，通过以上介绍的这些方法，可以让自己的情绪得到有效的改善。大家一定要注重自己的情绪平稳，因为如果情绪波动过大，那么对自身健康来说也是不利的。

教你有效缓解不良情绪的几个方法

生活中，我们每个人都会经历过失败和挫折，会被一些事物所伤害，会陷入莫名的孤独和悲伤之中，如果我们一味地压抑或掩饰，会对我们的身心造成巨大的压力。那我们应如何疏通情绪，愉悦我们的身心呢？

记得刘德华有首歌叫《男人哭吧哭吧不是罪》，让一些人，特别是男人有很大的共鸣。我们都知道男儿有泪不轻弹，已经被一些男人当成座右铭了。在男人看来，哭泣代表不坚强，不是汉子。所以，他们心里纵使很想哭出来，但还是生生被咽回去了。

殊不知，悲伤或愤怒的眼泪包含着化学物质脑啡肽，这种物质能够缓解大脑疼痛。哭泣能够促进这种脑啡肽的分泌和释放，缓解疼痛，排出造成压力的激素。也就是说，眼泪是一种很好的排毒方式。

所以，当我们真的遇到悲伤或者愤怒的时候，找一个地方，好好地哭一场吧，哭泣并不是懦弱的表现，而是一种有效的排毒方式，零成本又健康。
现在，越来越多的人们面临着各种各样的压力，如学业的压力，工作升职的压力，孩子教育的压力，房价上涨的压力等。有的人在这种压力之下，想忍让，想压抑下去。

所以，假如我们一味地压抑自己的情绪，就会像火山爆发一样，积累久了，总会有爆发的时候。而这种爆发，有的是向外爆发，如发脾气，破坏与家人的和谐关系；如有的人走上极端，找别人与ta同归于尽等。还有一种情况是向内爆发，如自虐，自残，甚至自杀。

因此，我们要学会缓解压力。能够很好的缓解压力的方法就是运动，因为它能让我们保持良好的，平和的心态。当我们的运动过程中，我们的身体会逐渐发热，血液循环逐渐加快，使工作和生活带来的神经紧张，脑力疲乏，情绪紊乱得到积极的缓解。体育运动能使我们产生一种叫啡肽的激素，这种激素能愉悦神经，调节心里，让人产生愉悦，压力随之而解。

运动的方式可以根据个人擅长的方面去进行。比如你擅长打球，那就在工作之余尽量去打球；喜欢健身操，那就跳起健身操吧；喜欢瑜伽，就练起瑜伽吧。如果你说，那些都太复杂了，不会，那么跑步吧，跑步总会吧，把那些压力释放在跑步里面。开始跑时，身体可能会比较沉重，精神可能会比较疲乏，但是，不一会儿你会渐渐觉得身体轻松起来。

当我们的心被各种负面情绪所影响时，情绪乱如麻，它就像毒药。因为用不着外界对我们过多的纷扰，光是内心的纷扰就已经令我们崩溃。这时，你想解决问题，但是却无从下手，于是更乱更崩溃，常常想把所有事情解决完，却事与愿违地一件都做不好。这时怎么办呢？
当心被各种事物纷扰而充满阴霾时，心情很不美丽时，不妨背起行囊，或近或远地去旅行。

人们说旅行就是从自己呆腻的地方移到别人呆腻的地方。这就说明旅行是一种时间和空间的变换，我们的大脑也可以在这种变换之中见到新事物而保持好奇愉悦心情。

在旅行中，我们可以放空自己，让阴霾在放空中一扫而光。一杯水，只有清空一半，才能加入新的一杯。而我们，也应该学会清空自己，才能把新的东西装进来，使自己一点一点丰盈起来。

每当我心情不好或者抑郁时，我比较喜欢看书，通过与书中的人物交谈。有时候会看人物传记，有时会看励志书籍，有时候看些睿智和充满温情的散文。这些书范围广泛，题材多样。

大家可以看看余华的《活着》。这部小说让我们明白人会遇到很多困难，尽管有时候对这些困难无能为力，但我们依然保持乐观的心态。

而散文我最近很喜欢看毕淑敏的系列散文，感觉作者是一个很有智慧很有爱心的作者。特别是作者曾经作为医生，敢于直面死亡的话题，通过这种话题，让我们明白明天和意外不知哪个先来，所以要好好珍惜当下的日子。

通过阅读会发现自己失落抑郁的心情得到缓解，所以，有空多读书吧。
当心情郁闷时，可以选择回家与家人团聚，聊聊天，做做饭，让心情的阴霾在锅碗瓢盆中逐渐消失，让家人的笑声驱逐心中的那团雾霾。

也可以约上一两个好友好好聊天，彼此敞开心扉，进行交谈，让心情得到舒缓。

排毒的方法有哪些？

一、早餐排毒方法
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。
二、生活小常识排毒法
1，深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
2，沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
三、吃排毒食物排毒
1.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆：绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦：其能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
4.薏仁：其可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
四、 眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。 对于那些"乐天派"，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
五、睡眠排毒法
23点前睡觉这一点很难做到。但专业医师提醒大家，人恰恰是最需要保证在23点前睡觉的。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显

如何引导孩子进行情绪排毒

面对孩子的负面情绪，家长应该如何引导孩子进行“情绪排毒”呢？
NO.1 父母先接纳孩子的负面情绪，说“老是这么不懂事”是一种否认
“孩子在生活中流露出负面情绪，其实只是孩子的一种表达方式。不要把它想象得多么严重。”张秀萍表示，不少孩子在面对不如意时，常用的方式就是大喊大叫大哭，有些父母往往被孩子的情绪牵引着，也不冷静了。
面对孩子的歇斯底里，家长极有可能会训话：“为什么老是这么不懂事？”其实，这样说等于否认了孩子的不良情绪。这样做非但不会使孩子负面情绪消失，反而会助长孩子的压抑和否认，会对孩子产生伤害。因为，面对愤怒的父母，孩子不仅要承受自己的负面情绪，还要面对父母的负面情绪，这样的双重负担对于一个孩子来说，更加难以解脱。接纳孩子的负面情绪，就要允许孩子自由表达。
在面对孩子的负面情绪时，家长要保持冷静。很多时候，虽然你的内心是爱着孩子的，可由于你太生气了，表现出来的却是全然的否定、责备，而这会让孩子忽略你讲话的内容，而关注你的情绪。比如，孩子因为贪玩而把旁边早已准备好的牛奶给打翻了，把地板弄脏，你很生气，把他痛骂了一顿。这时候，孩子的注意力就会从“牛奶打翻”转移到“妈妈在生气”上。这就令让孩子认识到错误并加以改正的机会白白溜走。
NO.2 教会孩子接纳自己的负面情绪，伤心、懊悔都是正常的
不要担心孩子害怕或伤心、流泪，如孩子心爱的东西坏了会有难过的情绪产生，这时妈妈最忌讳的是说“我早跟你说过了，你就是不听，你看，现在知错了吧”。对此类状况，妈妈应该做的是倾听和同情，告诉孩子，自己也曾为一个玩具摔坏而伤心，不过，有时坏了就坏了，也许做任何事情都是于事无补了，可以伤心，可以懊悔。因为不仅你有这样的体会，隔壁姐姐丢了一只宠物狗，也是这样的心情。
当然，父母不要因为害怕孩子伤心，立刻跟孩子表示坏了没关系，可以再买一个新的。倘若选择立刻用拥有的快乐代替失去的伤痛，会让孩子失去体验悲伤情绪的机会，也就无法体验驾驭悲伤情绪的喜悦。只有让孩子学会接纳自己的负面情绪，才有可能自我调节，才有可能控制事情不再往更坏的方向去发展。
NO.3 合理释放、转化负面情绪
作为家长，应该清晰认识到，合理释放、转化负面情绪的重要，只有把有利的方面充分发挥，才能把弊端尽力压下去。如何释放负面情绪？根据孩子的年龄特点，可以有几种简单的发泄方式。如哭泣，是缓解不良情绪的好方法，不仅可以释放压力，也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等，只要把孩子的身体调动起来，内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来。
而转化负面情绪则是对家长、孩子更高的要求。凡事往积极方面想，一个很有效的方法是“借想象满足孩子的愿望”。例如：妈妈听你说你最好的朋友误会你了，不和你说话了，你感到很失望、很难过。现在，想象一下，如果我们有一台叮当猫的时空穿梭机，带着你的好朋友去看到事情的真相，误会就消除了！这样可以帮助孩子从负面情绪中走出来，甚至可以启发他跟着一起想象，当孩子的情绪转变为积极的情绪时，我们就可以引导他去找到更好的办法来解决问题了。例如：既然我们要消除误会，那么要怎样做呢？比较小的孩子，家长可以提供一些参考答案供孩子选择，培养孩子解决问题的能力。
误区
五种负面情绪处理方法，都是错误的，但在实际生活中，却经常看到，看看作为家长的你，有多少中招了。
1.转移
“别哭了，妈妈带你去吃肯德基。好不好？”
“来，爸爸带你去游乐场玩，不要再发脾气啦！”
“你要是还哭，爸爸就不给你买玩具了。”
2.否定
“这一点都不可怕，你胆子太小了！”
“这么点小事，值得在这里哭个没完吗？”
“这是你应得的惩罚，有什么好难受的？”
3.打压
“你自己做错了事情，还发脾气，想找打啊？”
“你再不听话，就不让你看电视了！”
“我数三个数，你如果还哭，我就把你扔这儿。”
4.说教
“我告诉你多少次了，这样站着危险，容易摔下来，不听话，摔下来怪谁？”
“世界上的事哪会有这么完美，谁不想得第一啊？你要学着看开点，妈妈像你这么大的时候，根本不用大人问了 ，更 不会为这样的小事哭鼻子啦……”
5.冷漠
“回你自己的房间吧，等气消了再出来！”
“心情不好就躲起来，不要去烦人，谁想跟你这个样子的人说话！”
“没事，一会儿就不疼了，别伤心了。”