可以改善坏情绪的六个方法(怎么改善坏心情？)

可以改善坏情绪的六个方法

出现坏情绪是很多人普遍存在的问题，这跟本身的性格有一定的关系。如果经常出现坏情绪的话，那么对于健康来说也是会存在一定不良影响的，所以出现了坏情绪就要及时的进行改善，非常的重要，下面小编将为大家介绍可以改善坏情绪的六个方法，希望能帮助到各位。

一、闻闻柠檬香

柠檬的香味具有改善情绪的作用，这是经过科学验证的，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。所以在产生了一些坏情绪的时候，不妨闻一闻柠檬的香味。

二、与宠物亲密接触

如果出现了不良的情绪，心里比较的压抑，那么不妨跟宠物多亲密接触一下，这样可以自己的心情变得更好。多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉·威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

三、收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。这种方式是比较有效果的，大家不妨试一试。

四、强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

五、穿蓝色衬衫

蓝色是一种非常奇妙的颜色，蓝色具有改善心情的作用，如果再感觉到心情不好的时候，不妨试着多看看蓝色的事物，也可以选择穿蓝色的衬衫，这样会让自己的情绪变得更好。

六、哼哼歌

英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，对于放松身心是非常有帮助的。

通过以上介绍的这六个方法来改善坏情绪是一定效果的，大家在出现了一些不良的情绪时，不妨采用这些方法来帮忙改善，当然除了这些以外，平时一定要时刻保持良好的心态，遇到任何事情都要积极的应对，这样才能够有效避免坏情绪的出现。

怎么改善坏心情？

我以前也是看考试成绩出来了，考得不好，就心情很低落，老师说心情不好也不能改变结果，知耻而后勇，这是你应该做到的，分析一下这个问题出在哪里，有针对性的题目来解决，这才是考试的目的。如果仅仅局限于这一次考试成绩不好，就心情沮丧，那就对考试理解错误了。我觉得老师说的是对的，就开始按照老师说的调整。

老师说：心情沮丧是可以理解的，但是应该尽快的从沮丧的心情里走出来，这样才能够更好的投入到紧张的复习之中，你还有很多的题目要做，压力大是正常的。把压力变为动力才是学习的根本。我就按照老师说的，将自己的复习计划列出来，在复习的过程中调整自己的复习计划，也让自己有时间和精力进行调整复习进度。

老师说你也可以在复习的时候多看看别人是怎么做的，你也借鉴一下同学的学习方法，有可能他的学习方法不一定适合你，但总有可以借鉴的地方吧？我就看着前面的同学进行学习，虽然考试结束了，下学期的学习依然是要的，所以，复习不应该放松，就算是已经学过的知识，巩固也是要的，就按照他的方法学习。这样，我就可以不再想烦心这些事情啦。

老师说觉得这样的方法还是不能解决问题，那就找人倾诉一下，把自己心中的疑惑和压力释放出来，这样会更好一些，我就去找了自己的朋友，跟着说了一下，谁知道他也考得不好，瞬间找到了知音，我们一起说着考试时的那些事，抱怨题目的难度，心情好了很多！

如何调节好坏的情绪

心情不好一般可以通过运动、药物、转移注意力等方法进行调节。具体如下：
1、运动。患者可以通过有氧运动的方式进行调节，比如跑步、散步、打篮球、游泳等，这些运动都能有效的缓解负面的情绪。
2、药物。心情不好可以服用中药进行调节，如安神补脑液、舒肝解郁胶囊、甜梦口服液、九味镇心颗粒、复方枣仁胶囊等，可以有效缓解焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪问题，而且可以让人心情安静。
3、转移注意力。患者心情不好，可以用转移注意力的方式来改善，比如写字、看书、唱歌、跳舞等。还可以找朋友聊天，倾述自己的烦恼或者去旅游，换个环境，改变自己的生活状态。
如果患者长时间不能改善，及时到医院进行检查，遵医嘱服用西药，例如舍曲林，艾司西酞普兰等，可同时辅以心理治疗。调节情绪的方法有通过自我调节、转移注意力、适当的发泄等，也可以通过药物的方式进行调节。
在情绪不好时可以通过自我调节的方式，努力说服自己，调节自己的情绪，找出合理的理由来安慰自己。也可以转移自己的注意力，可以防止不良的情绪发生，增进积极的情绪，比如外出游玩、看电影、打游戏等方式缓解不良情绪。适当的发泄情绪是调节情绪比较好的方法，可以在空旷的郊区、山上等大声的喊叫，发泄心中的不满。也可以根据医生的建议通过药物的方式进行调节情绪，比如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物。患者要选择合适的方法，不要对其他人造成影响。如果自己的情绪无法得到调解，需要通过心理医生的帮助，进行心理治疗，比如认知疗法、行为疗法等。
患者在日常生活中要保证良好的生活作息，不要有紧张焦虑的情绪。