想要怀宝宝,夫妻双方都要做好备孕

想要怀宝宝,夫妻双方都要做好备孕

想要怀宝宝，不仅女性要提前备孕，男性的备孕也一样重要。本篇，我们主要说一说，夫妻双方都要做好备孕准备，以及应当如何备孕的方法。

备孕女性，排毒很重要。孕前排毒是备孕的人物之一。尤其是处于亚健康状态的上班族备孕女性，可通过食补和运动的方式积极调整，从而达到最佳的优生状态。

食物排毒：动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米等都是很好的排毒食物。

运动排毒：打算怀孕前，一定要养成进城健身、运动的好习惯，坚持一周三次，让身体出汗以此排毒。

备孕男性要适量补充锌和硒。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量的减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能的减退，甚至不育。最佳食物来源：牡蛎中的锌含量最为丰富，小米胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶中含锌量也很高。

缺少硒，会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含硒较多的食物有海带、墨鱼、虾子、紫菜等海味品，以及肉类，特别是动物的内脏、大米、谷类等。

备孕男性要增加维生素E的摄入。维生素E也叫作生育酚，如果它和必需的脂肪都缺乏，就会导致不孕症。充足的维生素E可以使男性体内雄性激素水平提高，精子活力和数量显著增加。

最佳食物来源：植物油、绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。大多数人从饮食中所得到的维生素E已经充足，无需额外补充。

备孕男性要注意补充脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的巾重要原料，脂防中还含有精子生成所需的必需脂舫酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

备孕男性在备孕期间应当戒除吸烟和酗酒等不良嗜好。有资料表明，酒后孕育的胎儿60%先天智力低下，每天吸烟10支以上者，其体内精子的活动度明显下降。

为了受孕成功，备孕男性在备孕的时候，第一大任务就是戒掉研究，主动调节工作压力，取消没有必要的因此，养成良好的生活习惯，积极备孕，避免前功尽弃。

想要顺利怀上宝宝，夫妻应该做好哪些备孕准备呢？

年轻的夫妻们平日里工作都比较忙，而如今要生一个孩子每样都马虎不得。因此到了春节假期，小俩口难得歇下来，就开始认真钻研备孕的事情了。为了优生优育，备孕的时候除了要对日常生活习惯的调整，比如多做运动、健康饮食之外，一份全面的备孕检查也是很有必要的。

关于备孕前要做的身体检查，这边列了一份清单：1、常规检查

备孕前男女双方都需要进行包括体格检查、血常规、肝肾功能、尿常规、血糖、血脂、血压、心电图等一些基本项目的检查。

2、生殖功能检查

女方需检查子宫、附件以及卵巢功能等基本情况；男方则需要检查精子存活率以及生殖器的情况。

3、优生四项（TORCH）

优生四项是针对风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体和单纯疱疹病毒的筛查，感染病毒的女性怀孕后胎儿的健康会受到严重威胁。因此，建议女方备孕前检查此类项目。

4、传染病四项

夫妻共同检查项目，主要针对艾滋病、乙肝、丙肝、梅毒的检查。

5、遗传性疾病基因筛查

有条件的情况下，建议夫妻双方备孕前先做一下遗传性疾病基因筛查。这里的基因筛查主要是针对单基因隐性遗传病检测，当然，遗传性疾病有成千上万种，要全部基因都做筛选也不实际，一般建议做几种常见的遗传病的筛查，比如地中海贫血、先天性耳聋、血友病等。

6、口腔检查

这是建议女方检查的项目，也是许多备孕期女性容易忽略的项目。女性怀孕后随着孕雌激素水平的升高，发生口腔疾病的可能会增大，都说“牙痛不是病，痛来要人命”，到那个时候除了疼痛之外，还可能会对胎儿造成影响，而且妊娠期对于口腔疾病的治疗也不是那么简单的。因此，建议女性在备孕前要注意去口腔科进行一次全面的口腔检查。

以上是一些在备孕前建议检查的项目。除此之外，需要备孕的“准爸妈”们可能还会根据实际的身体条件额外再做一些其他的检查项目。一般来说，最好是备孕前3个月左右进行身体检查，同时女方在这个时候也需要开始规范服用叶酸，可以帮助预防宝宝神经管畸形。

最后再啰嗦一下，如果检查指标是异常的，建议先咨询专科的医生，如需要治疗或者调理身体的，应该先进行治疗或者把指标控制正常后再进行备孕。不要操之过急，否则可能会得不偿失！

夫妻备孕准备怎么做更好？

1做好孕前检查孕前身体各方面的检查是备孕夫妻必做的事项之一，以防身体有什么不舒服或者未知的疾病，特别是女方，在怀孕前夕是万万不能患病的。
2养成良好生活习惯做到早睡早起，让身体处在一个最理想的状态。足够的睡眠可以有效地增加身体机能免疫力，怀上的宝宝才更加聪明伶俐，孕妈产后也没有其他疾病的困扰。
3不乱服药物备孕夫妻在孕前3至6个月内不能使用避孕类药物，药物服用过多不仅影响胎儿的成长，对女性身体也有很大伤害。
4忌烟酒、刺激性食物刺激性食物和含有刺激性的饮料都是孕前大忌，烟酒对男性女性都有不同程度的身体伤害，烟酒杀精很多人都知道，而可可、茶叶和咖啡等饮料，备孕女性多喝会出现恶心、呕吐等不良现象，非常不利于怀孕。
5保证营养均衡备孕计划就是为了能更容易地怀上健康宝宝，在孕前挑食会引起身体各方面的营养和微量元素缺失，营养太过单一，夫妻双方身体机能都得不到基本的能量补充，也就更难怀上孩子了。
6保持好心情好的心情能让人一整天都处在爽朗的环境之中，身体也得到极大的放松，身体舒适了不管做什么都很容易，怀上的宝宝自然也会幸福开心。
7补充叶酸充足大量的叶酸对宝宝的健康发育有很大的作用，缺乏叶酸确实会导致胎儿头脑发育不完整或者严重畸形等现象，所以在备孕前三个月，女性就要开始补充叶酸，给宝宝准备一个良好舒适的温床。
8补钙胎儿的发育过程中钙是最为重要的，所以备孕女性必须要吸收足量的钙，多喝骨头汤、牛奶，多吃禽蛋和豆制品等含钙食物。
9男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。
你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。
孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24—30天，那么你的排卵期大约在第10—16天之间。一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后再同房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。
抓住时机，不要错过哦！抓住时机，计算准确
孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长；医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。寻求帮助，渐进循序
怀孕并不是一蹴而就的事情，远离不安全工作环境如果备孕夫妻所处的工作环境是对胎儿有害的切忌。天天开心哦！

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