如何给情绪排毒,这样做让心理健康(如何发泄自己的不良情绪)

如何给情绪排毒,这样做让心理健康

现在很多人都会出现心情差的情况了，这对于我们的健康影响无疑是比较大的，所以在这时候我们就需要重视情绪排毒才行了，让我们不能有一个好的先，那么无疑是不利于我们健康的，那么具体有什么好方法可以给情绪排毒呢，一起看看吧。

转移注意力

出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏，其次就可以帮助我们起到情绪排毒的功效了，可以说好处是极大的。

做做运动

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康，运动的好处是极大的，可以很好的帮助我们情绪排毒，是非常需要重视的。

吃东西

有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。但效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品，吃东西是就是很好的发泄方法了，可以很好的帮助我们起到情绪排毒的功效，可以说好处是极大的，大家不妨试试哦。

上面介绍的就是情绪排毒方法了，可以发现我们想要让自己身体健康，那么就应该学会有一个好的心情才行了，上面我们就给大家介绍了有关情绪排毒的情况了，可以发现情绪排毒是非常重要的，可以很好的帮助我们缓解心情的不适。

如何发泄自己的不良情绪

如何发泄自己的不良情绪

在没法做到“喜怒不形于色，心事勿让人知”之前，的确，情绪遇难发泄。下面是我分享的是如何发泄自己的不良情绪，希望能帮到大家。

一、宣泄

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

二、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的`事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

三、大声痛哭

痛哭是释放不良情绪的好方法。医学研究发现，人在伤心时流出的泪水可以排毒，并能减轻压抑情绪。当然，如果遇事就哭，时时悲悲戚戚，反而会加重不良情绪。

四、幽默

幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

五、走进大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

怎么发泄郁闷的情绪

1、不要经常的否定自己
对于自己有高的要求是很正常的，但是千万不要过于苛求自己，总是否定自己，会让自己身上储存非常多的负面情绪，如果这些负面情绪得不到及时的排解，就会让人变得越来越自卑，能力也会受到影响，心理健康也会出问题。想要给精神“排毒”，一定要停止否定自己，要多肯定自己，多给自己信心，相信自己有能力去面对生活中的种种问题。

2、不要把面子看得太重
现如今离不开与人的交往，在交往与交往之间，很容易受到面子的拖累。很多人就是因为爱面子而不会拒绝别人，平白无故给自己增加了很多的负担，让自己的压力变得非常的大。本身自己的事情还没有完全的搞清楚，却还要忙别人的事，这无形中也让自己情绪变得非常的不稳定，负面情绪也会滋生。想要给“精神”排毒，一定不要把面子看得太重，要学会拒绝，不能做的事不要勉强自己。

3、远离那些负能量爆棚的人
人在社会上免不了受别人的影响，尤其是那些负能量爆棚的人，更是容易把自身的负面情绪传染给他人，让整个氛围变得非常的僵硬。经常听别人抱怨的人也会不自觉的抱怨别人，平白无故给自己增添了非常多的怨气。有些人在生活和工作上非常的消极，这种消极的态度也会影响别人。所以想要给“精神”排毒，一定要远离那些负能量爆棚的人，多跟积极的人交往。

4、懂得欣赏生活的美好
有些人之所以被负面情绪所包围，就是因为他们的目光只专注于社会的阴暗面，受这些阴暗面的影响，觉得生活没有意思，非常的消极。其实生活中还是有非常多的美好瞬间的，如果有一双发现美的眼睛，就会发现人世间处处有真爱，这个世界上还是有温暖在的。

5、出去散心
如果被生活折磨的实在是没有办法了，也可以短暂的把手中的工作放下，出去散散心，这样对于排解自己的负面情绪也有一定的作用。一个人去旅游也是非常好的排解负面情绪方式，因为一个人更加的自在，不会受到别人的影响。

生活中有诸多的无奈，但是也有美好所在。经常处于负面情绪的包围之中，受到负面情绪的影响，人的生活也会有诸多的不顺，形成一个恶性循环。以上便是给精神“排毒”的几件小事，希望大家可以尝试尝试。

如何排解自己的负面情绪

排解自己的负面情绪的办法有几下几种：

1、深呼吸

感觉自己特别生气的时候，一定要静下心来深呼吸，反复地深呼吸之后就会发现，可能一切并不是像自己刚刚冲动的时候想的那么的糟糕，而且呼吸顺畅了之后，脑袋也会更加的清醒，这样才能够保持冷静。

2、做点自己感兴趣的事

试一试做点其他事转移自己的注意力，这应该是一个很好的排解负面情绪的方法，像是一些女性朋友可以选择跟孩子做游戏，也可以选择，做做家务，或者是研究一些自己爱好的小东西，这样就能够缓解不良的情绪，从而把这种气愤消融在生活之中。

3、做点好事

当你的负面情绪处于爆发边缘的时候，千万不要自己在家里面闷着，可以去一些需要帮助的地方，比如说到养老院，孤儿院之类的地方，在这里帮助他们看到他们快乐之后就会感觉自己也特别的幸福，这样负面的情绪就会消失。

4、学会倾诉

如果感觉自己真的是特别的气愤，负面情绪非常的多，那么就可以找自己比较信任的好朋友，闺蜜或者是，亲朋好友，可以通过打电话或者是聊微信之类的来倾诉自己的这些负面的情绪，将情绪宣泄出来之后，心里面就会比较舒适一些了。

5、出去运动

运动的方式有多种可以选择跑步，也可以选择游泳，或者是单纯的到山林里面去爬山，总之各种不同的运动方式都能够很好的，排解这些负面的情绪，而且还有利于身体健康。

6、大哭一场

当自己负能量满满的时候，可以选择哭泣，因为哭能够很好的排毒，所以千万不要吝啬自己的眼泪，可以选择默默的在房间里面流泪。

7、出去购物

这可以说是一招非常管用的排解负面情绪的方法，尤其是一些女生往往比较喜欢通过购物来缓解自己的生气愤怒的情绪，确实购物花钱真的是让人感觉非常的爽。

8、吃点东西

如果感觉自己负面情绪比较多的时候，可以选择一个环境比较好一点的咖啡店，静静地来上一杯咖啡，听听音乐或者是看一本自己比较喜欢的书，让自己慢慢的静下来，这样就能够排解掉这种负面的情绪。

希望对您有所帮助~~

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