如何给情绪排毒,通过饮食有好心情(七种给情绪排毒的方法)

如何给情绪排毒,通过饮食有好心情

现在很多人都发现自己心情不好，很容易就出现了生气发脾气的情况，对于我们大家健康影响也是比较大的，所以我们在这时候学会给自己的情绪排毒就显得非常有必要了，那么对于我们来说，有什么好的方法可以给情绪排毒呢，一起看看饮食情绪排毒方法吧。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，我们把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。是可以很好的帮助我们保护身体健康的，特别是可以帮助我们有一个很好的心情了，可以说好处是极大的，所以就可以帮助我们很好的情绪排毒哦。

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一，葡萄柚本身也是我们不陌生的了，经常吃的好处也是极大的，可以帮助我们很好的情绪排毒哦。

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，香蕉是非常好吃的一种水果了，而且是富含钾元素的，可以很好的促进我们给情绪排毒。

南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

上面我们就给大家推荐了几款食物，我们吃这些食物的好处是极大的，可以很好的帮助我们给情绪排毒哦，现在不少人都容易出现心情不好的情况，所以我们在这时候就应该注意及时的给情绪排毒，这样才可以让我们更健康了哦。

七种给情绪排毒的方法

有没有可能拥有一颗善良的心，同时又不会过分沉溺于这些情绪呢？以下是七种为你的情绪排毒的方式。
一、让你的房间焕然一新
你会惊奇地发现，仅仅是灯光和纸鹤就能点亮你的心情。研究显示，在家里增添一些植物，可以减少你的疲劳和焦虑。
风水是中国平衡环境的艺术，距今已经有近3000年的历史了。改善人们的生活，就应该把你的房间变成一个让你放松的安全空间。
在一天漫长的工作或学习之后，去附近的工艺品商店，发挥你的创造力。谁说排解情绪一定要花很多钱？
二、保持充足的水分
人类的75%由水组成，所以毫无疑问，脱水会影响我们大脑的思考。研究表明，即使是轻微脱水，也会很快影响我们的情绪。放下咖啡和苏打水，选择一些更温和、更舒缓的东西，比如你最喜欢的花草茶。如果你愿意，这也会给你一个举办茶话会的理由。和家人朋友一起排解情绪，可能正是你所需要的。
三、看日落
如果运气好的话，有时候我们下班回家的路上刚好能赶上。但在大多数情况下，我们可能会错过，那感觉真的会不一样。时间过得真快，在不知不觉中飞逝。加州大学的一项研究证明，只是看到美丽的事物，也能让你感觉与自己的情感更紧密连接。同样，研究人员韦恩也发现了，这样的情绪不仅能提高你的幸福感，还会鼓励你对别人更加慷慨。世界上没有一次日落是无聊的，所以抓住今天，让他提醒你，即使在低落的时间之后，明天还是会到来。
四、涂鸦或子弹笔记
当心情低落的时候，我们并不总可以选择外出度假。所以为什么不和你的想象力一起遨游呢？买一本好的日记，提前一个月做计划或涂鸦。我们越是被杂乱包围，它就越会拖垮我们的精神和身体。当你满脑子都是杂念的时候，你的大脑只是需要一些颜色和组织。
五、重温你最喜欢的童年记忆
责任会随着时间的推移而加重，你的账单也是。但生活并不是一直这么艰难。看一部迪斯尼电影或者重读你小时候喜欢的书，它会给你一个你需要的视角。事实上，由康斯坦丁博士带领进行了十多年的研究表明，怀旧可以对抗焦虑、孤独和无聊。他对自己过去记忆的热情促使他设计了一份名为“南安普敦怀旧量表”的调查问卷，结果表明怀旧可以帮助我们重新获得前进的力量。
六、告诉别人你很抱歉
人们的自我意识总是妨碍他人变得真实和诚实。没有人是完美的，也没有人是圣人。如果你过去对他人做错了什么，但你从来没有完全承认，给那个人打电话或者在微博、微信上联系他们，让他们知道你很抱歉。研究表明，道歉对接受者和给予者都有惊人的情感益处。比如帮助你从过去的阴影中走出来并建立同理心。当你鞠躬道歉的时候，你会成为一个更强大的人。
七、帮助那些不怎么幸运的人
你不需要经营一个大的慈善机构来做出很大的影响。无论是在社区做志愿者，或者为慈善事业捐款，你都是在做一些重要的事情。这会使你感觉更好。事实上，你会惊讶地发现做好事不仅能减轻你的压力，还能降低你的血压，从而延长你的寿命。

给情绪排毒有哪些好的方法

不好的心理会造成不好的情绪，这个就是你的情绪中毒了，如果情绪中毒了的话，你的心理和心情都会出现不健康的问题，会危害我们的心态。我们一定要给情绪排毒，下面就来给大家介绍一下给心理排毒的方法有哪些，一起来看看吧。

学会释放情绪

不要总是把不开心的事情，忧虑的心情，愤怒的情绪都放在心里面，如果你把这些负面的情绪一直放在心里面的话就很难释放出来，时间久了的话会影响到自己的思维和生活的态度。

找好朋友谈心

在自己遇到困难的时候，可以找自己的好朋友倾诉一下，不要总是自己倾听别人的负面情绪，在朋友和家人需要关心的时候你是要安慰的，但是自己有不高兴的事情也要找家人和朋友倾诉，也是可以大哭一场的。

检视你的情感关系

如果你一直为一段感情关系所苦，反反复复地折磨着你的精神和情绪，那么找个夜阑人静的时候，想想你是不是真的需要这段感情，如果答案是肯定的，就积极勇敢地去改变他;如果答案是不确定的，那么就让他走吧!

找点乐子

看看喜剧片子，找个有趣的朋友聚聚，敞开嗓门大笑，放开喉咙高歌，管他别人怎么说，我自己先乐了最重要。

学会说“不”

当你说“是”的时候，是因为你真的愿意或是你真的理解。如果你的“是”仅仅因为害怕得罪别人或失去朋友，那么就诚实地说“不”吧!

上面给大家介绍的就是给情绪排毒的方法，现在大家应该有所了解了吧，当自己的情绪出现问题的话，心理也是会出现问题的，所以一定要及时的给自己释放不好的情绪，大家只要正确的利用排毒的方法，就可以有好的心理了，今天就给大家介绍到这里了。

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