烦躁易怒伤身体,推荐饮食来缓解

烦躁易怒伤身体,推荐饮食来缓解

在生活中，很多人都容易出现易怒的情况了吧，这样的情况对于我们的健康影响还是比较大的，很容易就导致我们出现不适的情况了，所以学会缓解烦躁易怒的情绪就显得尤为重要了，通过饮食就可以起到这样的功效哦，一起看看如何调理易怒情况吧。

补充营养勿忘钾

平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，钾元素可以让我们更积极，如豆类及其制品、香菇等就富含钾元素;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等，学会饮食的搭配吃法，可以让我们更健康，同时养心的效果也不错，能够缓解易怒情况。

根据体质选水果

对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物，选择更适合我们自己身体的食物，这样有利于我们健康，同时也不会有副作用产生，身体健康了，那么易怒的情况也就少了。

冰箱内取出食物别急吃

肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意，天气炎热大家也比较急躁，所以就会大量的吃冷食，实际上这样的食物我们越吃越易怒，因此还是要少吃才行。

上面介绍的就是我们解决易怒的方法了，可以发现易怒的情况是现在很多人都存在的，对于我们的健康影响还是比较大的，所以我们及时的解决这样的问题就显得尤为重要，均衡的饮食是很有必要的，而且对于冷食，我们要适量吃才行。

心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ？

当自己心情特别烦躁的时候，并不是靠吃食物可以解决的（最少是不科学的），而是可以尝试以下的办法予以缓解：
1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
6、有条件的可以到大海边、高山顶，看大海登山顶、并在海边或山顶大声呐喊，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。

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