孕期需要注意改变哪些生活方式

孕期需要注意改变哪些生活方式

怀孕之后的女性，很多生活习惯也要注意开始有所改变。不能再由着自己的性子和习惯，和没有怀孕时一样想怎么来就怎么来了。否则，不仅对自己的身体有伤害，对腹中胎宝宝的健康发育也会有很严重的影响。如果造成了不可逆转的后果，那就不好了。本篇，我们就简单扼要的说一下，孕期妈妈，都需要注意改变哪些生活方式才有利于孕期的健康。

怀孕之后，生活中尽量选择淋浴。准妈妈们最好采取淋浴的方式，千万不要贪图舒适，把自己整个泡在浴缸里。怀孕之后，阴道内的乳酸含量减少了，对外来病菌的杀伤力大大降低，泡在水里有可能引起病菌感染，甚至造成早产。

怀孕初期感染疾病的危险性较高，应当尽量避免到公共浴池洗澡。如果万不得已，应该掌握好时间，尽量选择在人少的早晨去，此时水质干净，浴池内的空气也好。怀孕后期就一定不要再去了。

准妈妈们不宜用风油精和清凉油。风油精和清凉油，都具有止痒和轻度的消炎退肿的作用。可以用于防治头痛、头晕，蚊虫叮咬，皮肤瘙痒和轻度的烧伤、烫伤。但是，准妈妈们不宜经常食用风油精和清凉油，否则将会影响胎宝宝的发育。

风油精和清凉油中含有樟脑、薄荷、桉叶油等成分。对准妈妈们来说，樟脑可以穿过胎盘屏障，影响胎宝宝的正常发育，严重的可能会导致畸形胎、死胎或者流产。尤其怀孕前三个月危害更大。

不要戴隐形眼镜。怀孕期间，准妈妈角膜的含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜发炎、溃疡，甚至最终导致失明。另外，准妈妈的角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质而改变，使近视的度数增加或减少。如果勉强戴隐形限镜，容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤，甚至导致角膜上皮剥落。另外，一旦隐形限镜不洁，极易滋生细菌，造成角膜发炎、溃疡，甚至失明。

怀孕过程中，哪些生活方式自己要改变一下？

对于女性朋友来说，在我们怀孕的过程中一定要多方面的引起重视，这样才有利于我们腹中胎儿的发育，而且还有利于自己的身心健康。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：

一、注意自己的饮食习惯。在我们怀孕期间里，为了避免自己过多的补充营养，我们一定要做到营养均衡，并且少吃辛辣、油炸、含凉性的食物，这样也便于我们生育的时候不会因为孩子的大小而选择剖腹产。因为现在都提倡顺产，而且恢复的速度也比较快，所以宁愿自己少吃一点，也不要盲目的去饮食，否则对于腹中的胎儿也会造成危害，甚至是让自己缺氧，导致呼吸困难。

二、注意养成锻炼的好习惯。虽然现在身体不只是自己一个人，但是我们依旧应该养成锻炼的好习惯，比如说多在自己的小区里走一走，看一看周边的环境来锻炼自己，这样也有利于自己生产。不过在女性孕晚期的时候，最好是在家人陪同的情况下外出走动，尤其是在下雨天的时候，地面本来就比较光滑，如果说我们不去注意安全，就很有可能导致滑到，所以安全最重要。

除此以外，我们还应该注重我们的睡眠质量，尤其是我们的睡眠时间，最好是每天达到9小时以上的睡眠时间，这样才能够确保自己休息好，而且一整天都会特别的有精神，所以在我们能够避免熬夜的情况下，就尽量不要选择熬夜。同时，我们还应该减少盐的摄入量，即使是以前自己的口味比较重，我们应该顾及到自己的身体，否则很容易导致自己出现水肿的情况，甚至是危害到腹中的胎儿，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

孕期生活方式对胎儿十分重要，哪些生活方式应该提倡呢？

怀孕对于女性来说是需要特别注意保养的，孕期需要注意的事项也很有很多。因为一不小心就有可能对自己和胎儿造成不会的影响。所以孕期必须要打起十二分精神对待怀孕这件事。怀孕之后和怀孕之前的生活方式肯定不能一样随便了，并且好多怀孕之前的坏习惯都要改掉，像暴饮暴食，熬夜刷剧或者剧烈运动等等，都是不被允许的了。孕期生活方式对胎儿十分重要，那么，哪些生活方式应该提倡呢？下面我们就给孕妈妈们分享一下适合孕期的健康生活方式。

一、要按时作息保证充足高质量的睡眠对于孕妇来说，孕期按时作息的生活方式是十分必要的。本来怀孕就是一件非常辛苦的事情，每天都必须要做到充分的休息才能保证胎儿和自身的健康。所以怀孕期间必须要按时作息，不能熬夜，要保证充足且高质量的睡眠，让身体得到充分的休息和放松。

二、要按时吃饭做到少吃多餐规律饮食怀孕期间，孕妈妈们必须要做到按时吃饭，一日三餐要按时吃，否则容易营养不良或者引发低血糖，也会影响胎儿营养的吸收。如果感到饿要及时补充食物，绝对不能暴饮暴食，要做到少吃多餐，规律饮食。

三、要多进行运动尽量选择缓和的运动对于怀孕的孕妈妈来说，千万不要久坐或者久站，也一定不要每天躺在床上不出门。怀孕以后也要尽可能的多进行运动，当然了剧烈的运动不能做，尽可能选择缓和一点的运动。多运动不仅有利于促进胎儿健康发育，有利于生产，还能保持身材。

如果大家对孕期生活方式这个话题感兴趣，欢迎积极留言参与我们的话题讨论。

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