怀孕12周,,孕妈妈们应该怎么吃(怀孕12周能吃什么水果)

怀孕12周,,孕妈妈们应该怎么吃

不宜吃烤牛羊肉。香飘四溢、外焦里嫩的烤肉总能让准妈妈们的胃口兴奋起来。反而，烤焦的外表中含有致癌物质，而里面生鲜的牛羊肉可能含有弓形虫，准妈妈一旦感染，就会严重损害腹中胎儿。准妈妈们可别为了自己一时的口舌之快而给自己和宝宝留下终身的遗憾。

12周孕期在秋季的准妈妈们，不宜吃螃蟹。秋风起，蟹黄肥。大闸蟹的鲜美一定会让你蠢蠢欲动吧。不过，准妈妈们可不要为了一时的馋嘴而毫无节制。虽然螃蟹含有较高的蛋白质，但是中医认为，螃蟹性寒，尤其是蟹黄，吃多了会伤脾胃，而且螃蟹有活血祛瘀的作用，容易引起先兆流产，对胎宝宝十分的不利。

本篇，我们就来推荐两道适合这一时期孕妈妈们很适合多吃的食谱。希望能够帮助孕妇们增加营养，让腹中的宝贝更加健康。

【牛肉饼】

原料：牛肉馅250克，鸡蛋1个，葱末、姜末、料酒、盐、老抽、香油和淀粉各适量。

做法：1、精选牛肉馅，加入葱末、姜末、料酒、油、盐、老抽、香油、搅拌均匀，打入1个生鸡蛋，加入少量淀粉。

2、摊平成饼状，用少许油煎熟，或者上屉笼蒸熟，也可以用微波炉大火加热5——10分钟至熟。

营养功效：牛肉的蛋白质含量较高，但是脂肪含量很低，味道又鲜美，准妈妈常吃牛肉可以提高机体的抗病能力，促进胎宝宝的生长发育。

【南瓜饼】

原料：南瓜250克，糯米粉200克，白糖、豆沙(赤小豆)各适量。

做法：1、南瓜去籽洗净，包上保鲜膜，用微波炉加热10分钟左右(以南瓜肉熟为准);用勺子挖出南瓜肉，加糯米粉、白糖，和成面团。

2、将豆沙搓成小圆球，面团分成乒乓球大小的小份，包入豆沙馅成饼胚，可以在饼胚表面刻上南瓜纹，上锅蒸十分钟即可。

营养功效：可以做早餐或者点心。南瓜营养丰富、含淀粉、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，能润肺益气、解毒、止呕、防治便秘，还有利尿作用。

怀孕12周能吃什么水果

怀孕12周能吃什么水果 ？怀孕12周属于怀孕早期、即将进入怀孕中期，这时候妈妈在营养摄取的需求上开始逐渐增多，需要吃各类不同的水果来摄取不同的营养、满足宝宝的生长发育需求，下面我们就一起来了解一下吧。

怀孕12周能吃什么水果 1、苹果：改善贫血症状

天天一个苹果可以赶跑医生了，要知道，苹果中含有丰富的维生素和矿物质，对于很多怀孕妈妈来说，其实很担心吃的东西太有营养了，从而导致过度肥胖。不过，我们要是能够多吃苹果的话则可以有效的防止过度肥胖，对于胎儿的发育来说，也是很有帮助的。其实，苹果对于肠胃是有着很好的调节作用，如果孕妇吃苹果的时候，能够连皮一起吃的话，可以有效改善肠胃道功能。

2、樱桃：可以快速补铁

在怀孕期间，妈妈们除了可以多吃苹果外，还可以吃樱桃，要知道，在所有的水果当中，樱桃所含有的铁是非常的丰富的，相当于是苹果、橘子的二十多倍，此外，其还含有胡萝卜素，这个要比苹果、橘子也多四五倍，还含有维生素B1、维生素B2、维生素C等，要是多吃樱桃的话不仅仅可以补血，还可以很好的调节肠胃功能。如果妈妈出现食欲不佳的话，更应该通过多吃樱桃来改善饮食。

3、草莓：预防感冒发生

另外，对于孕妇来说，多吃草莓也是个不错的选择，要知道，草莓里含有丰富的维生素C，多吃草莓可以很好的预防感冒，其内部所含有的果胶和有机酸可以迅速分解食物中的脂肪，能够很好的促进我们的食欲，加强孕妇的肠胃蠕动。另外，我们可能并不知道，草莓还可以有效去除体内的重金属，只是，我们在吃草莓的时候，清洗还是很关键的。

4、秋梨：可以清热降压

最后，我们别忘记了，孕妇在夏日里还可以多吃秋梨的，作为我们国家中比较古老的水果，其可以润肺清心，有着生津止渴的功效。对于孕妇来说，可以很好的治疗妊娠水肿及妊娠高血压。看来，针对孕妇便秘的情况，我们还是有针对性的解决了。由于水果中富含丰富的维生素和膳食纤维，多吃以上提到的这些水果对于孕妇来说也是大有好处的。只是，水果在选择的时候，我们也是需要控制量，千万不可以过量。

孕妇要慎吃哪些水果 1、桂圆

孕妈妈大多会出现阴血偏虚、滋生内热的症状，桂圆非但不能补益，反会增加内热，发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀，甚至大伤胎气而流产。特别是怀孕8个月以内更不能吃。

　 　2、荔枝

荔枝是温性食物，如果长期大量的食用就会容易引起上火，因此孕妈妈吃荔枝要适量。此外，荔枝含有丰富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕妈妈要禁止食用；阴虚火旺或阳亢孕妈妈也不要吃，以免加重阴虚或阳亢。

　 　3、山楂

山楂酸性甜可口，是很多孕妈妈喜欢吃水果。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。

4、杏

杏肉不仅味美色艳、香气宜人，还含有大量的营养物质：丰富的胡萝卜素和钾、镁、钙等。但杏属于热性食物，而且又滑胎的作用，所以孕妈妈们还是得慎食。

5、桃

桃具有补益气血、养阴生津的作用，但孕妈妈过量食用了就可能会引起急性流产、出血等险情。桃的营养很丰富，适量的吃对孕妈妈还是有好处的，建议每次吃1个。

6、芒果

根据中医食疗分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品，可以很好的抑制孕早期的孕吐症状，和防治孕妈妈便秘。不过，芒果中也含有容易致敏的成分，因此过敏体质的孕妇要尽量少吃芒果。

　 　7、木瓜

根据古籍记载，精血虚者不宜食用木瓜。按照中医的说法，胎儿是精血相聚而成，所以孕妈妈不宜食用木瓜。而现代医学发现，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用。为了避免流产、早产，孕妈妈还是尽量不要食用木瓜。

　 　8、山竹

山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质有益的营养素，孕妈妈可以通过食用山竹来滋养身体。但是，由于山竹含糖分较高，患有妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妈妈请勿食用。

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准妈妈在怀孕12周时常吃哪些食物，能帮助胎儿发育？

现在因为大家的工作和压力都比较大，所以人的身体毛病也越来越多，有些无关紧要的也就算了，但是很多时候都会影响到大家的生育能力，也正是因为这样，所以经常会听到身边的人抱怨，备孕那么长时间都还没有怀上。所以，每一个成功怀孕的孕妈都是特别兴奋的，而且也会特别在意，在平时的生活里都是小心翼翼的。

在这个孕期里面，怀孕12周的时候，是孕妈们最担心的时候，也是孕妈的一道“坎”，因为在这个时候，是很容易流产的，所以，孕妈们也都特别小心。为了可能尽可能保住孩子，孕妈们也真的是想尽一切的办法了。其中最重要的就是饮食方面了，之前跟一个医生聊天，问他关于孕期保胎的事情，他就说，孕期常吃这3种食物，或许能够保胎助发育。

第一，新鲜水果

在怀孕12周的时候，这个时候是不需要孕妈们补充特别多的营养的，因为孩子才刚刚开始发育，所以并消耗不了太多的营养物质，因此，这个时候营养保证全面一些就可以了。所以，孕妈在这个时候，就要多吃一点新鲜的水果，尽可能保证营养的全面，这样或许可以帮助保胎，更有利于孩子的生长发育。

第二，豆制品

这个大家应该很少有人知道，其实在怀孕期间，为了孩子的正常发育，有一种激素是不能少的，那就是孕酮。在生活中，经常会听到大家说自己的孕酮含量太低，所以需要服用黄体酮片或者是注射黄体酮，但是这样的效果也是不佳的。大家也知道，孕酮是孕期绝对不能少的一种激素，它是可以帮助孩子的发育的，在孕期12周的时候，也可以帮助孕妈保胎，所以在孕期孕妈就需要格外注意。为什么说豆制品可以帮助孕妈做到这一点呢？这个是跟孕酮的分泌有关，孕酮是需要黄体产生的，而黄体酮对黄体产生刺激了，才可能会产生孕酮。而豆制品就含有那种类似于黄体酮的物质，它也可以刺激黄体，因此，孕期常吃豆制品，也是可以保胎助发育的。

第三，菠菜

菠菜大家应该是不陌生的，也是一种生活中很常见的蔬菜。但是大家对它的了解就是认为菠菜可以帮助我们补血，因为它含有大量的铁元素，但是其实菠菜还含有丰富的维生素和纤维素，可以缓解孕妈便秘，最重要的是，菠菜是一种含有丰富的叶酸和孕酮的蔬菜，它也是可以帮助孕妈补充孕酮，也有保胎的效果，因为含有叶酸，所以也有利于孩子正常发育，因为叶酸是可以避免孩子出现畸形的情况的。