不良情绪要及时应对,推荐妙招缓解不适(如何调节不良情绪？)

不良情绪要及时应对,推荐妙招缓解不适

现代人对于养生都是非常重视的了吧，特别是对于饮食以及生活习惯，都是会尽力做好的，不过要是说起不良情绪对于我们的影响，这是很多人都不清楚的了，实际上不良情绪才是影响我们健康的最大杀手哦，下面就让我们一起看看不良情绪如何缓解吧。

暗示法。想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐，这样的做法是很简单的，我们只要每天都简单的暗示自己，那么就可以很好的对抗不良情绪的影响了，对于我们的健康来说也是很有好处的哦。

颜色法。颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远离红色;如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝，所以我们就要根据我们自己的情况来选择合适的颜色，这样才可以帮助我们更好的去应对不良情绪了，这样对于我们的健康也是有好处的哦。

呼吸法。很多时候导致我们出现不良情绪的原因，就是由于我们的压力太大导致的，所以当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动，这也是可以帮助我们很好的缓解不良情绪的方法哦。

上面介绍的就是方法都是可以帮助我们应对不良情绪问题的哦，这样的情况对于我们健康影响是比较大的，所以大家学会应对就显得非常有必要了，特别是上面介绍的这几点，都是很不错的选择了，大家不妨试试通过这样的方法来养生。

如何调节不良情绪？

我最难过的一刻时刻，就是自己努力了好久，而考试却没有通过，让我特别的痛苦难受。总结了一些缓解不良情绪的方法！
第一、吃甜食可以令心情能变得开心
当人处于疲劳或者是紧张时，身体上会产生一种皮质醇，这是一种压力的激素，当身体紧张时就会释放出来，并会让血管收缩、会让血压上升，如果喝一些加糖的饮料，可以帮助缓解压力。这就可以解释，为什么当面对压力时，有些人可以轻松地应对，而有些人却不堪负重，这是因为喝了加糖的饮料可以帮助缓解压力。所以当感觉到有压力或不开心时，可以喝一些加糖的饮料，或者吃一些奶油蛋糕、巧克力，都可以令自己的心情变好。
第二、去剪头发可以调节情绪
有研究表明，如果心情不好时理发可以调节心情，理发时可以让头皮层受到刺激，从而增加了大脑的供血，刺激人的大脑中枢，使得心情变得愉快，另外如果坐在理发椅子上，会强迫进入一种被动安静的状态，这样心跳和呼吸都可以慢下来，那么情绪也可以得到适当的调节。
第三、通过修剪花草来让自己开心
如果感觉到沮丧时，不用借酒消愁，可以到花园去修剪花草，可以做一下园丁会令人精神振奋。有研究表明，园丁可以让心情好转，很少看到有园丁不快乐或沮丧的，园丁对自己的生活非常满意，而从事其他职业的人只有比较低的认同感。
第四、通过购物来让心情变好
购物可以让人快乐，因为在购物时，可以享受一些美好的东西，商场里的商品琳琅满目，可以带来一些很好的情绪，从而令人产生较少的负面影响。
第五、看一些悲伤的电影，让自己感觉生活还是不错的
看悲伤的电影其实可以让人更快乐，这主要的原因是看悲伤的电影，观众可以感觉到自己其实活在幸福当中，这样情绪就得到了改善。

如何控制自己的不良情绪

合理控制情绪的方法如下：
1、深呼吸。当我们情绪来临的时候，首先应当保持冷静，这个时候，不妨抛弃一切杂念，做一个深呼吸，把所有的不愉快和负面情绪全部吐出去，这时候心里就会感觉轻松许多，如果情绪过重不妨多呼吸几次，这样还是比较好的。
2、转移注意力。转移注意力指的是当我们想发作情绪的时候，不妨将当前的事情抛开，突然去干别的事情，比如去找一首好听的歌曲，或者打开一款好玩的游戏，让其他的兴趣爱好来分散我们的注意力，这样情绪就会被慢慢淡忘消除。