职场男性如何合理控制情绪(怎么控制情绪，做成功的职场人？)

职场男性如何合理控制情绪

职场男性如果不懂得管理自己的情绪，一旦有一些工作不顺心的事情，就会导致出现不良情绪。像女人一样爱发脾气、暴怒、焦躁，甚至冲撞自己的上级领导或者是身边的同事，下班之后还会把不良情绪带给自己的家人。

职场男性如何合理控制情绪

职场男性如果不懂得管理自己的情绪，是有很多的负面影响的。对于爱冲动的男人，不管是对工作还是对待家人，都会有很多的不良影响。所以，在日常中，作为一个职场男性，一定要学会面对自己的压力，改善自己的不良情绪，学会控制不良情绪。

首先，职场男性如果在工作或者生活中发生一些事情让自己的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。

其次，职场男性发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气。另外，当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。

最后，职场男性在工作中存在不良情绪是很常见的，遇事还要把话说出来，多和朋友沟通。尤其是在你不生气的时候，和经常受你气的人谈谈，彼此听听对方最容易发怒的事情，设想一些沟通感情的方式。

职场男性如何控制自己的情绪

1、将工作留在办公室

职场男性要想将自己的烦躁情绪和繁重的压力控制好，不带给家人，就要注意下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。

2、提前为下班做准备

职场男性可以在提前几十分钟内，做好下班准备。在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒

在住所的门口放一个杂物盒可以帮助把工作的物件放进去，这样免得将工作方面的事情带回家里。购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、静坐

静坐的方式也可以帮助缓解不良情绪，在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

5、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

上的方法是我们为职场男性介绍的一些管理不良情绪的办法，在职场中，如果有男性经常不会懂得管理自己的情绪，遇到一些困难或者不高兴的事情，就会和领导、同事大吵起来，所以在生活中，大家一定要注意培养自己的情绪，比如上面我们说的，将工作的事情留在办公室，提前为下班做准备，静坐、把困难写下来等方式都可以有效的缓解工作的情绪。

怎么控制情绪，做成功的职场人？

控制自己的情绪之时要选择控制自己举动。举一个简单的例子，当你想要和某位朋友发泄脾气甚至想要动手的时候，在你即将动手的那一刻一定要控制住自己的举动，即便你非常生气也不要选择动手，一旦动手两人可能就都不会变得理智。

情绪不要积攒太多，要找合适的方式释放出来，比如你可以采用正确的方式，跑步，运动，大吼出来，唱歌，只要是有益的方式都可以尝试。

不管是和谁，控制情绪的时候先想想做这件事情的后果，学会冷静，学会理智去看待问题，别让情绪左右你。一旦被情绪左右，就会成为情绪的奴隶。

不良情绪，不能掌控把握败坏身心的情绪。职场上，只要坚持正确的思想意志信念，理智的工作学生活就可以避免或减少不良情绪的发生。理智清醒的情况下，情绪不可能主导一切。情绪失控，往往的成事不足败事有余的开端。

其实控制情绪涉及到生活中的方方面面，不仅仅是工作中。平时在遇到事情的时候先冷静下来，分析问题，等想好了再给别人反馈。有空的时候多看点书，增加下思维的广度和深度，这样想问题有理有据，也能多方位的考虑。

用理智控制情绪，当你和同事发生了争吵或者因不同意见产生了争执，这个时候不要因为一时冲动和同事发生不愉快，要理智对待这件事，想一想争吵过后的结果，以后再怎么面对自己的同事，从心里告诉自己：不能暴躁，不能发怒，平静下来，耐心的谈。如果当时真的无法平息怒火，转移一下自己的注意力，离开那个地方，走出办公室，自己一个人不要跟任何人在一起，不要再讨论这件事。

职场中如何控制情绪呢？

在职场当中我有过情绪崩溃的时候，而且还不止一次，这在职场当中是必经之路，也是很正常的情况，因为职场如战场，会遇到很多困难，不可能会一帆风顺，所以出现情绪失控是完全理解的。
解决办法：
1、承认负面情绪
如果感觉到自己有负面情绪，就要承认自己的负面情绪，用更多的耐心来疏导自己，使它趋向一个平缓的状态，不要长期沉浸在负面的情绪中，而是主动地走出情绪怪圈。
2、可以尝试与自己独处
我们需要与自我独处，通过自我能量转换，哄自己开心。可以在一个星期的时间周期里，进行一个情绪的调配。在这个时间段里，比如周末，我们可以做自己想做的任何事情，但是建议是一个人来完成。
3、可以放慢速度
当一个事情有分歧，短时间内无法解决时，你需要放慢自己的速度，甚至可以说这个事情暂缓。先去收集双方的需求、观点，这些记下来，回头经过思考之后，通过其他方式，再进行一个反馈或是沟通。
5、不要再继续压抑
适当表达情绪的能量是守恒的，我们越压抑，它越是无法疏导，就会越对我们身心造成很大的影响。我们要在合适的时间点，跟合适的人去表达这样的负面情绪。
6、调整作息早睡早起，避免情绪大幅度起伏。保持精力与良好的精神，可以在很大程度上避免负面情绪。说白了就是要有一个良好的心态，心态好了，那么一切都好了。

职场中如何控制情绪

一、承认自己当下情绪感受承认自己有情绪，不但不会给自己带来伤害，而且会有助于释放自己的情绪，帮助自己渡过工作中的难关。我们像李艺一样，常常会摊上一个人做着两个人工作的时候，自己的这份工作本来就不轻松，再负担着同事的工作分量，在公司熬夜加班不说，工作效果还总是不尽人意。工作的压力越来越大时，心情就丧到了极点，有力所不能及的委屈的情绪，在这种情绪中眼泪就在眼眶里打转，甚至有那么一瞬间的冲动，不干了递辞职报告吧。要避开这种情绪，就要承认当下自己的感受。带着情绪工作，不但容易在工作的处理上出现差错，还会因着情绪化的处事方式，心情和思考上都笼罩着感情的色彩，做出一厢情愿的冲动决定。承认自己的情绪不对，反而不会被情绪所左右，凭着感情去处理面前的事，还有助于我们的冷静下来，思考怎么能把当下的工作做好。这样当我们冷静下来时，也有助于关注自己的情绪。二、关注自己的情绪感受在职场上，因着情绪不稳而冲动中做事的人，往往会让自己做出后悔的事情来，铸成大错之后，又经常会处于内心更不稳定的痛苦之中，因而关注自己的情绪是很重要的。李艺担负着同事的工作，虽然他们两个人都是一个办公室的，但是却分管着不同的种类，交集在一起的工作并不多，这相当于李艺要重新开始另一项工作。于是李艺就需要时不时地向风控在家的同事请教，他明显地能够感受出同事的不耐烦。有时同事会在睡意朦胧当中接他的电话，说话的口气就会带出责备：这样的小问题都不会，这种的小事情都要打电话吗？李艺感受着同事的不满，心里也充满了恼怒：这不是替你工作么，还要受你的气，被埋怨搅了你的好梦，李艺简直要情绪崩溃。职场情绪不但会影响工作的进度，甚至有可能引发同事之间的纠纷。要想不受这种恼怒的失控情绪控制，我们就要关注自己的崩溃情绪。分析找到自己情绪的崩溃点，面对冲突的时候想着要解决的是问题，不是要产生情绪。这是工作上的问题，不是人和人之间的事情。这样在工作中不论对方的态度如何，我们把他当作工作的一部分时，就不容易产生过多的情绪。这也有助于我们更好地应对情绪。三、更好地应对情绪感受在职场上，如果把自己的情绪摆在前面的，工作终究也会受到影响，在不理智的情绪中不但会给自己造成心理伤害，还会影响人际关系。小庆在南京这座繁华的大都市一个人努力的生活，平时上班的时候跟同事关系处得很好，大家你来我往，她也掏心掏肺的对同事们好，平时啥忙都帮。大家相处的已经不再是同事关系，而就像闺蜜一般的存在。小庆甚至单纯的认为他们就是她在这个忙碌的大城中的一抹光亮。小庆最近租房的合同到期了，重新找的家离公司非常的远，小庆觉得搬家的话请搬家公司会比较贵，所以跟有车的朋友们提出，大家帮帮忙。原本计划好了的，五个朋友五辆车，基本上一趟就可以将家搬完。但是到了搬家那天，小庆一个人打包好所有的行礼，朋友却一个个的都因为这样那样的原因没有过来。这让小庆突然就觉得很难过，还有愤怒，更有些不知所措。

职场中怎样管控好情绪

在职场，没有人会关心你的情绪，甚至会利用你的情绪，所以情绪是职场的绊脚石。但是，情绪是客观存在的，是你无法摒弃的，所以想要减少情绪对自己在职场上的影响，就需要适合的方法。学会下面这三个技巧，你就能在职场中，最大程度地减少情绪带来的烦恼。我们感觉自己快崩溃的时候，都是因为我们沉浸在思考里，把所有的不顺、不满都放在了一个框子里，自己搬了起来，顿时觉得压力山大。人，一次次地在崩溃中前行，就实现了一次次的涅槃与成长。
情绪崩溃是职场的必经之路1、不主动向同事表达情绪。心里苦的时候，不要向同事诉说，因为他们解决不了你的任何问题，当他们因为你的不开心而幸福地舒展眉头时，你只会更加的苦闷。不要轻易相信刚认识的人，你对他们的了解非常肤浅，此时，你莫名奇妙的信任，风险很高。也不要对职场里的任何其他人抱有期待，因为你能获得的，一定是通过需求交换而来的，当你没有付出的时候，就不可能有收获。当别人背后议论你的时候，不要去关注，不管别人说你好或不好，如果只是背后的议论，对你都不构成影响，没必要去在意。2、不要轻易发脾气。在职场中，不要因为发怒而发脾气，这只会让事情越来越糟。职场中发脾气能起到作用的，只有一种情况，就是发脾气是为了传达自己某种意图的方式。人与人的交往中，都是依靠实力说话，没有谁可以通过发脾气而获得利益的。如果我们与同事发生了口角，要记住：争执不要超过4句。这样你就逼迫自己整理思路，在有限的几句话里，说完自己想要表达的内容，而不是冲动地受情绪的支配。到了第5句，如果还是没有能解决争端，你就直接退场：对不起，可能真的是你说得对，我再去思考一下。3、觉得自己快要崩溃的时候，更用心地做事。崩溃源于思考。我们感觉自己快崩溃的时候，都是因为我们沉浸在思考里，把所有的不顺、不满都放在了一个框子里，自己搬了起来，顿时觉得压力山大。所以，当你有这种感觉的时候，要结束自己的思考，拿起手头的工作，全身心地投入进去。你会发现，你想或不想，日子也在一天天地过着，一切都会过去。人，一次次地在崩溃中前行，就实现了一次次的涅槃与成长。很多人之所以没有改变，是因为他们只把抱怨当抱怨，只把问题归结于问题，从来没想过怎么解决这个问题，只有将问题解决了，抱怨才会变为现实。
造成这一切的原因，除了无法改变的实现外，其实最主要的因素是你的思维存在认知偏差。生活从来都是公平的，年轻时不吃点学习的苦，年长后必会为其买单。
你固定的思维设限，就是你无法突出的障碍，你对你的短处从来视而不见。很多事情失败的原因，也是因为你没有正确评估你的缺点，让你生活在一种虚幻的安全感上，自己对自己说了谎，降低了底线，从而让自己处于盲目的自信。
思维设限是很多职场人无法改变人生的关键。作为职场求生的一员， 你始终拥有的是打工者思维，你在计算自己的报酬时，只会以小时或者年来计算，所以你所得到的是固定的收入。而造成这一切的原因，都是因为你的能力不足以改变你的现状。
在别人眼中，你的价值，实际上就是你工资的真实反映。
如果你不停止抱怨，也不积极地寻找方法来提升你的认知，只维持现状，边抱怨边认真工作，那你的职场也就止步于此。
有人说，要想拥有某件事物，必须先让自己具备配得上这件事物的能力。
职场上，从来都是靠本事吃饭，多劳多得，善劳善得，只有将你的技能、才干、能力相匹配，才能提高你的收获。

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