复读生压力大的原因及减压方法

复读生压力大的原因及减压方法

在高考成绩出来以后，一些成绩不理想或者没有走上自己心仪学校的学生会选择重新进入高中校园进行复读一年，以希望明年继续努力，但往往在这一年当中他们会承受着很高的精神压力，那么出现这种情况时，复读生应该怎样做呢?

复读生的心理压力源自哪里

一、强自卑

因为心里承受能力的问题，受到高考失利的问题，很多人都会出现一定的自卑感，无法面对自己的家长，老师和同学。

实际上自身学习的基础差是复读生另一个心理自卑的原因，和其他同学相比，他们不是站在一个起跑线上，相对来说高分复读生要好很多，因为他们手里有一个比较好的高考成绩，因此会感觉底气十足。

二、高焦虑

焦虑问题可以说是所有复读生的通病，最大的表现就是患得患失，在成绩方面他们会表现的很敏感，一旦出现成绩不好的情况，就会非常的着急，这是因为他们相比一般的高三学生来说，目标更较明显，都想考入一个比较好的学校，因此越是这样他们所承受的压力也就越大。

还有一个原因就是来自于家庭和社会的，因为家长都是比较关心今年可以考多少分，能不能上重点线，因此无形当中就给复读生带来了很大的精神压力，出现焦虑问题也就不足为怪了。

高考复读生的减压方法

一、树立合适的目标，学会减压

复读生要清楚明白自己的起点，因为不同层次的人来说要根据自己的实际情况，树立相应的目标，不要过分的苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。

在选择目标的时候一定要选择适合自己的，不要因为家庭，社会以及学校方面的压力来苛求自己，就是说要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。

二、正确对待平时的考试

复读生自己应该意识到之前的一次考试已经过去了，要尽快走出之前的阴影，因为每年都有复读生本身的的基础就不错，但是因为心里压力过大，最后影响了考试，也有一部分人因为心里压力不大，原本成绩一般，最后的高考成绩让人刮目相看。

据老师表示，每次考试都有进步是不可能的，复读生要平静的看待平时的考试，要做到通过考试找到自己的问题，然后即使查缺补漏。

实际上复读生最担心的问题就是害怕这一年的复习还是不会取得很好的成绩，建议大家这时候就要认清自己的问题，找到问题，解决问题那么才能克服掉种种的困难，起到帮助调整改善的作用，希望上文中小编的介绍对大家都有所帮助。

高三复读生如何调整心态?

高三复读生调整心态的方法有：克服自卑、淡化焦虑、改变冷漠。

1、克服自卑

高考失利，是复读生在人生中所遭遇的一次较大打击。在沮丧的情绪状态中，他们很容易对自己的知识和能力产生怀疑，对自己的高考失败作出消极的归因和评价。自卑心理容易造成复读生心境压抑、注意力分散，非常不利于正常的学习和考试。

因此，在复读时能否正确地认识自己、评价自己相当重要。只有富于理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习计划，采用适合个人特点的复习方法，扎扎实实地走好每一步，接近来年的考试目标。

2、淡化焦虑

面对各种压力，复读生要学会并善于自我减压，通过积极、科学、合理、健康的方式宣泄和转移焦虑情绪。可以选择一项自己喜欢的运动，坚持日日执行，既能增强体质，又能达到放松的目的。

另外，复读生要正确对待平时的考试，把它看作是对自己知识掌握情况的检验，及时查漏补缺，不要纠缠于分数的囹圄中而无法自拔。作为家长，更应该时时激励孩子的自信，为他们营造一个轻松的学习环境，在复读路上与孩子携手并进。

3、改变冷漠

在复读班里，人际关系容易淡漠(特别是入学初期)。复读生应该屏蔽一些消极的不合理观念，共同构建一个团结向上、朝气蓬勃、平等友爱的集体，促进同学间正常融洽的交往，增加自信心和力量感，获得更多学习和发展的机会。总之，复读生只有调适积极的情绪，主动适应新环境，才能够为自己的成才创设良好的外部条件。

扩展资料

适合复读的学生类型

1、有强烈复读想法的同学

有强烈复读想法的同学是适合复读的，这些同学一般都是对自己的高考成绩感到不满意，可能导致的原因是因为发挥失常，这样的成绩当然会令人很不甘心。于是这种类型的同学内心是拥有非常强烈的复读想法的，对于这类型的同学来说，不甘心会让他们有更多的动力去学习，是很适合复读的。

2、对未来有规划的

然后，对复读目标明确的学生也是很适合复读的，因为有目标我们才有计划有动力去向前靠近，而不是盲目地学习每天日复一日地学习，这会让人觉得很枯燥乏味和无聊。所以，如果对自己的未来有计划，对自己的复读有目标的学生也是非常适合复读的。

作为一个复读生，考试总是不理想，心情很复杂很不好怎么办？

1、正确认识自己

高考复读生在人生中所遭遇的一次较大打击，然而复读生应克服高考失利的自卑心态，对自己的高考成绩做出合理的评价，在复读时要正确地认识自己、评价自己相当重要。只有富于理性地面对现实，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习计划，采用适合个人特点的复习方法，扎实地走好每一步，为下一年的目标努力。

2、建立自信

读生的紧张和压力要比应届生大，因为又经过了一年的努力，他们的身上有家长老师的期望，所以复读生内心容易产生焦虑感。在这种情况下家长不要只关心一年后孩子的成绩能比今年提高多少?能不能考上重点大学?因为家长的这种心态无形中增加了复读生的心理压力，此外，复读生要正确对待平时的考试，及时查漏补缺，家长要时刻激励复读生的自信。
　

　3、放松心态
　

　高考复读生应抱着轻松地心态，即使没考好也不要郁闷，毕竟高考不是人生中唯一的路，只要努力就好。实现人生价值的突降有很多种，有许多成功人士也非名牌大学，也并不是多有很高的学历。
　

　4、改变冷漠
　

　很多教过复读班的教师都深有体会：在复读班里，人际关系容易淡漠(特别是入学初期)。这主要是因为复读班的学生来自不同的学校，有不同的背景，突然集中到一个全新的环境中，彼此的信任难以及时建立起来，导致同学们缺乏交流，没有归属感。甚至有的学生会表现出没有安全感以及自闭，在他看来，身边的每一个同学特别是成绩优秀的同学都是自己将来高考潜在的对手。如果一个复读班里普遍存在这种心态，就难以形成一个融洽的集体。

无庸置疑，融洽和谐的班级氛围，有助于学生心情舒畅，情绪稳定，自信心增强，以昂扬的斗志、良好的心理状态投入到平时的学习生活中;而人际关系恶劣、充满冲突和冷漠的环境会直接导致学生的压抑情绪。我国古代的思想家、教育家荀子曾经说过：“人以群居。”人是社会的产物，社会性是人的本质属性。而人际关系是个体社会化的重要媒介，也是个体重要的社会支持系统。身处艰难困境的复读生，非常需要拥有自己的社会支持系统，而周围的“复读战友”其实就是最大的支持力量之一。复读生之间彼此的倾诉与鼓励，关心与互助是减轻焦虑的良方。因此，复读生应该屏蔽一些消极的不合理观念，共同构建一个团结向上、朝气蓬勃、平等友爱的集体，促进同学间正常融洽的交往，增加自信心和力量感，获得更多学习和发展的机会。总之，复读生只有调适积极的情绪，主动适应新环境，才能够为自己的成材创设良好的外部条件。

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