情绪不好需调节好情绪是关键(怎样才能更好的控制自己的情绪呢？)

情绪不好需调节好情绪是关键

很多人心情不好的时候心理总是会出现心烦气躁的情况出现，特别是部分人出现情绪不好的情况下总会大吃大喝来发泄自己的情绪，其实这种大吃大喝的方式来发泄情绪是不好的，不仅是容易导致人们出现肥胖出现，甚至是也是会影响到人们的健康。同时也不建议采用喝酒的方式来发泄情绪，其实这些都只是暂时的调整，当酒醒后你的坏情绪又会回来。

对于心情不好的人，就不要任其发展，需要了解导致让自己心情不好的原因，才能更好的解决问题。如果实在是找不到原因，那么有可能是因为你的情绪正处于“低潮期”，这有可能是因为天气或者环境的影响所导致的，一般过一段时间就好了。如果是睡眠不足,那么也会影响我们的情绪,对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。

其实心情不好的是时候就应该注意发泄自己的情绪，想高兴的事情就会慢慢的忘记不高兴的事情，，同时当你遇到烦恼的时候，不妨找个知心朋友把想说的说出来，这样可以使心情变得平静。特别是心情不好的时候最好是将其发泄出来是最好的，同时平时也是可以找一些物品来进行发泄，比如打几下很粗的大树或者摔几下洋娃娃等。心情不好的时候也可以适当的发泄情绪，但是要注意发泄的地点及场合，方法也要适当，避免伤害别人。

总结：希望

怎样才能更好的控制自己的情绪呢？

每个人都有自己的情绪，生活中所面临到的各种不良事件都会导致人们受到各种负面的情绪所困扰，而负面情绪的存在将会直接影响的个人的行为活动。

情绪起伏波动幅度过大、长期被各种消极的情绪所困扰是导致人体健康受到各种心理精神疾病出现的重要病因，同时也是促使各种全身性疾病产生的重要诱因。

情绪失控

那么怎么控制情绪呢？提供四点意见供你参考由此可：1、培养独立思考的行为习惯。在生活中，每一个人都会遇到各种各样的困难，但是在面对到各种会导致个人情绪不稳的事情的时候，大家一定要注意先让自己平静下来，独立思考该事件对个人所带来的各种影响，不要被自己的情绪所左右，不能因为冲动而做一些会伤害到自己或者是他人的错误行为。2、提升个人的能力。能力不足将会导致人们在生活中所需要面临到的困难更加，更容易受到各种不良情绪的困扰和危害，因此为了能够达到有效控制并驾驭情绪的效果，大家就要通过多种方式来提升自己的能力，能力的提升将会帮助人们更加便捷的处理所面临到的各种问题，自然就可以让自己的情绪状态发生明显的变化。3、建立正确的信念系统。个人的信念是帮助人们了解所处世界的一种方式，每一个人的信念不同，因此面对各种各样的事物所产生的情绪也会不同，良好的信念可以帮助人们有效调节个人的心理情绪，最终达到驾驭情绪的作用。4、培养乐观的心态。以乐观的心态以及锲而不舍的精神来争取自己想要的事物，往往都能得到比较理想的结果。而且乐观的心态不仅可以让自己拥有良好的情绪，同时还可以感染到他人。

情绪冷静

综上所述，我认为应该多多学习相关的知识，正确认识并了解情绪，掌握一些可以控制情绪的有效手段，这样才能避免自身被不良的情绪所伤害。

以上是我的全部回复，希望能够帮助到您，祝您生活愉快～

情绪不好应该怎么控制？

情绪不好应该怎么控制？
心情不好时，可以通过向他人倾诉、听音乐、运动、看电影、吃美食等方式进行调节，更重要的是调整你的认知方式，更积极、更乐观看待让你悲伤的事情。
心情不好时，需积极地去调节自己心情，可以通过如下方式，①向他人倾诉：心情不好时，可向家人和朋友说出自己的烦恼，可听取他们的建议，寻求解决方法；②听音乐：不良情绪未及时缓解时，可先听喜欢的音乐来暂时转移注意力，从而调节情绪；③运动：在心情不好时，可以采取户外慢跑、健身房锻炼等缓和的运动方法，由此缓解不良情绪；④看做自己喜欢的事情：如看电影、练书法、唱歌等来调节情绪，转移注意力；⑤吃美食、购物：在自身经济情况允许的情况下，吃美食，购置自己喜欢的物件，可以愉悦自身心情；⑥旅游：在时间和经济情况允许的情况下，可去自己喜欢的城市旅游，或者去公园、动物园游玩，来放松心情；
心情不好时，建议多做自己喜欢的事情来转移注意力，待情绪好转后再去解决导致心情不好的原因。若心情持续不好，且未见好转，建议必要时去心理科/精神科就诊，进行心理咨询。

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