分手后怎样做才能彻底忘记

恋爱是美好的，那么分手的时候也是非常痛苦的，甚至有的人在分手以后很久都不能忘怀上一任，那么出现忘不掉前任的时候我们应该怎么做呢?下面小编就为大家介绍一些当出现这个时候应该怎么办。希望小编的介绍对大家有所帮助。

如何克服白熊效应

1、调动你的快乐情感记忆

专家表示，当一个人可以在回忆当中去想一些积极好的一面，那么痛苦负面的一些记忆就会被挤掉。因为强迫的去让一个人忘掉痛苦是非常难得，那么就需要去调动人的快乐记忆来淡化之前的伤痛。但这时候用轻松开心的事情可以整体上来平静内心，因为生活中还有一种说法就是“想好事，好事降临，想坏事，坏事敲门。”建议大家用积极正面的思维去思考问题，因为当你对其他人和事的看法有所改观的时候，那么对于其他的事物上的看法也会出现改观。

2、停止理性思考，只是觉察

实际上对于那些想忘掉却又忘不掉的记忆，它的重点在于在想忘记的时候出现了一些抗拒心里，这时候就在于你是否有一个正面的态度来处理这个问题，因为当你认识到自己的情绪状态的时候，那么在记忆中的痛苦记忆也是可以影响你的，当记忆是痛苦的时候，建议不要去干涉它，因为当你没有去很努力的探究他的时候，那么最后它是可以自动消失的。

3、保持开放性

当你对待消极情绪的时候，一般让他保持开放性要比把它关在内心深处更加健康，因此建议大家当意识到自己有负面情绪的时候，建议要正确的照看它，这时候建议要保持自己的觉醒，并且尽量不要用过于理性的思维去思考它，因为只有当自己平静下来的时候，这个问题就自然而言的可以被解决。

实际上我们所感受到的任何问题都是有着它的原有面的，建议大家一乐观的心态来看待这些问题，因为只有当你可以把这件事情当作笑话来说的时候，那么就说明你可能真的忘记了这件事情，建议大家根据自己的习惯去尝试一下。

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