孕妇吃夏威夷果健脑益智美容

孕妇合理膳食不仅能为自身补充充足的营养，还可以让胎儿吸收更多地营养物质，促进胎儿健康成长。夏威夷果是非常适合孕妇吃的一种坚果，孕妇和胎儿需要大量的钙和铁，而夏威夷果就是钙质和铁含量非常丰富的食物，孕妇吃夏威夷果健脑益智、美容护肤。

孕妇吃夏威夷果健脑益智美容护肤

夏威夷果是生长在澳洲的一种坚果，含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1.B2和氨基酸，享有“干果皇后”的誉称!澳洲坚果属常绿乔木，双子叶植物。树冠高大，叶3～4片轮生，披针形、革质，光滑，边缘有刺状锯齿。总状花序腋生，花米黄色，果圆球形，果皮革质，内果皮坚硬，种仁米黄色至浅棕色。

1.健脑益智

孕妇吃夏威夷果可以补充不饱和脂肪酸，帮助身体吸收充足的蛋白质和氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，经常食用夏威夷果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

2.降血脂

怀孕期间也会发生高血脂和妊娠期高血压、糖尿病等，吃夏威夷果可以调节血脂、血糖的营养价值，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康十分有益。

3.美容护肤

不要说孕妇就不需要护肤了，其实，孕期女性由于不能直接食用化妆品，但是我们可以选用食物来帮助自己美白护肤，夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其富含日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有显著功效。

夏威夷果怎么吃比较好

1.建议是直接食用干果，而不去烹饪吃。因为其所含的单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点。

2.夏威夷果营养丰富，味道甘美，被广泛采用，制西饼及蛋糕。亦可用以佐膳及送酒。不过，吃果仁亦对人有不好之处。

夏威夷果对孕妇来说好处非常多，可以给孕妇和胎儿提供充足的营养，帮助孕妇补脑益智，还可以预防妊娠期高血压和糖尿病，帮助孕妇保护皮肤、增加皮肤弹性，还可以补充叶酸，预防胎儿畸形。但是，如果是消化能力比较差的孕妇的话就尽量少吃夏威夷果。