养生哪些食物容易导致肥胖(吃哪些食物容易导致发胖)

养生哪些食物容易导致肥胖

减肥的话题一直都是热门话题，一般人都是一股脑门的在想怎么减肥，其实相反的我们需要了解什么食物是发胖的，不能这边吃那边减，这样的减肥才会有比较明显的效果，那么哪些食物是容易导致肥胖的呢?

1、冰镇食物： 夏季到来，各类冰镇食物成为很多人消暑解热的首选，冰激凌、冰西瓜、冰沙等各色冰镇食物成为我们这个夏天经常吃的食物，虽然这些食物既好吃又降暑，但是肠胃其实难以消化掉这些冰镇食物的。因为冰镇食物的特征就是冰凉，所以吃了这些食物的时候，肠胃就会受到刺激，影响到肠道功能的正常运转，简单来说，吃了这些冰镇食物后，本来准备消化的肠道被这突如其来的冰寒所影响，导致不会正常消化，这些食物就堆积在胃里，加上这些食物通常都含有糖分，热量也很高，所以转换成堆积的脂肪也就不足为奇了。

2、土豆泥：土豆是我们生活中经常会吃到的食物，因为其蛋白质丰富，而且几乎不含什么脂肪，所以土豆是很多减肥人士比较青睐的食物。虽然土豆泥也是土豆制成的，但是跟土豆却有着很大的差别。因为在制作土豆泥的时候，为了使土豆好吃，就会在里面添加一些奶油或者炼乳，所以土豆泥好吃的原因就在于添加的奶油和炼乳。吃过奶油的人都知道，奶油吃一点点就会觉得特别腻人，这是因为奶油里含有大量的糖分，炼乳更不用说了，是一款热量极高的食品，加上土豆其实是一款高淀粉类食物，虽然脂肪不多，但是如果加上奶油和炼乳，那么就导致土豆泥在肠胃中难以被消化。

3、辣椒：我们在吃完火锅后总会有一种肚子胀胀的，即使过了很久，肚子也还是饱饱的，吃别的辣味食物往往也都会有这种感觉。 这是因为这些食物里都含有辣椒，虽然辣椒吃完后让我们有种血脉喷张的感觉，但是辣椒其实是一种刺激性食物，进入肠胃后就会对肠胃造成刺激，影响到肠胃功能的正常运转，这一点倒是和吃冰镇食物一样，所以说，吃完辣椒后，很多人会有不消化或者便秘的情况出现，就是这个原因。

4、巧克力：对于小孩子来说，巧克力是他们喜欢的一款零食，而对于上班族来说，熬夜的时候吃一两块巧克力，不仅可以抗饥饿，而且整个人也不会觉得疲倦。但是营养学家表示，巧克力其实并不适合食用。

首先，巧克力里含有大量的脂肪，是一种高热量的食物，所以很多人吃上两三块巧克力肚子就饱了;另外，巧克力里含有的咖啡因虽然可以短暂麻痹神经，使人能够兴奋起来，不会觉得疲倦，但是经常吃的话，就容易伤害到大脑神经，造成大脑反应迟钝、健忘等症状的出现。

5、豆类食物：豆类食物在消化领域里可以说是最“声名狼藉”的，我们不管吃什么豆类食物，很快就会有一种饱腹感，不仅如此，通常吃完后还会有胀气打嗝的表现，而且如果吃多的话，还会有放屁的情况，着实令人又尴尬又恼怒。豆类食物之所以难以消化，主要因为豆类食物里主要含有蛋白质和淀粉，加上豆类食物的口感都很硬，所以吃进体内后，难以被消化掉，形成了一种饱腹感;而且豆类里含有的低聚糖会被肠道细菌发酵，从而导致难以被消化的豆类容易在肠道里分解出一些气体，所以导致吃完豆类食物后容易出现打嗝、放屁的现象。

以上的几种发胖的食物都是经常会吃到食物，而且是不容易消化的食物，所以大家要适量的吃，同时要提醒大家要采用健康的方法进行减肥，不能节食，这对身体也会有一定的伤害。

吃哪些食物容易导致发胖

吃哪些食物容易导致发胖

吃哪些食物容易导致发胖，随着社会的发展，如今可供我们选择的食物也变得越来越多，但很多食物吃了之后是很容易导致我们发胖的，如果暧昧的女生想要保持苗条身材的话，一定要避开这些食物，下面为大家分享吃哪些食物容易导致发胖。

吃哪些食物容易导致发胖1 黄油

很多的年轻人都喜欢吃面包搭配黄油，这样的搭配可以说是更加的洋气，但是大家知道这种黄油，其实里面含有大量的脂肪，如果吃得过多，肯定会导致我们身体脂肪堆积，甚至严重的还会引起肥胖症以及高脂血症等。

奶油

奶油吃起来香香软软的，不论是小孩还是大人都比较喜欢吃，尤其是一些奶油跟面包或者是各种水果搭配在一起，吃起来更加令人无法自拔，但是奶尤其是热量非常的高，所以吃的多肯定就容易导致我们身体肥胖。

核桃

核桃可以说是一种营养比较全面的干果，在日常生活中也提倡，可以适当的吃一点核桃，但是核桃里面所含有的脂肪量也非常的高，所以女性朋友如果在减肥期间，其实应该尽量的少吃核桃。

巧克力

巧克力绝对可以算是各种零食之中热量最高的一种食品，而且吃巧克力过多，还会影响到我们肠胃的消化和吸收，所以吃大量的巧克力肯定就会引起肥胖，但如果大量运动之后，吃一点巧克力能够尽快的恢复体力。

薯片

薯片里面虽然不含有大量的淀粉，但是却脂肪的含量比较高，所以我们如果经常吃薯片肯定也会发胖的，尤其是现在市面上的薯片，基本上都是使用土豆做出来的，而且为了口感比较好，往往在里面还会放入很多的盐，也就是说钠含量还超标，总之多吃对于我们身体危害极大。

曲奇饼

这种饼干其实就是用牛奶加上淀粉做出来的，里面含有的热量非常的高，另外脂肪含量也算是比较高的了，有些人喜欢吃这种甜甜软软的感觉，但是吃这种东西不知不觉就会让自己的体重也会不断的上升。

方便面

估计这种食品没有人没吃过，其实方便面的制作过程中基本上都是油炸的，所以它的油含量非常的高，长期的使用这种方便面，就会导致我们身体不断的增胖，另外多吃这种方便面，可能也会提高我们患癌的风险。

全脂奶粉

这种奶粉其实在里面基本上都是加入了一定的.糖，另外它的碳水化合物含量也是比较高的，所以减肥时期如果吃全脂奶粉，减肥效果往往都是不佳，相反的可以喝低脂牛奶，这样减肥效果会更好一些。

吃哪些食物容易导致发胖2 炸鸡

炸鸡属于快餐食品，很多人都喜欢吃，而且吃炸鸡的时候，总喜欢点杯可乐，或者雪碧，或者说奶茶喝。炸鸡本来就属于高油脂高热量的食物，若是再搭配多糖分的饮料吃，体内堆积的热量就特别多，时间长了很容易长胖。因为热量无法被及时消耗，就会转化成脂肪，让你的腹部堆满赘肉。为了不发胖，日常要记得忌口远离炸鸡等食物。

蛋糕

现在生活条件好了，蛋糕早就不是奢侈品，普通百姓也能够买来吃。而且很多商家都有出售一人份的小蛋糕，一些女白领下午上班的时候，喜欢留出一点时间喝下午茶。喝下午茶的时候，往往会搭配蛋糕一起吃。毕竟下午上班的时间比较长，更容易引起饥饿。但是小蛋糕含有大量的奶油和糖分，每天都吃会导致身体摄入过多的热量，进而导致肥胖。

五花肉

一些人钟爱吃五花肉，所以经常吃烤肉，或者说烹煮红烧肉、扣肉、五花肉炒菜花等菜肴进食。虽然说将五花肉切成薄片后，用热锅爆炒，加入调味料后，味道非常香，很多人都喜欢这样做，再加入各种蔬菜一起制成菜肴食用。比如说豆角、洋葱、青椒、菜花等，尽管菜肴很美味，但是油脂量非常高，多吃绝对会发胖的。而且菜肴很下饭，经常会多吃一碗饭，增加身体热量。

吃什么食物能长胖曾肥？

吃什么能长胖

除了想要通过饮食减肥的人来说，一些人比较瘦弱，感觉身体特别不健康，这类人就希望自己能够通过饮食来达到增加肌肉和身体重量的目的，但是，吃什么能够长胖，下面就请大家一起来看看吧!

1、鲜榨果汁

鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。

2、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。

3、巧克力

我们都知道，巧克力是高热量的一种食物，根据研究发现，每二十克的巧克力就有一百一十卡路里的热量，那么，吃巧克力是可以增肥的，并且还能够缓解您的心情，保护心脏健康哦!

因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

4、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

5、薯条

薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。

吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

6、意大利面

增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。

换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。

7、瘦牛肉

很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。

太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。

8、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。

在这里需要告诉大家的就是，任何的食物，吃多了都会给身体造成不好的影响，因此，在增肥的同时一定要注意饮食的规律，不要盲目的饮食，导致身体的过度摄入脂肪和高热量食物，这样的话就会让您的健康受到损害，如果就得不偿失了哦!

身体太瘦怎么办

①用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。

②采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

③偏瘦的女人应改掉挑食和偏食这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样，多吃碳水化合物，面食最管用。

④在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

⑤胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。

⑥平日里要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝。

⑦选择经适度烹调的食物，如蒸、炖、卤、炒、煮等，避免油炸、煎、烤等不易消化的烹饪做法。

⑧选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。

⑨烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加热量的摄取。

总结：对于太瘦的人来说，长胖也是一件至关重要的饿事情，因此有减肥的人，也有增肥的人，如果您想要减肥的话就要吃一些热量低的食物，但是，如果您要增肥就少不了高热量的食物，那么，上文的内容就是一些可以增肥的食物，希望对你有帮助哦!

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