几款食疗方能够帮你赶走亚健康

几款食疗方能够帮你赶走亚健康

食物的营养价值都是不一样的，每一种食物我们都应该好好的去利用，而且还可以起到保健的作用。亚健康的问题一直是人们所关注的问题了，那么如何赶走亚健康呢，下面的这些食疗的方法可以有效的起到保健的作用。

稍有痰火：蜂蜜雪梨

梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

食疗方：雪梨1个，切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

小贴士：吃梨也有讲究!梨也分雌雄，你知道它们的区别吗-饭前饭后吃梨，功效也不一样哦!

轻微干咳：糯米百合甜杏粥

中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可。

补充食疗方：百合三豆汤——祛斑又养肤

大便干燥：芝麻粥

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

食疗方：玉米面粥煮开后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。

关于一些保健养生，赶走亚健康提高人体免疫力的一些食疗的方法，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养物质丰富，不仅可以起到保健的作用，而且还增强体质，特别是对于现在人们生活压力大的人群来说很不错。

为了改变亚健康的身体状态，有哪些有效的方法呢？

现在因为人们生活压力大，大部分的人都处于一种亚健康的状态，偶尔会突发不适，容易感到疲劳，精神不济等等。想要改善亚健康的身体状态，有以下几种有效的方法。

合理搭配饮食

很多人在生活当中都是一种暴饮暴食的状态，要么不吃，要么就是大鱼大肉。不仅会导致肥胖，而且容易引发肠道疾病。除此之外，很多年轻人都喜欢点外卖吃夜宵，高油脂，高热量的食物，会给人的心脑血管增加极大的负担。想要改善亚健康的身体状态，必须要调整饮食结构，注重荤素搭配，还要定时定点的吃饭。

规律的生活作息

不少人都有熬夜的坏毛病，熬夜不仅会导致容易疲劳，情绪暴躁，还会导致思维能力下降，加重内脏负担。想要改善亚健康的生活状态，必须养成早睡早起的好习惯，保持充足的睡眠，才能让身体更好的排出毒素，调节内分泌，也能让我们有更加饱满的精神状态。

适当的体育锻炼

现在人们的工作大多都是在室内进行的，这就大大减少了人们的活动量，长此以往，不仅容易发胖，而且会导致抵抗力下降。想要远离亚健康，就需要每天都坚持体育锻炼，可以有氧运动搭配无氧运动一起进行，制定科学合理的健身计划。

补充营养

俗话说“病从口入”，健康也能从口入。蔬菜水果当中有很多营养成分都对人体健康有着极大的好处，日常生活当中应该多吃。经常对着电脑的上班族可以多吃胡萝卜，菠菜，玉米等含有丰富维生素的食物，有助于保护视力。久坐不动的人，可以多吃含钙和蛋白质丰富的食物。气血不足的人，可以多吃红枣，枸杞等补气益血的食物。

西洋参-阴虚有热的人吃它，滋阴润肺，帮助赶走亚健康状态

俗话说“春困秋乏夏打盹儿”，现在正值春天到夏天的过渡期，很多人感到口干舌燥、眼睛干涩、食欲不振、心慌气短、疲倦乏力、昏昏欲睡 ，这时候适当吃点西洋参，既抗疲劳解春困，又能滋补身体。

人参虽补，但燥热，一吃就上火，而西洋参补而不燥，滋阴润肺、补气血，如果是受不了人参上火燥热的人不妨试试西洋参。

中医认为，西洋参性凉味甘，凉能清热，甘凉相合。对阴虚气虚、易疲劳、口干舌燥、阴虚火旺等都有好的功效。

现代医学研究发现，西洋参的主要成分是人参皂苷与精氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等18 种氨基酸。

上述成分对大脑有镇静作用，对中枢神经则有中度兴奋作用，因此能对抗体力疲乏、昏昏欲睡。也对肺阴不足导致咳嗽、气喘、气促的人群也有好的功效。

1.含服法

将西洋参放在砂锅内用水蒸一下，使其软化，再切成薄片，放在干净的小玻璃瓶内或小瓷瓶内，每日早饭前和晚饭后各含服2-4片，细细咀嚼咽下。

2.泡水法

将其切片，单独泡水冲服，也可以加入其他材料做成花茶，每天限制在10克以内即可。

西洋参尤其适合教师等需要长时间讲话，容易耗气导致气短乏力者，在提神的同时也可缓解喉咙的不适改善发声状况。

3.炖服法

将西洋参切片，每日取2~5克放入瓷碗中，加适量水浸泡3~5小时，碗口加盖，再将其置于锅内，隔水蒸炖20~30分钟，早饭前半小时服用。

4.蒸服法

将西洋参切成薄片，每天3-5克加入容器中，密封碗口，再置锅内隔水蒸炖30分钟，也可添加2-3颗红枣一起蒸，口感更佳哦。

5.入药膳煮汤

用西洋参煮汤时可以加少许蜂蜜、冰糖，或与百合、罗汉果同煮，能加强其养阴、清肺、润燥的功效。

注意事项

水饮禁忌 ：西洋参不要与茶、咖啡同时饮用；

食物禁忌 ：西洋参不要与萝卜同时食用；

其他禁忌 ：感冒期间、女性月经期间、腹泻、消化不良不食用。

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