想要远离亚健康就吃三种食物(身体亚健康，吃什么食物更好呢？)

想要远离亚健康就吃三种食物

相信很多人都应该听说过亚健康，亚健康虽然说它并不是一种疾病，但是亚健康属于患上疾病和健康的临界点，其实人们此时若是再不做好保健的话，就容易患上疾病。由此可见，此时若是能够合理的饮食也是能够远离亚健康。那么，想要远离亚健康人们应该吃什么食物比较好呢?下面我们来具体详细了解吧。

1、猪肝山药汤

鲜山药，当归，猪肝，大枣。炖煮一小时，可加调料少许，食猪肝，喝山药汤。适合于心、肝血虚者。很多人都应该知道山药是非常好的中药，同时它的营养价值也是非常高，平时若是能够适当的吃这汤也是带给身体健康益处是非常多的。

2、桂圆参煎

龙眼肉，生晒参，黄芪，酸枣仁，大枣。水煎，分早、中、晚服用。适用于心血亏虚、健忘失眠者。特别是气血不足的人也是可以适当的吃桂圆，桂圆它具有活性补血的功效，因此若是能够适当的吃也是有利于身体的健康。

3、首乌枸杞桑椹粥

制首乌，枸杞子，桑椹，大米，红糖少许。同煮粥，早、晚食用。适用于肝肾不足之腰膝酸软、须发早白者。众多人都应该知道这些食物都是非常好的中草药，若是能够合理的饮食，也是能够帮助人们远离亚健康。

总结：对于亚健康的人群可以适当的吃这些食物也是能够远离的，特别是白领人群若是能够合理的饮食是非常的关键，众多人都应该知道，白领们中的女人当男人使用，可见这个群体的压力是很大的，很多白领因工作忙，饮食完全不规律，精神压力又大，这样身体怎么会健康呢，因此合理的饮食是非常的关键。

身体亚健康，吃什么食物更好呢？

亚健康是现代人普遍的身体不健康状态，没有什么病痛，总是感觉疲劳，失眠，有这些症状需要调理预防疾病。亚健康调理与亚健康可以进行食补。

失眠烦躁，健忘多吃富含钙磷的食物，含钙多的食物，如大豆，牛奶，鲜橙，牡蛎，富含磷的食物如菠萝，梨子，葡萄，鸡肉，土豆蛋类。

眼睛疲劳时，可以在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体必须的维生素a，另外吃些韭菜，炒猪肝也有类似功效。

大脑疲劳时可以吃坚果如花生，瓜子，核桃，松子，榛子，对健脑增强记忆力有很好的效果，坚果内有人体必需的脂肪酸，亚油酸等。人们常把坚果类食品称之为健脑食品。坚果含有特殊的健脑物质，如卵磷脂，胆碱。

精疲力尽时可以在口中嚼些花生，腰果，核桃等干果，对恢复体能有神奇的效果。因为含有大量丰富的蛋白质b族维生素钙铁以及维生素，植物性脂肪。却不含胆固醇。

神经敏感时可以多吃蒸鱼，多加绿色蔬菜因为蔬菜有安定精神的作用。

总之当自己的身体处于亚健康状态时，总体原则是均衡饮食多进食富含维生素卵磷脂蛋白质含钙多的食物，同时在生活习惯上需要避免冷饮过度吹空调或者是吃寒凉的东西。适当多进食温热的东西如姜枣茶龙眼榴莲荔枝等温性食物，对恢复亚健康也有帮助。