睡子午觉的注意事项和食疗调理

你知道子午觉吗?中医讲究的是调理的养生方法，可以通过不同的方法对于不同体质的人群有着调理的作用。子午觉是一种养生的方法，睡觉可以缓解疲劳，而且也可以促进代谢，来看看关于睡子午觉的注意事项以及它的食疗调理方法，看看它对于人体的好处。

睡子午觉还有几个注意事项：

1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。不要在有穿堂风口的地方休息。睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。所以说子午觉的一些小常识还是很重要的，避免一些疾病的发生。

2.午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休的姿势可以选择舒服的躺下，或者是平躺，侧卧都可以，最好是选择头高脚低、向右侧卧。

中医教你如何睡好“子午觉”

食疗方法：

枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功，这样的食疗方法可以有安神的作用，对于缓解失眠有好处。

桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5-10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。可以有补气血安神的作用，而且也可以让你有个好的睡眠。

柏子仁粥：柏子仁10-15克，蜂蜜适量，粳米50-100克。煮粥食用，有养心安神之功，适用于心悸、失眠健忘者服用。对于安神养心有好处，而且也可以有缓解心悸疾病的作用。

睡子午觉的注意事项以及它的食疗调理方法，上面都介绍了，如果你没有一个好的睡眠，那么你的健康就会收到一些影响，所以好的睡眠可以提高体质，预防疾病，如果经常失眠的话，上面的这些食疗的调理方法也是不错的选择，可以让你更加的健康。

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