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睡子午觉的注意事项和食疗调理

时间: 2023-03-31 23:09:29

你知道子午觉吗?中医讲究的是调理的养生方法,可以通过不同的方法对于不同体质的人群有着调理的作用。子午觉是一种养生的方法,睡觉可以缓解疲劳,而且也可以促进代谢,来看看关于睡子午觉的注意事项以及它的食疗调理方法,看看它对于人体的好处。

睡子午觉还有几个注意事项:

1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。不要在有穿堂风口的地方休息。睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病变。所以说子午觉的一些小常识还是很重要的,避免一些疾病的发生。

2.午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休的姿势可以选择舒服的躺下,或者是平躺,侧卧都可以,最好是选择头高脚低、向右侧卧。

中医教你如何睡好“子午觉”

食疗方法:

枣仁地黄粥:酸枣仁20克,生地黄15克,粳米100克。煮粥食用,有滋阴安神之功,这样的食疗方法可以有安神的作用,对于缓解失眠有好处。

桂圆红枣粥:桂圆肉15克,红枣5-10个,粳米100克。煮粥食用,有养血安神之功。可以有补气血安神的作用,而且也可以让你有个好的睡眠。

柏子仁粥:柏子仁10-15克,蜂蜜适量,粳米50-100克。煮粥食用,有养心安神之功,适用于心悸、失眠健忘者服用。对于安神养心有好处,而且也可以有缓解心悸疾病的作用。

睡子午觉的注意事项以及它的食疗调理方法,上面都介绍了,如果你没有一个好的睡眠,那么你的健康就会收到一些影响,所以好的睡眠可以提高体质,预防疾病,如果经常失眠的话,上面的这些食疗的调理方法也是不错的选择,可以让你更加的健康。

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