孕妇常见的饮食误区,你知道吗(孕期饮食误区有哪些？)

孕妇常见的饮食误区,你知道吗

进入到孕期后，为了满足孕妇的营养需求，家人通常都会做各种高营养价值的食物，如肉汤、大骨汤、猪蹄、排骨等等，但实际上这样的饮食对孕妇真的有益吗?实际上每天高营养的饮食对孕妇健康并不利，下面小编就为大家介绍一下孕妇在饮食上的一些误区问题，希望对大家有所帮助。

孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏

怀孕以后都会经历孕吐的情况，一旦发生孕吐问题，孕妇通常表现为寝食难安，甚至是胃口改变，吃不下任何东西，最后导致营养缺乏。有一些孕妇会孕吐反应强烈，最后完全没办法进食，只能靠输液来补充营养。这时建议孕妇可以喝一些淡盐水，以防止因为呕吐出现低钠的情况，如果是在孕吐反应较轻的时候可以适当的增加食量，这样可以满足营养需求。建议可以多吃一些含铁丰富的食品，如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。如果是缓解孕吐的情况，可以吃一些柑橘、杨梅等水果，可以起到促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物消化吸收。

不要每天鸡汤、排骨进补

其实大家不知道的一个问题就是，当营养超标时也会造成营养不良为问题，因此大家不要经常吃一些鸡汤、猪蹄、排骨等。因为在大量摄取肉类、水果的引港，会对维生素、微量元素等摄取不够。

不要避免肥胖，减少摄入肉类

有很多的孕妇因为担心自己体重猛增后，产后体形难以恢复，因此就会肉类吃得很少，就连鱼、鸡都吃得很少，平时就吃一些素菜、水果为主。实际上这样的饮食会造成胎儿明显偏小。同时过量的节食还会造成蛋白质、脂肪摄取不足，缺乏锌、钙等微量元素。

希望大家在读完上文中小编的介绍以后，大家在孕妇营养搭配和饮食注意上有新的认识。在饮食上要随着孕妇口味的变化进行相应的调整，注意荤素以及不饱和脂肪酸等营养的食物的搭配。并且制定合理的饮食计划，这样做才能使孕妇和宝宝的身体更加健康。

孕期饮食误区有哪些？

在怀孕期间是要补充高蛋白和维生素，但也要注意不要过量，否则会引起身体不适。还有就是应该多食用一些海产品，但是要使用一些新鲜的，不要使用一些过期的。有些孕妇由于会产生无奈糖的反应，所以奶制类食品也尽量。少些时摄入。

妊娠期补充营养常见的误区有哪些

妊娠期补充营养常见的误区有哪些

妊娠期补充营养常见的误区有哪些1 误区一：食补是最好的营养来源，因此只进行食补

孕期营养的来源，主要是每天均衡的饮食搭配和充足的饮食摄入。但是，食物并不能完全有效满足孕妇和胎儿的所有营养需求，比如需求量很大的钙和铁。缺钙会导致孕妇出现抽筋、腰腿酸痛、骨质疏松、产后乳汁不足等症状，缺铁则会造成孕妇贫血，所以有时需要根据医嘱补充适量的铁和钙。为了满足孕期营养需求，建议孕妇选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉作为孕期营养的第二来源，像美素佳儿的孕妇奶粉，不但由单一奶源制成、品质放心有保障，它新升级的 Soft Tummy蛋白优化配方，能有效减少蛋白分子聚合，小分子蛋白更利于肠胃吸收。

误区二：为了避免孕期缺乏营养，因此营养越多越好

孕期营养缺乏会导致孕妇和胎儿出现健康问题，那么一味地补充营养就可以避免了吗？答案是否定的。任何营养的补充都要根据个体实际情况进行，盲目的补充只会徒增烦恼。比如，许多孕妇热衷于追求市面上各种保健品和营养素，而忽视了日常食物最基础营养的摄入。此外需要注意地是，有些营养并不是越多越好，比如维生素类，像维生素A、D、E、K这类脂溶性维生素，被人体吸收后可以暂时储存在体内，所以不顾实际情况的过量补充可能会造成中毒。

误区三：孕期胃口不好，因此孕妇奶粉口感最重要

一些孕妇会出现这种情况：以前爱吃的现在不爱吃了、特别钟爱某种口味某种食物、或是干脆在某段时间没有胃口。孕期口味的变化虽然都是正常现象，但在某种程度上会影响孕期营养的正常供应。为了保证营养，孕妇奶粉就成为很多孕妇的不二选择。

但是由于口味的变化，一些孕妇特别喜欢喝口味清淡的`奶粉。这些奶粉虽然口感好，脂肪含量却很高，这不但对孕妇和胎儿的健康不利，还会因为摄入的脂肪过多影响顺利分娩。因此，最适合孕妇的奶粉应该是口味清淡、脂肪含量低的。许多妈妈表示，美素佳儿的孕妇奶粉虽然口味清淡，但是她们也很喜欢，长期喝也不会上火。

误区四：孕期营养只需要在怀孕之后补充，怀孕前无所谓

孕期营养只在怀孕后补充就够了吗？当然不是。孕期需要的许多营养应该在备孕时就注意摄入，最具代表性的就是叶酸。大量研究已经证实，充足的叶酸能帮助胎儿预防神经畸形、兔唇、先天性心脏病等问题，但光靠怀孕时补充叶酸是远远不够的，正确的做法应该是在孕前3个月就开始补充。除了从食物中摄取之外，还可以服用一些叶酸剂片帮助补充，以保证整个孕期营养的充足和均衡。

妊娠期补充营养常见的误区有哪些2 孕期营养补充三误区

误区一：营养保健品多多益善

通过孕前教育，越来越多的准妈妈知道了什么是神经管畸形，缺乏哪些营养素会增加它的发生几率。也知道了生完孩子许多年后自己骨质疏松严重，很大一部分原因是孕期钙质流失过于严重，没有得到及时有效的补充。

由此可见，及时补充缺乏的营养素，是每个准妈妈必须重视的。发现贫血时补充铁质，眼睛越来越干涩时补充维生素A，从怀孕前的3个月到怀孕后早期的3个月补充叶酸，孕晚期要注意补钙，等等，这些是每一位准妈妈都要知道的常识。

然而，需要提醒的是，每个人的身体状况不同，需要补充哪些营养素，需要补充多大剂量的营养素，都要因人而异。任何营养素的摄入都要寻求平衡，而不是多多益善、没有上限。在补充营养素的同时，一定要过量，因为过量的铁可能影响肾功能，维生素A过量累积会导致骨痛症状发生，叶酸过量则有可能影响锌的吸收，而钙的过量摄入则会影响钙磷平衡。

误区二：食量大=营养好

现在，越来越多的新生儿在出生时体重过重，胎儿过重还可造成难产，而造成这些现象的一个重要原因就是准妈妈在怀孕期间饮食过量。

怀孕时，家人都会跟准妈妈说：这不是为了你自己吃，是为了你们两个人吃，所以一定要吃双份。然而，他们却不知道一个人在成长的不同阶段，需要的营养素种类和数量都不同。如果吃得多就意味着营养好，就能孕育健康胎儿，那么就不必出版那么多的育儿教材了。

误区三：食材越贵补得越好

像海参、鱼翅、燕窝等稀有昂贵的食材，大家往往会觉得其营养成分含量更高，其实未必。就拿鱼翅来说，它曾是人们趋之若鹜的美食，不仅味道鲜美，还能养颜美容，甚至能包治百病，而真相却是不少鱼翅重金属超标。

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