为大家介绍一些调理阴虚质的食疗方

为大家介绍一些调理阴虚质的食疗方

美味的菜肴是我们每个人都比较喜欢吃的，当然，日常生活中许多的美味菜肴不仅味道非常不错，并且营养价值也是非常高的，经常食用还能够帮助我们调理身体，但是人们对于调理阴虚质的方法不是非常的了解了，下面我们就来为大家介绍一些调理阴虚质的食疗方。

1、淮杞水鱼汤

材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、葱花10g、水鱼一只。

做法：将水鱼放沸水中锅中烫死，剁去头爪，揭去鳖甲，掏去内脏，洗净，切成小方块，放入锅中;再放入洗净的枸杞子、淮山、生姜、葱花，加水适量，武火烧开，改用文火炖熟至鳖肉熟透即成，淮杞水鱼汤的做法是非常简单的，相信我们大家已经有所了解，其实淮杞水鱼汤还具有调理阴虚质的功效，对于帮助我们缓解腰膝酸软、头晕眼花等这些症状的效果也是非常好的。

2、枸杞百合煲瘦肉

材料：用枸杞20克、百合20克、猪瘦肉100克。

做法：加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。其实蜂蜜蒸百合这个菜肴也是有着不错的调理阴虚质的作用的，日常生活中多吃一些蜂蜜蒸百合，还能够起到非常好的补肺、润燥、清热的功效，尤其是我们体质较差的朋友们，蜂蜜蒸百合是非常不错的选择。

上面我们为大家介绍了许多的调理阴虚质的食疗方，我们可以看出来，淮杞水鱼汤枸杞百合煲瘦肉以及蜂蜜蒸百合等这些美味的菜肴都是可以帮助我们起到非常不错的调理阴虚质的作用的，所以我们阴虚质的朋友们，日常生活中就是可以经常食用搞这些菜肴的，对于身体的健康有很大的好处。

三款食疗药膳调理肾阴虚体质

肾阴虚是很多人都存在的问题哦，如何改善肾阴虚的问题呢，有很多的情况会出现，比如说出现肾虚啊，或者是全身无力的作用，会出现体质虚弱等等的一些问题。那么如何缓解肾阴虚体质的情况呢，上面的这些食疗方法可以有很好的保健的作用和效果。
1、姜附烧狗肉：熟附片，狗肉，生姜，菜油、大蒜、葱适量。将狗肉洗净，切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。功效补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚证。中医辨证属肾阳虚证的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。这样的一款食疗方法可以有缓解肾虚的作用，对于出现的气血虚弱导致的肾虚有调理的作用和效果。

2、羊肉炖海参：羊肉具有温肾壮阳的作用，海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。在寒冷的冬天，用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便，味道鲜美，非常适合进补食用。羊肉和海参一起吃，可以有补虚的作用，对于缓解肾阴虚有好处，还可以提高体质。
3、苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等，本方是肾虚食疗比较经典的一方。
吃什么可以缓解肾阴虚的问题，上面的这些食疗方法可以起到很好的保健的作用，可以有提高体质的作用，对于补虚强身有一定的好处，还可以缓解身体虚弱，腰酸背痛等等的一些问题，上面的这些食疗方法，赶紧试试吧。

肾阴虚吃什么 推荐三款食疗的食谱

肾虚的人群有很多，而且肾虚包括很多不同的类型哦，比如说肾阴虚就是比较常见的，比如说会出现大便干燥啊或者是容易乏力，精神状态不佳等等的一些情况出现哦。那么如何调理呢，下面的这些肾阴虚的调理食谱可以试试。

1.黑芝麻芡实粥:

到超市买黑芝麻20克，芡实200克。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与芡实同煮成粥，调味后经常食用。黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。芡实性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。这样的食谱可以起到很好的滋补五脏的作用，对于缓解肾虚有好处，而且还可以补充能量。

2.海参乌鸡汤:

海参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说:“海参补肾益精,壮阳疗痿。”乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。乌鸡和海参一起吃，可以有抗衰的作用，对于补气血有好处，而且还可以有补肾的效果。

3.山药枣肉煲瘦肉:

山药150克，枣肉100克，猪瘦肉500克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。山药，性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早射者，均宜常食多食。这样的食疗方法可以有很好的补肾的作用，对于提高体质有帮助。

关于肾阴虚适合的食谱，方法简单，而且营养，补充蛋白质，脂肪，胆固醇和维生素等等的营养素，营养丰富，可以有缓解肾阴虚的情况。适合肾虚的人群食用哦，大家不妨试试营养价值高。

阴虚调养支几招！这几种食物润燥滋补，转给家人

阴虚的调理方法:

起居 养生

1、阴虚者不可进行剧烈锻炼，大量出汗容易损耗阴气，尽量选择比较舒缓的运动。

2、保持生活环境湿润不干燥，北方的冬天干燥，最好在室内安置加湿器，保持周围环境的湿润。

3、不宜常做磨损关节的运动，阴虚者会较早缺乏润滑关节的阴液，因此中年以后不宜再做磨损关节，尤其是膝关节运动，如上下楼梯、登山、跑步等。

4、阴虚者应妥善安排工作和生活，尽量避免着急上火，焦虑不安，因为这样容易伤阴，而伤阴就更易急躁，这样就陷入恶性循环。

饮食调理

1、阴虚体质的调理，要遵循滋阴潜阳的原则适时进补。千万不要补反，胡乱吃壮阳的食物，如人参、鹿茸，这反而会导致阳气更旺，更耗费体内津液，从而加重阴虚症状。甘凉滋润、生津养阴的食品，才是阴虚体质最好的补品。

2、适合阴虚者吃的食物:

小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、桃、西爪等新鲜蔬菜瓜果，不宜进食辛辣刺激性食物，煎炸炒爆上火的食物和糖分含量高的食物。

由于调理方法主要是食补，下面详细介绍一下几种特殊食物的食疗作用。

1、鸭肉

鸭肉是最理想的清补之物，它能滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。秋冬比较干燥，阴虚体质者可多吃鸭肉来调节。

2、猪肉

与鸭肉作用相似，也可滋阴润燥，可润肠胃，生精液，泽皮肤，女性朋友可多吃一些猪肉，又有助于改善肌肤。

3、牛奶

营养丰富，滋阴养液，生津润燥，经常食用，可润燥止渴、润皮肤、润大肠、滋润五脏等多重功效，女人尤其要多喝牛奶。

4、鸡蛋

益气养血、滋阴润燥，富含优质蛋白质。

5、甲鱼、龟肉

滋阴凉血，同属清补佳品，阴虚血热或阴虚火旺者有很大的好处。秋冬季节，可甪来炖汤喝。

6、枸杞子

是延年益寿果，对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋或肺阴虚引起的盗汗、咳嗽及糖尿病人的口渴，皆有良好的治疗作用。

7、梨

生津、润燥、清热等多种作用的水果，对肺阴虚和热病伤身者最有益。

8、银耳

有滋阴养胃、生津润燥的作用，尤其适合肺阴虚和胃阴虚者。

9、阿胶

滋阴补血，女性常吃阿胶可改善肤色、改善睡眠。

图文综合于网络