中医养生,讲究睡“子午觉”

中医养生,讲究睡“子午觉”

子午觉是中医养生中，很重要的一项，为什么要睡子午觉?学问有很多，因为人体适当的睡眠可以让身体更加的健康，而且休息可以帮助会体力的同时，也可以让你得到很好的缓解。如何睡好子午觉。要从养成良好的生活习惯开始，下面的这些关于午休的一些小常识给大家介绍一下，来看看它的具体内容。

中医认为子时、午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，所以睡好午时觉也非常重要。所谓午时，就是指中午11时至下午13时，这段时间人体属于阳气最盛的时候，阴气衰退，所以这个时候适当的睡一会，可以让身体得到很好的修复，而且也可以阴阳交替。

午时，最大的气血流到达心所属的经络，心经当令，其气血最为旺盛。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。在午时小憩，对于养心大有好处，会使人一个下午都精力充沛。而且长期坚持子午觉的话，可以让你的血液畅通，可以有疏通经络的作用，同时也可以让你的面色更加的红润有光泽。

对于很多失眠者，多为心火旺盛，而睡午时觉也有助于降心火。另外，午时为阴气初生之时，静有助于生阴，而阴养血，所以，午睡有助于养阴血。女性若阴血不足，便会面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦，如果你经常失眠心悸，健忘的话，可以选择经常睡子午觉，可以帮助你改善不良的情绪，而且也可以更加的健康，女性适合睡子午觉，而且也可以有美容养颜的作用和效果。

上面介绍了关于睡子午觉的一些好处，大家都知道了，子午觉对于人体来说有很好的保健的作用，长期坚持子午觉，可以有疏通血管的作用，可以养气，养肾，还可以有舒筋活血，缓解失眠心悸的作用，经常感觉到失眠的话，这样的睡眠习惯可以让你帮助你得到调理。

古代养生家提出的睡子午觉有何意义？

所谓子午觉，就是指子时（23点—1点）、午时（11点—1点）人处于睡眠状态。
这是为古代统治阶级养生用的。
子时睡觉就是不要通宵达旦的玩乐。
午时睡觉就是可以省一顿午饭；避免吃多了！（古代大部分人都是一日两餐）！
现在仅仅是参考意义！

养生易睡子午觉，子午觉是怎样睡的？

子午觉的意思就是在晚上11点之前一定要入睡，在中午11点~1点之间可以进行午睡。这样做对身体非常的有好处，同时也可以当人体变得非常的有精神。坚持睡子午觉可以提升人体的抵抗力，时时也可以保护人体的免疫系统。在这个过程当中也可以让人体变得非常健康，同时又可以消除人体的疲劳。

大家会发现很多年轻人下班之后，就会躺在沙发上不停的刷视频。还有一些年轻人特别喜欢追剧，到了凌晨一两点的时候他们还没有睡觉。然而这种做法对人体非常的不利，到了第二天的时候，这些年轻人也会觉得自己无精打采。出现了这样的情况以后，也会影响到大家的工作效率。如果我想要有一个健康的身体，大家可以坚持睡子午觉。睡子午觉的意思就是在晚上11点之前一定要入睡，而且在中午的时候大家也要有午睡的时间。

睡子午觉的过程当中，不仅可以提升人体的免疫力，同时还可以保护人体的心脑血管系统。尤其是一些心脏病患者，多睡子午觉对他们的心脏也非常的有好处，同时也有利于病情的恢复。而且在睡子午觉的过程当中，身体可以得到休息，大脑也可以得到一个短暂的放松。睡醒之后大家会发现浑身充满了力量，在工作的时候，大家也不会出现犯困的情况。而且多睡子午觉还可以避免人体出现肥胖的情况，在这个时候身体的新陈代谢也可以恢复正常。

对于一些经常熬夜的年轻人来说，他们的身体也会出现各种不同的症状。有一些年轻人在这个过程当中出现了耳鸣的情况，甚至还有一些年轻人患上了高血压或者是高血糖。所以说大家一定要有一个健康的作息，同时也要有一个好的饮食习惯。不管是在夏天还是冬天，大家都要养成午睡的好习惯，在午睡的过程当中也可以让人体的精力变得更旺盛。但是午睡的时间尽量控制在半小时以内，这样的话对人体才是最有好处的。

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