坚持按摩步廊穴能保护肺部健康

坚持按摩步廊穴能保护肺部健康

通过按摩穴位的方法进行养生，这是现在受到现代人欢迎的一种养生方法，这样的方法见效比较快，同时也不会有什么副作用，而且只要我们根据自己的身体情况选择合适穴位养生，就能够起到很好的养生效果，步廊穴作为功效很强的穴位，有哪些好处，一起看看吧。

步廊穴是比较重要的一个穴位，也是在按摩穴位时比较长用到的，所以我们首先就要对步廊穴的具体位置有了解才行，步廊穴位于人体的胸部，当第5肋间隙，前正中线旁开2寸。在中庭穴旁开2寸处取穴。我们想要准确的找到步廊穴位置，那么就要选择用仰卧位，在平乳头的肋间隙中，再向下数1个椎体，于胸骨中线与锁骨中线连线的中点处，按压有酸胀感。在胸大肌起始部，有肋间外韧带及肋间内肌;有第五肋间动、静脉;布有第五肋间神经前皮支，深部为第五肋间神经，这样就可以帮助我们找到步廊穴的位置。

步廊穴这个穴位的穴名意指肾经上传的湿冷水气在此吸热后化风上行。本穴物质为幽门穴传来的寒湿水气，至本穴后，水气吸热胀散化风而行，风气吹刮地部的脾土微粒滚动向上，如人在走廊中行走一般，故名。步郎名意与步廊同，能够发现步廊穴猪腰是可以帮助我们保护肺部的健康，同时对咳嗽痰多的问题也同样能很好的改善，所以说按摩步廊穴就能够对咳嗽气喘、胸痛、呕吐等问题起到效果。而且步廊穴配心俞穴、内关穴治胸痹、心悸怔忡;步廊穴配定喘穴、列缺穴治外感和内伤喘咳，效果很不错。

步廊穴是非常关键的一个穴位，是位于我们胸口部位的一个穴位，大家在平时的生活中可以坚持按摩步廊穴，能够很好的帮助我们改善肺部的一些不适情况，同时对肠胃健康也有一定帮助，我们常见的咳嗽、呕吐等问题都可以通过按摩步廊穴改善。

你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法？

1、每天喝水不耽误

人体中的水的含量约占65%，可以说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法

中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处的地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需要的水自然少一些；夏季炎热，人需要多喝些水。另外喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水和淡茶水，少喝饮料。

2、早睡早起不熬夜

睡眠是调整人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”。中医认为，人与大自然是一个整体，应该顺应自然的四季变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，意味着你该起床了，这个时候阳气慢慢恢复，马上起床然后锻炼身体才是养生之道。

3、每天保持走万步

每天走一万步可以提高心肺功能、耐力、力量等身体素质。每天走一万步，需要保证一定的强度，如果没有速度和强度，它对健身的作用并不大。在运动训练学中有个“超量恢复”的概念，不管是心肺功能还是力量的提高，前提都需要先增加负荷，再经过适当的休息，并在体质尚未回到原来的水平前，继续进行锻炼，这样就可以在已经提高的基础上再提高一步。

4、笑颜常开不烦恼

为了能健康长寿，有的人坚持锻炼身体，有的讲究饮食营养的同时，忘记了养生保健的良药笑口常开，保持乐观。中医认为，人有喜怒忧思悲恐惊。当人处于愤怒状态时，不畅之气可导致体内各个器官发生一系列的生理变化:心率加快、呼吸急促、血压升高等问题，严重可影响身心健康。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，笑一笑十年少。

50岁以后怎样养护肺部才能让肺脏更加健康？

首先，一定要戒烟。

虽然，现在对于肺癌的起因还没有一个确定的定论，但是抽烟一定是其中一个诱因。如果身边有经常抽烟的人，在拍片的时候就可以看到，肺部的变化非常的明显。

在片子上看到肺部有明显的阴影，还可能会出现结节等。如今，现在的空气质量不好，本身吸入的空气就会对肺部造成一定的影响。

到了50岁之后，身体的抵抗力降低，这个时候肺功能也在减退，戒烟是对肺部最基本的一个保护。

第二，平日里要多做一些有氧运动。

尤其现在空气质量不佳，所以在日常生活中肺部就会积累很多有害物质。这个时候就要通过运动，让肺部经常扩张，这样才能够及时排出有害物质。

如果长期缺少运动，那么就会经常感觉身体不适，还会加重肺部的负担。所以，平日里要适当进行有氧运动，包括游泳、跑步、跳舞等等。

第三，平日里可以下意识多做深呼吸的动作。

上了年纪之后，就会觉得身体容易疲劳，有时候稍微运动一下就觉得很喘。如果觉得运动吃不消，那么每天早上起床之后，可以在阳台上呼吸新鲜空气，同时多多做深呼吸这个动作。

深呼吸能够帮助肺部扩张，同时增加肺活量。

第四，减少有害物质的吸入。

现在雾霾越来越严重，如果经济条件尚可，可以考虑在家里购买一台空气净化器。这样就能够减少有害物质的吸入，雾霾天气即便是紧闭窗户，屋内的空气质量也不高。

人的双手能反映身体的五脏六腑健康，那么按摩手上的哪些部位可以缓解全身疾病？

在中医中就有明确的记载人的手部有六条经脉，它贯通身体五脏六腑，一个手掌大约有99个穴位，它能明确的反应身体健康状况。按摩这些穴位不仅可以有效的缓解身体的疾病，对身体同时还能起到养生保健的效果，下面这五种手指按摩手法，一起学习下吧。

双手十指交叉，互相用力活动手腕1—2分钟
手指按摩有5种方式
1、双手十指交叉，互相用力活动手腕1—2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10—20次。
2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转之，然后以左手拇、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替轮换重复3—5遍。

3、将双手的拳头握紧，接着缓慢的将手指逐一松开，尽量的向后伸直，将手指与手面呈现扇形样。
4、用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。
5、模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五指松开，上下甩动。

手指穴位按摩

按穴防百病 说说手指上5大养生穴位及功效。中医认为，身上到处都是阿是穴。无论是脚上，还是手上都有很多的养生穴位。常按摩或针刺这些穴位，具有防病祛病之功效。下面为您介绍手指上的5大养生穴位及功效。

长期吸烟的危害有哪些呢？吸烟的人，该如何保护肺部健康？

大家都知道吸烟有害健康，但还是有很多人抵挡不住香烟的诱惑。为什么他们明知吸烟有害健康还继续做吸烟？还是他们只知道吸烟有害健康，却不知道具体的危害？我们来看看经常吸烟的人需要怎么清肺！吸烟的人比吸烟以下的人睡眠时间少，睡眠质量也差。其中，尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首。睡眠质量差不仅会让人醒后心情不好，一些研究还表明，如果习惯性睡眠质量差，还会导致肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。吸烟对血管有害。根据美国心脏协会的数据，吸烟会使血压升高，运动耐量降低，凝血倾向增加，高密度脂蛋白胆固醇含量降低，导致血液浓度升高。

喜欢吸烟的人要注意肺功能的改善。如果能从饮食上进行调整，选择养肺的食物提供营养，肺功能的下降会得到改善。很多人已经有了吸烟的行为，但还是吃了很多刺激性的食物，可能会让肺部的炎症发展。他们应该选择清淡，润肺，养肺的食物来提供营养，以滋养肺部，改善其功能。熟悉的百合、莲子、雪梨、枇杷都是不错的选择，既能获取营养，又能润肺。要保持肺部功能良好，建议从运动开始，调理身体。吸烟会得到里面的有害物质，更容易引起肺部疾病。如果基本不运动，运动量太少对肺功能的改善是不利的，这个获取氧气的过程可能会受到影响。

保养肺并不难。喜欢吸烟的人为了呵护肺部，应该控制吸烟的量。很多人吸烟量很大，但为了健康，需要控制吸烟的量，不要长期大量摄入吸烟，否则会积累更多的有害物质，容易发生肺部疾病。改善肺功能，需要保持空气质量良好的生活环境。在烹饪食物的过程中打开抽油烟机，可以防止大量烟雾吸入影响肺功能。另外，室内环境要保持良好通风。如果空气质量差，可以使用空气净化器，避免在获取氧气的同时产生其他有害物质。这是改善肺功能的关键。

长期吸烟的人一定要加强体育锻炼，增强免疫力。早晨起床后，练习深呼吸，尤其是腹式呼吸，以透旧吸新，增强心肺功能。人的情绪对于养肺意义重大。悲伤的情绪容易损伤肺气，导致肺功能失调，危害健康。经常大笑有助于扩张肺部，使呼吸更加顺畅，有益于肺部健康。脚底有很多穴位。泡脚有助于刺激脚底穴位，加快血液循环，疏通经络，提高人体免疫力。

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