缓解痛经——地机穴

缓解痛经——地机穴

有一个护理系的女同学在医院实习。有一天，医生看她精神不振，脸色也不好，—问，原来是痛经了。年轻女性痛经是很常见的，有的人痛经是由于妇科疾病引起的，有的人结婚生小孩后就会好起来。痛经发作的时候非常难受，影响生活和工作。医生让这位女同学平躺，用针灸扎了她小腿部的几个穴位，再将一个灸盒放在她的小腹部。半个小时后，她的症状明显缓解了。在痛经的时候，可以自己按压一下地机穴等穴位来缓解疼痛。

取穴先屈腿，找到膝关节内侧横纹头，把除拇指外的四个手指并拢，以这四个手指的宽度向脚踝方向量，小腿骨后面的凹陷处就是地机穴。

手法用单手的拇指尖慢慢用力按压，由轻到重，以可以耐受的重压进行操作，每次按压3〜5秒。重复5次。

小知识

地机穴为脾经的郄穴，郄穴是经脉之气深聚部位的腧穴，在临床上多用于治疗各经的急性病证。中医认为，脾主运化，为气血生化之源，有生血和统血作用，脾所生、所统的血，直接为行经提供物质基础，所以，地机穴是一个治疗妇科血证的重要穴位。

配合按摩

痛经的时候；还可以试一下下面介绍的按摩方法：

先涂擦活血药液（如药油、药酒）后再进行按摩。用手指或掌根揉按背腰部的胸椎第11节椎第2节，并揉按两侧的肌肉；用拳头轻捶背腰部压痛处；用手指揉按腹部疼痛的肌肉。

缓解痛经的其他穴位

除了地机穴，三条阴经的交会点三阴交穴也可以缓解痛经。

取穴先找到内踝尖，把除拇指外的四个手指并拢，以这四个手指的宽度向膝盖方向量，小腿骨后面的凹陷处就是三阴交穴。

手法将单手的拇指尖按在三阴交穴上，慢慢用力按压，每次按压3〜5秒。重复5次。

特别提醒

如果女性痛经比较严重且病史较长；建议到医院检査，及早査明病因。

小护士

注意经期卫生，经前期及经期少吃生冷、辛辣等剌激性强的食物。

在腹部放置热水袋或多喝热开水，能明显减轻痛经的_感。

原发性痛经的发生明显受精神、心理因素的影响，因此要保持渝快的心情，了解月经是女性的正常生理现象，避免恐口精神紧张。

经期避免吃冷饮，注意保暧，临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经的痛苦。

平时要加强体育锻炼，尤其是体质虛弱者。

痛经怎么办快速止痛妙招

1 泡脚疗法热水泡脚能加速身体血液的流通，改善局部血液循环，可以缓解痛经。

操作方法：可在水里适当的加两三片洗净的生姜，先熏蒸后泡脚。熏蒸水的温度应在90℃左右，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中，泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20到30分钟。

注意事项：最好每天能坚持热水泡脚，至少于经前7天开始泡脚，至经期结束。

2 点穴疗法点按的穴位：合谷、三阴交、地机

穴位的位置：合谷位于手背部第一、二掌骨之间，三阴交位于足内踝上三寸胫骨后缘，地机穴位干小腿内侧，膝下五寸胫骨后缘处。

按摩方法：用拇指的指腹由轻及重地按压穴位最敏感的位置，以能忍受为度。持续按压1分钟，疼痛会很快缓解或消失。按压后局部可产生酸胀痛感，或向会阴及小腹部放射。点穴法可于经前数日及月经期间进行，每日1—2次。

3 耳压疗法点按的穴位：气滞血瘀型痛经．可选用耳穴肝、内分泌；寒湿凝滞型痛经，可选用耳穴肾、卵巢；气血亏损型痛经，可选用耳穴脾、膈。

操作方法：耳压疗法就是不用针，而采用王不留行子，或应用小磁珠、油菜子，小圆豆粒等刺激物，固定于小方块胶布上，再贴于前述所选耳穴上。痛经时压双耳，每2—3小时自己用手指按压刺激前述耳穴1次。

注意事项：每次按压以耳穴部疼痛，耳朵发热、发红为度，痛经严重时可随时按压耳穴；防止胶布潮湿，按压不能用力过度，以不损伤皮肤为度，以免引起皮肤炎症；夏季汗多，宜勤换；冬季冻疮及耳郭炎症者不宜贴敷。

4 瑜伽疗法适当的运动可以加快体内血流运行，从而减轻痛经。不妨练习瑜伽，其中最有效的，正是下面这三个体式。

磨豆式

两腿向前伸直，十指相交往前平举，身躯先顺时针方向转动以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转配合呼吸．吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

猫式

半身靠在膝盖上，然后医慢完全前俯上半身，两臂屈肘放于身体的两侧，想象自己像一只端绵着放松的小俗，感觉非常舒服、  两臂打开向前平伸。舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群、加速血液流动，慢慢让自己进入半唾眠状态。

打坐式

这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松置于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑，然后闭上限睛，意念集中，慢慢均匀地呼吸，尽量让大脑将入宁静的空白状态之中，疼痛也会随之而去。

艾灸调理痛经的方法介绍

艾灸调理痛经的方法女性在月经前后，尤其是在行经期间下腹部有阵痛，并向腰部、阴道、肛门放射，同时出现恶心，甚至昏厥等症状，影响正常的学习和工作，称为痛经。痛经常见于未婚或未孕女性，往往生育后痛经会减轻或消失。痛经可分为原发性和继发性。原发性痛经又称功能性痛经，没有生殖器官的病变。继发性痛经，是有生殖器官的病变引起。常见的有盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、或子宫颈狭窄等症。现代医学认为，痛经的原因主要与以下因素有关：精神因素，有些少女缺乏生理知识，一来月经就会感到烦燥、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感；身体虚弱，有的少女体质虚弱，平时缺乏锻炼，因此对疼痛的耐力下降，对轻微的疼痛也感到支持不住；激素影响，月经一般是在卵巢排卵后的.两周左右来潮，卵巢排卵后逐渐产生黄体，黄体能分泌孕激素，孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流，子宫里的经血刺激子宫引起强烈收缩而产生疼痛。

1、调理对象：

18岁以上青年女性有痛经者。

2、适应症候：

行经前后或行经期间，小腹疼痛、经行不畅、经色暗紫或有血块，常伴有面色苍白、出冷汗、四肝厥冷等症。

3、穴位组方

调理方：肝俞、脾俞、地机、关元、中极、足三里、三阴交

基本方：命门、肾俞、中脘、神厥

组方中穴位见示意图（图4－31）

中医认为，本症是因经期受寒或饮冷；或脾胃虚弱，化源不足；或肝郁气滞，经血滞于胞宫；或肝肾气虚，精血亏损，胞脉失养而发生痛经。因此，调理以肝、肾、脾为主。所选穴位中，地机穴主治血证，有活血化瘀止血的作用，是临床治疗痛经的有效经验穴。中极穴归任脉，为阴脉之海，为任脉与肾经交会穴，故有补肾培元，益精血，壮元阳的作用。可以调理月经、痛经等妇科病。

4、操作方法

首先温补命门，方法同上。命门施灸后，再灸肝俞或脾俞(二者选一)、肾俞。背部施灸后，再灸中脘、神阙、关元、中极、足三里、三阴交。悬灸中极穴要使顾客感到下腹部热量能渗透并扩散较大，才能达到好的效果。通常每个穴位施灸2～3分钟，特殊穴位(如艾热不易渗透的穴位)可以根据左手食指和中指指腹的感觉来调整施灸时间。基本方每次必灸，调理方可交替使用。前5次每日1次，后5次隔日一次。10次后，每周1～2次悬灸调理。

5、注意事项

（1）注意经期卫生，忌食生冷或刺激性食物。注意腹部保暖。

（2）消除顾虑，紧张情绪，放松自己。

（3）注意营养均衡。劳逸结合，避免重体力和激烈运动。

（4）注意加强体育锻炼。

（5）保持良好心态，精神愉快。

按摩不会按得手抽筋，痛经也会悄悄离你而去

5按压地机穴 小腿部的地机穴也是缓解痛经的最快方法，它是足太阴脾经的郄穴。

位置：地机穴位于阴陵泉穴下3寸，取穴时用并拢的四指沿阴陵泉向下量取，以用手可摸到一个痛点为宜。注意要用拇指尖沿骨头向内抠才有明显效果。

方法：用单手的拇指尖慢慢用力按压，由轻到重，以可以耐受的重压进行操作，每次按压3〜5秒。重复5次。

功效：地机穴有健脾渗湿、调经止带的功效，适用于月经不调、痛经、阴道炎等症。

6按压气海俞穴和关元俞穴 背部的气海俞穴和关元俞穴也是缓解痛经的最快方法。

位置:这两个穴位找起来不太确定。取穴时找到腰椎部，在其两边旁开1.5寸处上下按摩，找到痛点就是。这个需要在别人的帮助下才能完成，但效果明显，按摩1-2分钟就有明显效果。这个部位也适于用来热敷，效果更加明显。

7指压足底 足底含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。也可以很快的缓解痛经。

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