通畅母乳——少泽穴

通畅母乳——少泽穴

当妈妈的可能会有这样的体会：晡乳时，宝宝有时猛吸一阵，就把奶头吐出来哭闹，体重也不见增加，这是他吃不饱的表现。如果宝宝吃奶时很费劲儿，吮吸不久便睡着了，睡不到一两个小时又醒来哭闹，或有时猛_，这也是宝宝吃不饱的表现。吃不饱的宝宝还会出现大便秘结、稀薄、发绿或次数增多而每次排出量少的情况。宝宝没有吃饱，是因为妈妈的母乳不足。那就赶快按压少泽穴，让奶水多一点吧！

取穴少泽穴在小手指指甲旁，靠小指边下方的角上。

手法少泽穴需要掐得痛才有效果。用对侧手的拇指指甲掐，每次掐10下，重复5次。

专家点评妈妈可以自己掐，也可以请爸爸帮助掐。因为少泽穴位置比较小，所以妈妈可以用一些棉棒、牙签等工具帮助剌激。

小知识

少泽穴为手太阳小肠经的井穴。井穴是十二经脉中位于手足之端的穴位，中医将其喻为水之源头，是经气所出的部位，其对于周身脏腑、气血、经脉之气的调节有着十分重要的作用。剌激少泽穴可以使身体中的营养成分转运至全身，补充气血之不足，气血足则乳汁就多了。

通畅母乳的其他穴位

少泽穴还可以和胸中的膻中穴配合使用，使妈妈的奶水更充足。

取穴膻中穴在两乳头连线正中的位置。

手法妈妈可以自己将右手拇指端放在膻中穴上，按压5秒，以感到酸胀为佳，重复5次。或者也可以请爸爸帮忙哦。

专家点评因为膻中穴就在胸中，用热水袋、吹风机等加热后按压，效果会更好。注意不要烫破皮肤哦！

配合按摩

妈妈还可以将食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心点取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出，有利于喂奶。

小护士

产后的妈妈应该避免焦虑的情绪，保持渝快的心情。

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。

宝宝吮吸的时候使出了全身的力气，会使妈妈的乳头很疼，妈妈不要因为怕疼而不喂宝宝母乳。

少数妈妈感到喂奶太麻烦、太累，心里不情愿，这样也会使乳汁分泌减少。

喂奶期的妈妈应避免不规律的生活。

妈妈们应多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等，多喝汤水如酒酿蛋、火腿鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等。

催奶的土办法

最快催奶的办法之一：适当热敷乳房
假如你在母乳喂养进程中觉得奶水不是特别通畅，可以尝试着用热毛巾敷乳房。热敷对出奶自身没有太大的效果，只是促进血液轮回疏通乳腺。
最快催奶的办法之二：产后先让宝宝吸乳头
每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有残剩的也要悉数挤出，这样可以多分泌乳汁。
建议尽早让孩子吮吸奶头，这样可以影响乳汁排泄，奶会下得更快。任何催乳方法都比不上宝宝的吮吸，吮吸越频频，出奶越顺畅。
最快催奶的办法之三：中西药进行催奶
中西药催奶也是办法之一，然则每小我体质分歧，切勿盲目用药，最好照样食物的催乳汤、通乳汤。 常用中药方子为：王不留行9克，穿山甲12克，漏芦9克，木通9克，当归9克，炙黄芪15克，党参20克，丹参15克，每日1剂，水煎服。也可将中药与猪蹄l对一同炖服。西药可服甲状腺素0.03克，每日2-3次，连服5天。
最快催奶的办法之四：炖鲫鱼猪蹄汤催奶
依照民间传统，女人在临产后大多会饮用鲫鱼汤、猪蹄汤催奶，这是有必然事理的。关于民间很多的催乳方法，大多都没有获得相关科学证明。然则要母体乳汁丰厚，必需有足够的水分，多喝液体是有利的。
二、哪种民间土方能下奶呢
1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。
2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2－3剂，效佳。
3、猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。
4、猪蹄2只，王不留行、穿山甲各9克。一起炖汤食用。
5、猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝汤。
6、花生猪蹄汤：猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。
「做法」将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
「评价」花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
7、黄芪炖鸡汤
「原料」黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米酒适量。
「做法」黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
「评价」黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。
三、如何按摩下奶呢
有些产妇生完宝宝后奶水很少，宝宝不够吃，乳房发胀发疼，还有硬块，情绪也不好，没食欲。很多人以为乳汁不够就是营养不足，要补。这也不是没道理，因为乳房属阳明，阳明属胃，多气多血，乳汁的生成要靠胃吸收的营养。
但是这认识不全面，乳汁不是只靠胃，还得与肝木之气相通。因为乳属厥阴，肝与胃一个先锋一个主力，互相配合乳汁才能正常。
而气滞引起的乳少万万不能补！现在的孕妈妈很注意营养，虽然生产时有失血，基本来说，营养还是足够泌乳的。
只是肝气郁了，乳头不通，后面的乳汁出不来，所以乳房发胀发疼，有硬块。这时盲目地补，只会越补越胀，严重的话，还会得乳腺炎。下面就让专业催乳师教我们几个催乳按摩的方法！
催乳按摩穴位
正确的催乳按摩手法是疏理肝气，巧用膻中、少泽和太冲这三个穴位。
催乳按摩方法
膻中是任脉的穴位，气会，在两乳中间。任妊养的意思，是女人的生养之本；它是气会，能疏通全身的气；「经络所过，主治所及」，自然能调整乳汁少的问题。
催乳师讲解催乳按摩的三个常见穴位
少泽是手少阳小肠经的井穴，能生乳、催乳、通乳。五输穴也是跟五行相配的，木火土金水里它是金穴，金克木，能泄肝木之郁，好比铁斧子能砍倒大树。肝郁解除，乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸，用牙签尖刺激。
催乳师讲解催乳按摩的三个常见穴位
太冲，肝经的原穴，是疏解肝气必选。在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后，脚背最高点前的凹陷处。
操作万法：最初三天多按膻中穴，直到按起来不怎么疼了，说明气通畅了；产后每天下午1～3点用牙签尖刺激两侧少泽穴2分钟，这时小肠经最旺，催乳的同时还能促进营养的吸收；还要记得睡前按揉两侧太冲穴3分钟。
还要配合局部按摩催乳。先用热的毛巾敷一下，然后用木头梳子的背，从乳房边缘向乳晕梳理，这样能帮助化解硬块。
另外，不要觉得乳少就让宝宝少吃，吸吮是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌，因此，尽量让婴儿吸空乳房，以利于下次乳汁的分泌。用吸奶器也可以。
因为觉得在怀孕期间喝一些猪蹄汤或是母鸡汤，就可以起到奶水充足的功效，但不仅仅是这样，如果乳腺不过能够通畅的话，孩子照样是吃不饱的，所以建议大家平时可以按照以上的这一套手法来进行按摩穴位，另外要注意手法的正确。
四、哪种食材有助下奶
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

吸出来的母乳在常温下可以放多久

母乳常温放置时间与温度有关，20℃-30℃室温可保存4小时。
母乳常温下存放时间取决于当地环境温度，空气中含大量细菌，时间过长将导致细菌在母乳中大量繁殖。
一般挤出的母乳在20℃-30℃条件下，可保持4小时，冰盒温度15℃可保存24小时左右。也可将母乳存至2℃-4℃的冰箱或冷藏室中，至多可保存2天，如果频繁开启冰箱门可保存24小时左右。
此外，一般春秋冬季节保存时间相对较长，夏天需相应缩短。
如果宝妈奶水充足，不建议将乳汁挤出存放过久，以保证奶水质量。同时，建议产妇饮食上多进食新鲜水果、蔬菜，多饮水，保证一定蛋白质的摄入，保持乳房清洁卫生。母乳是婴儿成长最自然、最安全、也最完整的天然食物，是新生儿降生初期最主要的营养物质来源，因此每个宝妈都是想尽办法让宝宝吃上母乳。
红姐就是纯母乳喂养，月子里曾经因为乳腺炎和乳头皲裂，差点就放弃了，但为了宝宝的健康成长，她还是咬牙坚持下来了。
这不宝宝马上就要100天了，红姐也要开始上班了。因为上班的地方太远，她又不想放弃母乳喂养，于是她就有了个疑惑：“在上班期间，宝宝能吃我提前储存的母乳吗？”《中国居民膳食指南》建议：当需要间接哺乳时，建议宝妈用吸奶器，定时将母乳吸出并储存于冰箱或冰盒内，一定时间内再用奶瓶喂给婴儿。
可见，宝宝是可以吃提前存储的母乳，不过要用正确的存储方式以及在规定的储存时间内。
一、 母乳的储存容器
常见的母乳储存容器有两种：奶瓶和储奶袋。
奶瓶用于短期储存，可日常背奶，也可以冰箱冷藏，清洁消毒后仍可重复使用，比较经济，但缺点是体积大，而且不建议用奶瓶冷冻母乳。
储奶袋可长期储存，也可冰箱冷冻，但是它属于一次性的，不可重复使用，所以成本会比较高，缺点是体积比较小，不过可长期保存。
宝妈们可以根据自己的需求来做不同的选择。
二、 收集母乳
所储存的母乳，应该是在清洁卫生的环境下挤出来的。
如果宝妈是手挤奶，那在挤奶前一定要将双手洗干净；如果是用吸奶器吸奶，那吸奶器也要清洁消毒并且保持干燥。
如果宝妈是用奶瓶储存奶，那储存奶瓶在每次使用完毕后，应进行清洁和消毒。首先用清水刷洗储存奶瓶，然后再用80℃的热水烫洗一遍，最后用干毛巾将奶瓶的外面的水擦拭干净，里面也要自然晾干。当然也可以用消毒器，最好是那种带干燥功能的消毒器。如果宝妈是用储奶袋，一定要保证袋子是全新的，切不可为了省钱而重复使用。总之一定要保证接触乳汁的器具干净卫生。
注意事项：
1、当母乳被挤出来之后，要立即冷藏或冷冻起来。当宝妈遇到实在无法立即冷藏或冷冻的情况下，我们也应尽量将母乳放置在阴凉的地方。
2、储存奶的奶瓶或袋子都不要过满，留一些空间。因为乳汁遇冷会膨胀。
3、每个容器按照宝宝的食量需要贮奶（例如宝宝一顿吃100ml，那就每袋冻100ml左右），这样可以避免宝宝吃不完而浪费。
4、使用储存袋的时候，为了避免膨胀，每个储奶袋应预留四分之一左右的空间，并且注意一定要尽量排干净袋里的空气，并且密封好。
有一个简便的排出空气的方法：将储奶袋放在桌子边缘，利用桌边压平储奶袋，空气就自然排出了。5、装完奶后，记得在袋子上标注挤奶的日期和具体时间，还可以加一些宝宝的相关备注。
三、 母乳的储存
母乳的储存一般有常温存、冷藏或冷冻这几个选择。具体储存方式还要取决于宝宝吃奶的时间。如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，母乳保存期长达6个月以上（如果不是特殊情况，建议不要保存这么长的时间）。
1、4小时内饮用
通常常温条件下（25℃左右），母乳可以保存约4小时，如果确定宝宝在4小时内能喝上奶，就可以选择常温保存。
2、12小时内饮用
如果宝宝在12小时内饮用，可以将母乳放在冷藏室中保存。研究表明在4℃左右冷藏状态下，母乳可以保存48-72小时。但家用冰箱很难维持4℃的恒温，因为你可以反复开关冰箱，所以建议不超过12个小时。如果家里经济允许，而你又经常储存奶，最好买一个专门储存奶的小冰箱。
3、短期内不饮用（3-6个月）
如果母乳储存较多，部分母乳短期内不饮用，可以进行冷冻储存。一般在零下18℃的冷冻条件下，母乳可以储存3-6个月。
注意事项：
1、 放入冰箱冷藏室的母乳，应尽量放置在离冰箱门较远，靠近里面的位置。这样一能保证最低温度，二能减少冰箱开关门对温度的影响。
2、 在使用冷冻的母乳时，建议按照时间顺序使用，即优先使用日期靠前的母乳。
3、 最好与其他事物分开存放，避免污染。
4、 母乳只能解冻一次，因此每个储奶袋最好保存宝宝一次的饮用量，而且已经解冻的不能再二次冷冻。
四、 储存的母乳如何加热
1、常温或冷藏的母乳
（1） 用温水自行加热。为了保持奶的营养，水温尽量控制在40℃左右（不超过60℃）。加热过程中隔一段时间轻轻摇晃一下奶瓶，这样可以均匀受热。如果摇晃后温度变凉则需要继续加热，如果摇晃后温度不变，则说明奶热好了。
（2） 用温奶器加热。这种方式比盯着温度计向温奶的水里加水要方便的多。
温馨提醒：玻璃奶瓶导热性好，所以推荐用玻璃奶瓶进行温奶。
2、 冷冻储存的母乳
如果是冷冻母乳，要先放在冷藏室几个小时，大概需要15小时就可以完全解冻。也可以用流动的冷水冲淋进行解冻。
需要注意的是：
（1） 储存过的母乳，可能会形成乳水和乳脂两层，这种情况是正常的，给宝宝喂奶前，轻轻摇匀就可以了。宝妈们可以不打开储存袋就直接加热，热好后再倒进奶瓶，这样可缓解分层析出的现象。
（2） 解冻或加热过后不可二次冷冻。若是储存母乳时遭遇停电，应及时把冰箱里存储的母乳喂给宝宝或者处理掉。
（3） 不要放在室温下解冻！
（4） 不要用火直接煮沸或用微波炉加热母乳。
（5） 加热过的母乳，不能二次加热再给宝宝喝。
（6） 宝宝没吃完的乳汁，不能再给宝宝重复吃。
五、母乳储存的常见疑惑
1、为什么储存的乳汁有“异味”，还能喝吗？
这是由于母乳中有脂肪酶的存在，储存一定时间的乳汁中的脂肪会被分解成脂肪酸，脂肪酸容易被氧化，出现酸味这些“气味”并不影响乳汁口味，而且脂肪在分解的过程中，还有抑菌作用，所以可以放心喝。
2、如果储存的容器还有空间，可以混合储存不同时间收集的母乳吗？
放入冰箱冷藏降温的新鲜母乳，在24小时内可以在同一容器内装入新收集的乳汁，但储存时间要以首次挤出的时间为起始时间。不过不建议将新鲜的乳汁加入长时间冷藏或者冷冻的乳汁中。
3、如何分辨母乳是否变质？
除了根据储存的时间来推算外，一般来讲宝妈可以通过自己品尝的方式来分辨母乳是否变质。
对于冷藏的母乳，如果解冻加温后母乳颜色加深，里面有一些漂浮物，则说明已经变质，不能再给宝宝食用了。如果宝妈实在拿不准到底变质了没，请尽量不要让宝宝食用，防止意外发生。

母乳是由气血转化而来的吗

乳汁的由来
乳汁的由来通俗来说就是产妇气血转化而来，为什么刚刚生产后大多数产妇的奶水都是很少的?而且如果有大出血等情况的产妇奶水下来的会很慢?因为产妇的身体的气血比较亏损，所能产出的奶水不多，另外一点也是自然现象，这时候宝宝吃的也不多。中医里面记载“李时珍说:乳是阴血所造，生子脾胃，摄于冲任。未受孕则成月经，受孕后则留而养胎，产后则由红变为白色，成为乳汁”，也就是说产后乳汁就是阴血，只不过是从红色变成了白色。由此可见产生乳汁，其实就是在耗损气血。

如何让乳汁更充足?
母乳喂养的好处，产妇们都是知道的，因此也是希望自己的母乳可以供需平衡，有些妈妈担心自己上班后可能奶水会少希望产假时母乳多些，多存放些。那么如何让乳汁更加的充足呢?产妇需要注意这几点:①尽早开奶，宝宝在出生后30分钟左右就要让宝宝多吸乳，可以促进乳汁的分泌；②频繁吸允，产后几天因为奶水比较少，很多产妇担心不够吃就喂奶粉其实是不对的，一定要让宝宝频繁的吸允，宝宝的吸允可以促进产妇脑垂体中泌乳素的分泌，促进产生更多的奶水；③正确的喂养姿势非常重要，很多新手妈妈可能不太会喂奶，导致乳头皲裂等情况，不利于乳汁的产生；④按摩要穴，可以通过按摩乳根，足三里，少泽穴来刺激乳汁的产生。

乳汁存储注意事项
母乳很珍贵，如果有多余的乳汁产妇可以讲乳汁存放起来，可以方便随时应急的时候使用。①需要临时使用的母乳可以放到冷藏室，如果需要储存时间久可以放入冷冻；②最好用专用的存在器皿，比如说储奶袋，奶瓶等保证卫生；③每次的母乳的存储都是需要分开的，不能叠加在一起；④存储奶水需要在器皿上标注清楚日期，奶水量；⑤乳汁的冷藏的时间不能超过48小时。

​因此产后母乳的妈妈们一定要注意营养的补充，对于奶水多的妈妈们可能会有一个烦恼是不能吃荤的和喝汤否则奶水就过多可能会乳房堵塞，那可以适当的吃些高蛋白的物质帮助身体恢复，毕竟奶水是气血转化而来其实还是特别的伤身体的。所有的母乳妈妈一定要多加的注意自己的身体恢复，产后本来身体就比较虚弱，母乳的话，会耗损气血，需要注意及时的营养的补充。

什么时候按摩胸部最有效

跟时间没多大关系
【方法】
第一
一般是采用一些效果显著的丰胸乳液或者是乳霜之类的东西，丰胸乳液精华，涂抹至乳房，然后开始丰胸按摩
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
体育锻炼
锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
双手四指并拢
用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重
第二
丰胸按摩穴位法
1、膻中
穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。
2、乳根
穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘米（两倍于3指宽度）外侧处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。
丰胸原理：健胸、通畅乳腺。
3、大包
穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处（两倍于四指宽度）。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
4、期门
穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
5、乳中
穴位：身体平躺，位于乳头的中央。
按摩方法：以手指指面做圈状按摩。
其它功效：改善性冷淡，月经调理。
丰胸原理：丰胸、使坚挺。
6、神封
穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处（约3指宽度）。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。
7、少泽
穴位：小指指甲根部外侧的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。
丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通。
8、膀胱经
距离脊椎两侧两指处。
第三
1、清洁胸部后平躺，将枕头放在你的右肩，并把你的右手枕在头上。
2、左右以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，上下走动，并拌使乳房作一小圆周运动。
3、按如上操作，先轻按后逐渐按摩乳房每个区块。按摩时间不少于2分钟。
4、重复这些步骤及方法，按摩你的右乳房。
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留2秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
4、每个动作重复20次。
5、持续五秒钟后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
6、左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8-10次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大，充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
拿捏法
丰胸第一步：在按摩之前，先沐浴全身，将双手和身体清洗干净，然后将身体擦干，赤裸上身。将一些用于按摩的之类的东西，丰胸乳液精华均匀地涂抹在乳房上。
丰胸第二步：
十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，重复30次以上。
丰胸第三步：
用双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。
丰胸第四步：
用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。
集锦
对于女人的乳房，男人同样也有发言权。他们有所要求，也必须愿意贡献力量。事实上，男人的贡献，并不小于女人自己所做的努力，男人的爱抚是最有效的丰胸按摩，高质量的按摩胜过任何一道丰胸食谱。
医学根据：
按摩至少可以防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，还能防止乳腺管堵塞,并且对发育也有很好的帮助，以及刺激雌性激素的分泌，使女性更具天使美丽,起到美容和青春永驻的作用。因为恋爱中的女人激素会升高，之后加以外部的按摩(男人的手)是会有效果。
方法一
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
目标：刺激胸部组织，让乳房长大。
方法二
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
目标：使胸部不会松垮。
方法三
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
方法四
各位老公们请注意，这是帮助老婆们事半功倍的好手法哦，注意学习。以背后环抱的姿势进行。当然，这套动作也可以老婆自己独立完成。
1、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。
2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
3、四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。
注意：抚摸刺激乳房是有效丰胸的一种方法!不过要注意力度，在按摩时配合使用一些乳霜会有事半功倍的效果!不要吃药，不要作手术，多吃蛋白丰富的食物！

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