肩井——颈肩的守护神(脖子扭了怎么办)

肩井——颈肩的守护神

如今，使用电脑的人越来越多，对着电脑久了，很容易造成颈肩部的僵硬酸痛等不适之感。颈肩部僵硬酸痛，是因为姿势不良等导致血液循环不良、新陈代谢降低所引起的，可说是肌肉疲劳。现因各种原因造成的颈肩部疼痛、沉重、僵硬等各式各样的症状的人颇多。

这个时候，大家可以试试按摩肩井穴。按摩肩井穴，能鼓舞气血运行周身，有助于缓解和治疗颈椎病、肩关节周围炎等病引起的颈项肌肉痉挛、项背强痛、肩臂疼痛、上肢活动不利等病症。

按摩肩井穴

该穴位于肩胛骨与锁骨中间，大椎与肩峰最外侧连线的中点。取穴时正坐低头，脖子后面有一个高起来的骨头，肩膀最外侧也有一个高起来的骨头，在这两个骨头中间的部分就是肩井穴。

按摩方法

中指指腹放在肩井穴处，以“虽痛但舒适”的力量轻柔和缓地按揉或按压。每次按揉1〜2分钟，可多次按揉。

治疗颈椎不适等病症的时候，按摩中配合做头部转动，可先按摩肩井穴，后转动头部，接着边按摩边转头。头部转动要做到和缓，并尽量转至极限。

肩关节周围炎等肩部不适的时候，在按摩的同时要配合手臂的转动。可先按摩，后转动患肢，接着边按摩边转动。手臂转动宜和缓，转动的幅度要逐渐加大。

脖子扭了怎么办

可以多做颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会，方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。分别作抬头望月，低头看地、头颈向或后转，眼看右方、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围。不要长期盯这电脑显示屏，十分钟半小时的要多做上术锻炼！

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