改善更年期症状——三阴交穴

改善更年期症状——三阴交穴

在门诊的时候，常常遇到一些中年妇女因为腰背酸痛、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动等症状来看病。一问病史，往往是由更年期综合征引起的。更年期综合征是因雌激素水平下降而引起的一系列症状，大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，所以仅有轻微症状。而有一些人却不适应这种变化，从而出现一系列程度不同的症状。中医治疗对更年期综合征有很好的效果，而每天按压三阴交穴就是我经常推荐给这些中年妇女的良方。

取穴找三阴交穴，需要先找到内踝尖，把除拇指外的四个手指并拢，以这四个手指的宽度向膝盖方向量，小腿骨后面的凹陷就是三阴交穴。

手法按压的时候，用单手的拇指尖按在三阴交穴上，慢慢用力按压。

专家点评如果感觉到力量不太够，可以用力向骨头的方向按，这样剌激更大，效果也更好。

小知识

三阴交穴的意思是指足部的三条阴经，即脾经、肝经、肾经这三条阴经的气血交会于此穴，故名三阴交穴。中医认为，更年期的妇女多为阴虛，所以使用三阴交穴治疗更年期症状非常合适。三阴交穴应用广泛，可健脾益血，也可调肝补肾。

改善更年期症状的其他穴位

更年期症状严重的妇女多半也有血虛的情况，还应该补血，所以补血的血海穴可以一起按压。取穴血海穴在膝盖内上侧。可以屈膝成盘腿状，用对侧的手掌心盖住膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指尖所在的位置就是血海穴。

手法按压时将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。

配合按摩

按手心；将一手握实拳，以手指关芳或手掌关节按揉另一手的手心，直到感到被按的手心发热，再换另一只手，交替按摩。

揉前额；心情郁闷时，张开双手，拇指与其余四指相对；双手交于前额，四指指端贴住前额，拇指贴于耳前太阳穴处，然后四指指腹慢慢按压、点揉，由额前正中向两侧拇指靠拢。反复操作几分钟，感觉头脑清爽后即可停止。

更年期妇女养生应该做到"三要"

一要保持乐观、愉快的心情。良好的情绪可以使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力，这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

二要注意饮食营养。多吃粗粮(小米、麦片等)，豆类，瘦肉，牛奶，绿叶蔬菜及水果等；少吃盐(以普通盐量减半为宜），避免吃剌激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

三要加强身体锻炼。提倡®饌、慢跑和散步。周饌不仅能保持关节灵活，防止骨质疏松，还能使心情^渝悦；散步和慢跑都是有氧运动，可以促进骨骼强健，减肥健身。

人体的三阴交穴在哪里

　取穴方法：
取穴时，患者迎正坐或仰卧。该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
主治症状：
此穴的主治症状为：生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦（增肥减肥）、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。此外，对胃酸、食欲不振也有效。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一，本站有关该穴的治病穴道疗法有：治疗不孕症、治疗月经痛、治疗妊娠恶阻等。
补充内容：(国家针灸穴位取穴标准)
三阴交穴 Sān yīn jiāo（SP6）
〖取穴方法〗 位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
〖解剖〗 在胫骨后缘和比目鱼肌之间，深层有屈趾长肌；有大隐静脉，胫后动、静脉；有小腿内侧皮神经，深层后方有胫神经。
〖主治疾病〗 肠鸣腹胀，泄泻，月经不调，带下，阴挺，不孕，滞产，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，下肢痿痹，脚气。
〖人体穴位配伍〗 配足三里穴治肠鸣泄泻；配中极穴治月经不调；配子宫穴治疗阴挺；配大敦穴治疝气；配内关穴、神门穴治失眠。
〖刺灸法〗 直刺 1～1.5寸。
〖附注〗 (1)足太阴、少阴、厥阴经交会穴。(2)孕妇禁针。
三阴交穴足少阴厥阴太阴之会，足太阴络。
〖别名〗承命穴，太阴穴，下三里穴。
〖穴义〗足三阴经气血在此交会。
〖名解〗
(1)三阴交。三阴，足三阴经也。交，交会也。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名。
(2)太阴。太，大也。阴，阴之属也。本穴物质为足三阴经气血交会而成，位处足部，总体表现出较强的阴寒特性，故名太阴。
(3)下三里。下，下部也。三里，穴内气血场的范围也。下三里名意指本穴的气血场范围较大，有如三里之广，故名。
(4)足少阴厥阴太阴之会。理同三阴交名解。
(5)足太阴络。络，联络也。本穴物质为足三阴经交会而成，气血物质又由本穴重新分配到足三阴经，本穴有联络足三阴经气血的作用，故为足太阴络。
〖气血特征〗气血物质为天部之气，富含水湿，性温热。
〖运行规律〗穴内天部之气的运行分为三支，干燥偏热的气态物在天之上部循脾经上炎，湿热的风气循肝经向上横行，滞重的湿冷之气循肾经下走筑宾穴。
〖功能作用〗将足三阴经气血重组后再行分流。
〖治法〗寒则补而灸之，热则泻针出气或水针。

女人按摩穴位有利于身体健康——三阴交

三阴交穴是女性们最宝贵的财富，因为按摩三阴交穴位能够帮助延缓衰老，推迟更年期，让女性的魅力十足，不要小看这个穴位哦，那三阴交在哪里，对女人有哪些神奇的效果呢，下面为您详细的介绍三阴交这个有利于身体健康的穴位。
三阴交在哪里?介绍三阴交穴位在小腿的内侧，也就是自己的手横着放，在四根手指横着的宽度那，也就是脚踝骨的往上三寸处的位置。
三阴交对女人有哪些神奇的效果呢?

1、保养子宫和卵巢：任脉、督脉、冲脉三条经脉的经气都起源于子宫和卵巢，所以女性们最注重的也是这个位置，每天晚上5点—7点的时候按摩三阴交15分钟，能够起到保养的效果，而且女性气血顺畅，面部的容颜就会自然而然的白里透红，看着有气色。

2、紧致脸部的肌肉，让脸部不下垂：脸都紧紧的没有松垮下来是女性们希望的，处理饮食还可以采用按摩三阴交，按摩的时候在晚上9点左右，要记得按揉左右腿的三阴交，时间在20分钟就可以了，这时候按摩可以说是大补，比食补的效果都要好。

3、调月经、改善肌肤(去斑，去皱，祛痘)：三阴交是由脾、肝、肾这三条的经络相交汇，按摩这个部位能够让女人气血足，脾化生气血，肾精生气血，肝藏血，所以说按摩很有效，一般在晚上10点左右的时候按摩15分钟就可以了。
女人按摩穴位有利于身体健康?三阴交的按摩要长期的进行才能够起到保养的效果，如果您也希望拥有好气色、不下垂的肌肤、子宫健康，那就进行晚上按摩三阴交吧，具体的时间，分钟都介绍的很清楚了，女性们行动起来吧。

三阴焦的作用是什么

1.三阴交的位置：

三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。也可以把自己的手横放，大约第四个手指处。

2.按摩三阴交的好处

（1）能保养子宫和卵巢，促使面色红润，睡眠安好，皮肤、肌肉紧致。

（2）补血养颜，紧致肌肉。

（3）调理月经，改善皮肤，祛斑祛痘。

（4）调治肌肤过敏，防治湿疹、荨麻疹、皮炎。

（5）保持血压稳定。

（6）男性可改善性冷淡。

（7）女性可延缓衰老。