科学的睡姿能安眠

五龙盘体功主要是在睡觉前或睡眠保健的一个方法。所谓五龙乃是指两手，两腿与躯干，这五个部位都要盘曲如龙，故称五龙盘体，它是一种睡觉的姿势，具体姿势如下：

身体侧卧：向左向右均可。古称左龙右虎，都是保健的好姿势。

以左侧卧为例，把左手大拇指轻轻放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，左肘弯曲贴靠胸肋，附枕而眠。

右手屈肘，掌心劳宫穴贴于左肩“肩井”穴上，右肘轻搭在左肘上。

左腿在下，屈膝蜷曲，犹如弯弓，弯曲以自己舒适为度。

右腿微屈，重叠在左腿上；压左脚“跌阳穴(足胫腕部，俗称脚脖子内侧)，钩贴右腿脚后跟。

双目轻闭，自然呼吸，全身放松，将所有事情放下。

注意事项

◎练习侧卧时枕头要比仰卧略高一些，一般以自感舒适为度。

◎练到一定程度，呼吸有时会自动发生变化，如单吸不呼，或单呼不吸，或不吸不呼，一切要任其自然，不能有意强求。

◎功态中如想翻身，则可由右卧和身变成左卧，方法姿势一样，唯动作左右互换。姿势不可散乱。

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