美足按摩法(浴盐怎么用)

美足按摩法

按摩方法

搓足背：双手掌心放在同侧足背上，用力由踝关节至足尖来回搓动20次。

搓足底心：横搓足心20次，竖搓20次。换另一足重复。以足心发热为佳。

揉涌泉（如图1)：用拇指顺时针、逆时针揉按涌泉20圈，然后换另一足重复。

拿捏跟腱：手指在右足跟腱上，自下而上拿捏20次，换另一足重复。揉太冲（如图2)：双手拇指尖分别在两足的太冲向内、向外各揉按20次。

踝背屈：足踝充分放松，拿住足趾用力向足背屈20次，换另一足重复。

叩击足底：左手握拳，叩击右足底20次，换左足20次。

按摩贴士：足部保养小秘方

每天固定花10分钟，用甘菊精油由下往上、从脚尖往小腿肚按摩双脚，肿胀感即会消失。

任意摇动每根脚指头，可活动到平日少运动到的指关节部分。

使用身体磨砂膏（浮石），以画圆的方式清除脚部老废角质。

修整指甲轮廓时，以砂纸来替代金属制的指甲锉刀，才不会伤害到指甲。

躺平，双脚并拢抬起至与身体呈90。，朝空中画圆，可修饰腿部线条增强脚踩的柔软度。

用有薄荷成分的护肤乳液，能带给双脚清凉的舒服感受；用含有迷迭香成分的护肤乳液，可促进脚部的血液循环，促进脚部皮肤的新陈代谢。

浴盐怎么用

浴盐的用法：洁面、桑拿、淋浴、美足、浸浴等。

1、浴盐洁面

取少量浴盐溶于盆中便可充当洗面奶、洁面乳等洁肤品，既清爽干净又简单省事。油性皮肤的人用浴盐洁面后无须爽肤水就能达到洁肤、紧肤、护肤的效果。

2、浴盐桑拿

蒸桑拿时，将浴盐放入布袋轻擦肌肤，既补充体内流失的盐分又洁肤美容。

3、浴盐淋浴

将装入浴盐的布袋，吊在喷头上，可以轻松快捷达到护肤效果；用海绵取少许盐按摩全身，再用水冲洗也可以达到同样效果。

4、浴盐美足

用热水泡脚5分钟，把浴盐抹在有厚皮的部位，如脚跟、脚掌打圈按摩5分钟，再用水清洗干净，然后用润肤露滋润。

5、浴盐浸浴

将护肤香浴盐20克-30克加入浴缸（约200升水），搅拌使浴盐溶解，浴液呈现出美丽色泽和自然馨香后，便可以入浴。

浴盐

浴盐多由天然海盐、矿物质和植物精油等成分组成。浴盐中富含人体所需的铁、钙、硒、镁等多种微量元素，使肌肤在清洁过程中得到深层清洁、滋润及补充水分，浴盐不仅能泡澡，连洗脸、护手、美足、舒缓肩颈都可以。

基础精油的使用方法

精油的使用方法吸入法1．室内吸入法将近沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器（洗脸盆、碗或杯子）中，滴入精油，以大毛巾或衣服盖住后脑，俯身于容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒适为止。这是治疗感冒(如桉、柠檬)及呼吸道感染最速效的方法，也是提神、情绪转变最好的方法。2．简便吸入法将精油滴在面纸或手帕上，开会、驾车、搭乘飞机、车、船或上课时皆可使用。3．长途开车的人由于嗅觉非常容易疲乏，所以要准备二至三种精油，交替使用才能发挥功效（薄荷、罗勒、迷迭香等）很有效。沐浴法1． 浸泡放平常一般的水量和水温，选好所用的精油（一至三种），总滴数八到十二滴，按精油挥发的等级低、中高的顺序，逐一滴入浴盆中。此时精油漂浮于水面，有的精油会扩散，有的凝聚呈圆形。同时用手掌以水平姿势快速拍打，使精油均匀的分散在水面上。进入浴盆之后，就不要再使用任何肥皂或清洁剂了，并且可利用反射病理按摩法在自己的相关部位轻柔的按摩。精油的渗透力极强，三分钟即可抵达真皮层，五分钟可达皮下组织，随着血液运行全身。浸泡时间大约在十至十五分钟。2． 足浴足浴的浴盆最好选择不锈钢质地的。足浴时是进行足部病理反射按摩最好的时候，由于精油的关系，只要轻柔的按摩就可以了。另外，淋浴、桑那或其他的沐浴法都可以利用精油。直接涂敷法本法用于皮肤表面的问题，如受伤等。例如：薰衣草可直接用于烫伤的皮肤上。将患处先处理干净擦干后，直接涂在患处。注意未经稀释的精油不可以直接涂于较大面积的皮肤上。每一种表皮的问题，都有两种以上的精油可以选择，可依个人体质来选择，若症状在三天后仍无明显的改善，就必须选择另外一种精油了。使用时注意精油避免进入眼睛。按摩法纯的植物精油由于浓度太高容易造成皮肤伤害，因此必须通过基础油稀释后才可使用。可以依照个人的需要，配合自身的体质和生理的变化随时调整基础油与纯植物精油的种类和比例，调配出适当的按摩油。利用按摩的手法（指压，淋巴引流等）将植物精油渗透至身体内部，达到保健和治疗的目的。另外，按摩最好的时机是刚洗完澡，趁着身体微湿时效果最好。按摩时力度可视需要而定，较快较重的按摩如搓揉、拍击可提神；而轻柔的抚触、按压则可消除疲劳或有助于睡眠。按敷法1． 冷敷一般用于发烧，流血或运动伤害。头痛、发烧时将精油滴在湿毛巾上置于额头上，加冰块或冰袋。2． 热敷痛经时敷于腹部；醒酒时敷于肝脏部位；肌肉疼痛、关节炎、风湿痛、痛风除热敷外，还可配合精油做手足，全身的按摩及浸浴和足疗。喷雾法于容器中注满净水之后，加精油摇匀即可使用。喷在居室中，香气可扩散到整个空间中。熏蒸法1． 熏蒸的用具选用陶瓷做成的熏蒸台及无烟蜡烛微能源。将开水或净水倒入熏蒸台上方的水盆中，约置八分满，可以维持4～5小时一支蜡烛烧完而不必中途加水。2． 根据个人的需要，选择一至三种精油按其挥发的等级先后滴入盆中。一盆水的总滴数约四至八滴，水的温度会把精油缓缓蒸发。3． 蒸脸美容洗：脸后在干净热水中加入1~3滴精油，让水蒸汽熏脸部10分钟，还可以美容。不同的肤质需选用不同的精油。蒸脸时也可以用大毛巾盖住头和脸盆，使蒸汽不外泄，加强效果。精油的功效精油较为人所熟知的功效，不外乎舒缓与振奋精神这种较偏向心理上的功效，但是精油的功效不仅于此。不同种类的精油还有各种不同的功效，对于下列的各种疾病，都有舒缓和减轻症状的功能。精油对许多的疾病都很有帮助，配合药物的治疗，可以让疾病恢复的更快。并且在日常生活中使用，可以起到净化空气、消毒、杀菌的功效，同时可以预防一些传染性疾病。－ 神经系统与精神疾病－眼、耳、鼻、口腔、牙齿疾病－ 呼吸系统方面的疾病－ 血液循环系统方面的疾病－ 消化系统方面的疾病－ 内分泌、新陈代谢、泌尿系统方面的疾病－ 性病、免疫系统方面的疾病－ 妇科疾病－ 肌肉、骨骼疾病－ 皮肤疾病－ 身体的症状与疾病

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