产后应怎样吃鸡蛋,要注意两点(产后应怎样吃鸡蛋 要注意两点)

产后应怎样吃鸡蛋,要注意两点

通常情况下，在产后家里都会为产妇准备很多的鸡蛋，因为大家都认为鸡蛋可以补充产妇身体所需的营养物质，但实际上刚生产完的妈妈们真的适合吃鸡蛋吗?下面就请大家与小编一同来了解一下，希望小编的介绍对大家有所帮助。

1、刚生产完，并不适合吃太多鸡蛋

·刚生产完消化功能还没完全恢复

产妇在刚生产完的时候身体各项机能还没有安全恢复，如果吃过多的鸡蛋很容易造成消化不良的问题。不仅影响着产妇的身体健康状况，同时还会影响母乳质量，造成宝宝跟着胀肚子，建议产妇每天鸡蛋不能吃超过4个。同时月子餐建议不要那么单调，可以适当的搭配一些营养健康的清淡食物来吃，对产妇身体恢复才更有利。

·蛋黄胆固醇含量太高

专家表示，即便是产妇消化功能恢复得不错，但每天吃多多鸡蛋的话，也会造成因为摄入过多胆固醇，而引起心脑血管疾病的，反而害了产妇。建议不要每天除了鸡蛋还是鸡蛋，应该做到营养均衡才好。

2、新妈坐月子，鸡蛋要这样吃

刚生产完的产妇身体都是非常虚弱的，因此在日常饮食上要处处小心。适当的吃一些鸡蛋是可以补充蛋白质的，但在吃鸡蛋问题上仍然有很多的讲究。

·一天千万别吃太多

如果产妇每天吃过多的鸡蛋，会造成身体难以吸收蛋白质，同时还会影响其他营养物质的补充，造成消化不良的问题，甚至还会引起“蛋白质中毒综合征”，对身体并不好。医生建议，每天产妇最好1天吃1—2个即可，最多不能超过4个。

·产后别马上就吃

经历过生产，产妇的体能消耗很大，需要补充营养，但如果在产后马上就开始吃鸡蛋，往往很难消化吸收其中富含的营养，会使肠胃负担加重，建议在产后可以先吃流质或半流质的食物。

上文中小编为大家介绍了一些产后在吃鸡蛋的注意事项，建议大家在生活中一定要特别注意，不要因为鸡蛋有营养就盲目的补充，否者这样的做法会对产妇的健康造成影响。最后，小编建议大家，产后的营养要合理的搭配，尽量做到不过于单一。

产后应怎样吃鸡蛋 要注意两点

通常情况下，在产后家里都会为产妇准备很多的鸡蛋，因为大家都认为鸡蛋可以补充产妇身体所需的营养物质，但实际上刚生产完的妈妈们真的适合吃鸡蛋吗?下面就请大家与一同来了解一下，希望的介绍对大家有所帮助。

1、刚生产完，并不适合吃太多鸡蛋

·刚生产完消化功能还没完全恢复

产妇在刚生产完的时候身体各项机能还没有安全恢复，如果吃过多的鸡蛋很容易造成消化不良的问题。不仅影响着产妇的身体健康状况，同时还会影响母乳质量，造成宝宝跟着胀肚子，建议产妇每天鸡蛋不能吃超过4个。同时月子餐建议不要那么单调，可以适当的搭配一些营养健康的清淡食物来吃，对产妇身体恢复才更有利。

·蛋黄胆固醇含量太高

表示，即便是产妇消化功能恢复得不错，但每天吃多多鸡蛋的话，也会造成因为摄入过多胆固醇，而引起心脑血管疾病的，反而害了产妇。建议不要每天除了鸡蛋还是鸡蛋，应该做到营养均衡才好。

2、新妈坐月子，鸡蛋要这样吃

刚生产完的产妇身体都是非常虚弱的，因此在日常饮食上要处处小心。适当的吃一些鸡蛋是可以补充蛋白质的，但在吃鸡蛋问题上仍然有很多的讲究。

·一天千万别吃太多

如果产妇每天吃过多的鸡蛋，会造成身体难以吸收蛋白质，同时还会影响其他营养物质的补充，造成消化不良的问题，甚至还会引起“蛋白质中毒综合征”，对身体并不好。医生建议，每天产妇最好1天吃1—2个即可，最多不能超过4个。

·产后别马上就吃

经历过生产，产妇的体能消耗很大，需要补充营养，但如果在产后马上就开始吃鸡蛋，往往很难消化吸收其中富含的营养，会使肠胃负担加重，建议在产后可以先吃流质或半流质的食物。

上文中为大家介绍了一些产后在吃鸡蛋的注意事项，建议大家在生活中一定要特别注意，不要因为鸡蛋有营养就盲目的补充，否者这样的做法会对产妇的健康造成影响。最后，建议大家，产后的营养要合理的搭配，尽量做到不过于单一。

坐月子怎么吃鸡蛋有营养呢？产妇吃鸡蛋需注意些什么呢？

一、坐月子后如何吃鸡蛋？

1.蒸蛋羹，蛋羹能不能蒸，主要看是否搅拌均匀。搅拌时，空气要均匀进入，时间不能太长。气温低于20℃持续5分钟；如果温度在20℃以上，时间应该更短。搅拌均匀，加入油和盐，稍微搅拌，然后放入蒸锅。蒸出来的鸡蛋会又软又嫩。

2，煮鸡蛋，将鸡蛋放入锅内，加冷水，中火煮沸，转小火煮3分钟左右，关火5分钟后捞出。太生或太熟都不利于蛋白质的吸收。如果鸡蛋煮得太硬，蛋白质的结构会很紧，很难消化。吃了这样的鸡蛋会让妈妈的脾胃不舒服，导致打嗝，烦躁。

3.蛋花汤，水开的时候加几滴醋，蛋汁就变成漂亮的蛋花了。

4.摊鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质会被破坏分解，尤其是颜色深的煎蛋，营养损失更为剧烈。但是火太小，时间相对长了水就没了。最好用中火摊鸡蛋。

5，炒鸡蛋。避免味精。因为鸡蛋本身含有谷氨酸和氯化钠，这两种物质加热后会生成一种新的物质，即谷氨酸钠，谷氨酸钠是味精的主要成分。这样，鸡蛋本身的美味就会被掩盖。

二、月子里吃鸡蛋的注意事项

1.空腹吃鸡蛋，空腹吃鸡蛋不太好。如果空腹吃太多豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食物，蛋白质会“被迫”转化为热能被消耗掉，起不到滋补作用。

2.一天不要吃太多。相信大家都知道，如果女性每天吃太多鸡蛋，不仅蛋白质难以吸收，还会影响其他营养物质的补充，容易引起消化不良，甚至出现“蛋白质的中毒综合症”，对身体不好。医生建议产妇每天服用1-2片，不要超过4片。

3.千万不要生吃，有些人喜欢生鸡蛋的味道。众所周知，吃生鸡蛋，吃生鸡蛋很可能把鸡蛋中含有的细菌，如大肠杆菌，吃进肚子里，引起肠胃不适，甚至腹泻。而且鸡蛋的蛋白质中含有亲和素，需要高温加热破坏。吃生鸡蛋会影响食物中生物素的吸收，导致身体虚弱、肌肉疼痛、眉毛下垂等症状。

4.产后不要马上吃东西。产后产妇身体能量消耗很大，流了很多汗。此时体液需要补充，消化能力差。如果产后马上吃鸡蛋，往往难以消化吸收其中的丰富营养，加重肠胃负担。正确的做法是先吃流质或半流质食物。

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