病根→坐骨神经痛→巧用环跳

病根→坐骨神经痛→巧用环跳

中医认为久坐伤骨，坐骨神经会因骶骨和腰椎的关节功能紊乱而受压迫，使下肢肌肉出现放射性疼痛，特点是疼痛的感觉沿大腿外侧扩散，有时会引起小腿和脚部肌肉痉挛，或伴随腰骶肌肉酸痛，严重的可出现腰臀部或腿部肌肉萎缩，也就是坐骨神经痛。目前，城市中的坐班族和开车族常患此症，一些从事体力劳动的人劳伤后，若康复不全面，也会出现该症。防治可从三个方面入手，一是常按环跳穴，减轻坐骨神经的压力，使神经传导功能通畅二是平时注意保养腰骶关节，保持肌肉和韧带的气血旺盛三是配合活血中药进行调理。如此方能缓解坐骨神经的疲劳，使其更好地发挥调节功能。

环跳穴在髀枢中，取穴时先将双腿平伸，在臀大肌的上方有一凹陷，用拇指用力点按，若有酸胀感即是该穴。因这个腧穴深藏在臀大肌中，按摩时要用肘尖推拿，才可有效剌激该穴，使其发挥养生作用。先让患者俯卧或侧卧，然后将肘尖点住该穴，待一分钟后，再将肘尖沿着坐骨神经的走向进行推拿。若方便可先在患者臀部和大腿上，涂少量中药活血精油，可增强按摩效果。用肘尖推拿完，再用双手对臀部和大腿的肌肉揉摩，直到患者感到血脉已经通畅，脚底有热胀感，就可结束全部手法。老年患者或患有股骨头病变的人，应当增加按摩时间。这两类人运动功能弱，腰臀部和腿部的气血容易阻滞，外在病邪很容易侵入经脉，导致气血受损，而出现坐骨神经痛的病症。特别是腰骶关节，更应增加按摩时间。

大家也可采用中医针灸疗法，对环跳穴进行针灸，通常只要几个疗程就可将病症消除，而恢复下肢的运动功能。或者用艾条灸环跳穴，但因该穴所在部位肌肉较多，艾灸前最好先进行按摩，将环跳穴周围的气血疏通后，再对该穴进行艾灸，可以更好地发挥艾条的功效。此外，可运动腰骶关节，增强坐骨神经的抗病能力，提升受其支配的肌肉和韧带的功能，也可起到消除坐骨神经痛的作用。中医建议坐班族或开车族，要经常放松腰骶关节，促进坐骨神经的调节能力，有益于防治坐骨神经痛病症的产生。长时间坐着，腰骶关节周围的韧带会因经脉阻滞而出现气血不通，坐骨神经就会功能紊乱，出现中医常说的不通则痛的病象，在坐班族和开车族中常见。通常只要在原地活动一会儿，就可让腰臀部和大腿获得更多的气血，而防止该病症的出现。

劳伤所致的患者，应及时清除腰紙部位的淤血，防止形成软骨增生，不然会进一步形成骨剌，压迫坐骨神经而出现该病症。可采取按摩环跳穴与活血中药相结合的方法调理。若按摩过程中感到腰骶关节周围有剌痛感，说明淤血比较严重，最好先服用活血中药，将血脉打通后，再接受中医师的按摩。这样可缓解或消除剌痛的感觉,避免因情绪波动而影响按摩效果。同时，可有效的放松坐骨神经，使受其支配的筋肉和韧带功能增强，加快康复的进度,有益于巩固康复后的效果。若腰骶关节劳伤较重，应当先到医院检査，看关节是否有问题，如腰骶关节移位或翘起，应当先请中医骨伤医生复位，然后再接受按摩或推拿。因为不先复位而直接按摩或推拿，呈可取得一定的效果,却很容易剌激受伤部位增生出软骨，一旦软骨将关节包裏住，会进一步形成骨剌，剌激坐骨神经而产生疼痛,特别是先服用活血的中药，往往会加速软骨和骨剌的形成，而造成放射性这种情况也见于腰骶关节外伤患者，如车伤或跌伤等。腰骶关节是一个三角形的关节，由多个小关节组成，但从后面看基本呈平面状。正因为这样，轻微的外伤很难发现有关节移位或翘起的表现，有时候拍照也无法看清。但坐骨神经非常敏感，关节出现很小的错动，都会压迫神经而导致出现坐骨神经痛病症。若不能及时复位，会导致出现软骨增生或形成骨剌，而留下坐骨神经痛后遗症。通常患者在出现坐骨神经痛的表现后，往往会只接受普通的疗法，这就更会剌激已经增生的软骨或骨剌，加重压迫，导致坐骨神经痛病症长时间不能痊愈。患者应先纠正腰骶关节，将增生的软骨或骨剌软化掉，再接受普通的康复保养，从根本上解除痛苦。尤其是青年患者，受伤后症状不明显，很容易被忽略，因气血旺盛，软骨和骨剌会很快形成，给康复造成很大阻力。

何先生在一次跌伤后感到腰臀部酸痛，经过简单的康复治疗，病症暂时消除。可几个月后下肢的肌肉开始萎缩，并伴有放射性疼痛，一直延续到小腿肌肉。到医院复査，没有发现腰骶关节错位，但腰骶关节有明显的增生，中医由此判定为关节错位，压迫坐骨神经，导致下肢肌肉因缺少气血容养而萎缩。于是，中医先对何先生的腰骶关节复位，并通过推拿促使增生的软骨和骨剌软化，再让患者服用同仁堂的跌打丸，增强气血循环。很快,何先生的坐骨神经痛病症就痊愈了。这个病案提示大家，应当增强防患意识，在身体出现不良反应时，要进行系统全面的保养。主观大意只会给自己造成痛苦，甚至引发无法康复的疾病。中医建议青年朋友在防病养生时，应抓住病根正确调理，这样才能防止形成后遗症。

坐骨神经痛怎样运动治疗,我想我奶奶学学，让她长命百岁

1、患者取站立位或坐位，用患侧拇指的指尖按压环跳、承扶、阿是等穴，每穴按压10 —20秒钟，以局部感到酸胀为度。
2、患者体位如前，用患侧拇指的指腹对梨状肌处进行弹拨6-10次，以局部感到酸痛为度。 3、患者体位如前，用患侧拇指的指腹在环跳穴处进行由轻而重，再由重而轻地按揉 1—3分钟，以局部感到酸胀、发热、舒适为度。
4、患者体位如前，用患侧手掌的掌根在患处进行按揉2、3分钟，以局部感到发热、舒适为度。 5、如本病经尽快的正确手法治疗，其疗效甚佳，有时几次甚至1次即可治愈。
6、病人在日常工作劳动中，应避免再次受伤，同时应避风寒侵淫，以免加重病情。
最重要的是多注意平时的生活问题，多活动筋骨。在这里祝福你奶奶健康长寿。

坐骨神经痛的按摩方法

病从生活中来

(1)长时间弯腰或者剧烈运动时间过长，都会导致坐骨神经发生病变。

(2)站姿、坐姿以及睡姿不正确也是出现坐骨神经痛的原因。

(3)外部机械伤害也会伤害到坐骨神经，引起坐骨神经痛，比如，臀肌注射位置不当或者是臀部外伤等。

(4)长期受寒、长吋间的重体力劳动等会引发坐骨神经痛。

(5)患有某些特的疾病，如关节炎、腹腔肿瘤以及糖尿病等，也会引发坐骨神经痛。这时就要积极地治疗这些原发病。

(6)很多女性在怀孕期间由于子宫压迫等也会出现坐骨神经痛。

按摩真法

当身体出现疼痛时，第一反应往往是直接按摩痛处，这是人的本能反应。通过疏通疼痛位置的经络，加速局部血液循环达到缓解疼痛的目的。要想彻底根除疼痛，还需要长期坚持，并且配合医生的治疗。

2、找准穴位按摩更有效

采用穴位按摩治疗疾病要趁早，这样不仅疗程短，而且效果更好。找准穴位进行按摩能够改善全身的功能状态，疏导体内经气，加强血液循环，促进神经修复。

可以按摩肾俞、大肠俞、环跳、承扶、委中、足三里、承山、阳陵泉以及太溪等穴位。双手置于腰部两侧，反复按揉肾俞穴以及周围，按揉、拿捏环跳、承扶、委中、足三里、阳陵泉等穴。用掌根按揉臀部以及腿部后侧的肌肉，屈伸髋关节以及膝关节。有时间的话就反复搓揉下肢，直到有发热感时就可以停止了。

在治疗期间，患者应该睡较硬的木板床，注意保暖防潮，进行适量的体育锻炼，注意休息

养生关键在于治未病

(2)注意劳逸结合，不要长时间从事高强度体力劳动。

(3)运动结束后要及时换下汗湿的衣裤，防止身体受潮。出汗后不要立即洗澡，等到落汗后再洗，避免受风和受凉。

(4)运动前做好准备工作，平时也可以进行强化腰部肌肉的锻炼。

(5)避免居住在潮湿、不通风的环境中，尤其是不要长时间居住在地下室。

坐骨神经痛的锻炼治疗方法是什么啊？？？

坐骨神经从腰椎脊髓发出，沿着臀部和腿部一路到达脚部，是人体最大最长的一根神经。大概分为三种情况，有一种是因为外部的创伤，或者是因为受凉引起的疼痛，会偶然间的痛一下，疾病治疗也很容易复发，大多数情况下都是一侧有疼痛的感觉，很少有双侧都疼痛的情况。再有就是全身性的疼痛，表现症状是背部腰部，逐渐感觉僵硬麻木，疼痛的感觉逐渐加重，慢慢引发到腰部臀部等地方，最后大腿后侧小腿外侧，包括主妇都会有痛的感觉，阵发性的疼痛，在半夜疼痛会更厉害一点。
坐骨神经治疗方法
1、腰背部按摩：用双手按揉腰背部脊柱两侧肌肉，重点放在腰骶部，以缓解肌肉痉挛。用双手拇指或其他手指点按腰部的明显压痛点，力量由轻到重，使疼痛感由所点部位沿下肢放射到最远疼痛点，持续按压几分钟后，缓缓撤力，稍微休息一会儿，再进行第二次点压，每个压痛点按20～30次左右，不少于五分钟，以通畅经气，驱邪外出。最后轻轻按揉点压部位，搓擦腰部，结束腰背部操作。
2、局部按摩：用“揉臀部”和“拿下肢”的方法，在臀部和下肢沿坐骨神经放射疼痛区域上下往返拿揉几遍。依次点按环跳，弹拔殷门、风市、阳陵泉，按揉委中和承山穴。最后用“搓下肢”法，沿放射疼痛路线进行滚搓几遍，结束治疗。此法能通经活络，行气活血，解痉镇痛，防止肌萎缩。
3、卧床休息：如果不是疼得要死要活，大部分人卧床休息后、减轻了椎间盘受到的压力，都会让疼痛有一定程度缓解。急性期可以绝对卧床：能做到大小便都不下床或坐起，收效最佳。但是注意，卧床不能超过2周。
4、中药治疗：平时注意休息，不要劳累负重，注意防寒保暖，外佣中医中药（坐骨，顺古、安玉。贴）舒缓神经压迫，恢复后多注意吃蔬菜水果，注意避免久坐等等。
5、物理治疗：牵引治疗、热疗(热敷、透热疗)、手法治疗(如推拿、按摩)、针灸治疗。也有一定的缓解疼痛作用。
6、手术治疗：首先手术本身是带来创伤和疼痛的，手术后也会出现疼痛，因此绝大部分人不需要手术，除非情况严重，甚至出现大小便失禁、腿部肌力持续下降，或者其他保守治疗无效，才会考虑手术。
坐骨神经注意事项
1、在平常生活中，坐骨神经痛的患者是最好不要穿高跟鞋，高跟鞋也非常容易引起病症的恶化，床要睡硬一点的，不要睡弹簧床，尽量不要去从事过重的体力劳动，体育锻炼要适量，不能过量。
2、平常要非常注意保暖，如果着凉的话也会恶化病情的，对于坐骨神经痛不仅仅要治疗，更加要预防，在平常生活当中，就应该养成良好的坐姿，经常活动活动，不要久坐，多注意这些小细节，就可以远离疼痛的困扰。
3、平时尽量不要大幅度弯腰，可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力，不要干重活，尽量避免对腰部负荷较大的动作。日常生活中养成良好的生活习惯，久坐久立后多活动一下，不跷二郎腿，不坐沙发和较矮的座椅，睡硬板床。

坐骨神经痛最好的治疗方法有哪些

绝大多数患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。坐骨神经痛为患者带来了很大痛苦和不便，适当的锻炼，会获得良好治疗效果。

缓解坐骨神经痛的运动

1、吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。

2、脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。

3、抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。

4、压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。

5、病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。

6、不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。

7、不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。

坐骨神经痛的治疗方法

1、卧床休息：急性期卧硬板床休息2～4周以减轻病变对神经的刺激及反应性水肿。体位以仰卧、髋膝关节屈曲最佳，或者取减轻疼痛的侧卧位。

2、药物治疗：可外扶萄葆的[济愈堂坐骨顺古安玉贴]，能标本兼治，彻底冶好，无xiao可退。

3、理疗：在排除结核性脊椎炎、肿瘤等病变后，可采用理疗。常用的方法有热疗、超短波、低中频电疗等。

4、神经阻滞治疗：若患者疼痛难忍可应用普鲁卡因或布比卡因加激素进行局部痛点封闭等。

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