火腿肠的热量

火腿肠的热量

火腿肠之所以非常受人们的喜爱，是因为火腿肠的口感确实很鲜美，而且在火腿肠中也是具有一定营养成分的，但有很多朋友会很在意火腿肠中的热量，那么火腿肠中的热量到底是多少呢?下面我们来详细了解一下。

1、火腿肠的热量

虽然说火腿肠确实是不可多得的一种肉制品，其口感特别让人满意，但是在火腿肠中也是含有一定热量存在的，每100克火腿肠中含有的热量为212大卡，这个数值不算非常高，当然也不算很低，所以平时吃火腿肠的话，也是需要控制所吃的量的，不可以一次吃的太多，因为如果吃太多的话，可能会堆积热量造成肥胖。

2、火腿肠营养成分

火腿肠虽然热量不算高也不算低，但是它的营养含量却非常的均衡，而且比较充分，尤其是其中含有的碳水化合物非常多，此外还含有很多优质的蛋白质成分，这些营养物质足以满足人体所需，如果自己的体内缺乏一些蛋白质的话，想要通过食物来进行补充，那么选择吃火腿肠绝对是比较理想可行的。

3、吃火腿肠的帮助

吃火腿肠其实也是可以带来一些帮助的，只要能够注意适量的使用的话，那么在补充营养方面的效果还是不错的，不仅可以起到补充营养的作用，吃火腿肠还可以提高体质，预防贫血，提升食欲带来的诸多好处是非常令人称赞的，如果自己的体质较为虚弱的话，平时选择吃一些火腿肠，可以为身体提供很多营养素，能够让自己的体质得到改善。

火腿肠的热量其实并不算很高，当然也不能忽视它的存在，在平时吃火腿肠时是需要大家讲究正确方法的，千万不要过量的食用火腿肠。

火腿肠减肥可以吃吗

能吃，但你吃了多少热量的东西就要增强运动量把吃下去的热量消耗掉，否则只会越来越胖。火腿肠的热量为217大卡/100g，假如你吃了一根100g的火腿肠，那你就需要跑步2公里才能消耗掉，跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036 例如：体重60公斤的人，跑2公里，那么消耗的热量＝60×2×1.036＝124.32 kcal(千卡)

火腿肠热量

火腿肠的热量
217大卡/100g
每100克火腿肠含碳水化合物11.98克，脂肪13.33克，蛋白质11.83克，纤维素0.4克。

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