肠道排毒何需忍饥挨饿,清爽炒藕片改善肠健康

传统所说的“断食”、“排毒”等等说法，实际上都是针对平时膳食中过多的蛋白质、脂肪和盐的积弊，在一个月中有一两天的时间，只吃蛋白质含量极低的蔬菜、水果，多喝水，让内脏得到休息。其实，如果我们平日里就合理饮食，尽量少增加内脏的负担，又何需经常想着什么饥饿“排毒”的方法呢？

推荐排毒食谱

清爽炒藕片

材料

莲藕150克，水发木耳、胡萝卜各30克，白醋1/2勺，盐、鸡精各1克，水淀粉、橄榄油各适量

做法

1、将莲藕和胡萝卜去皮洗净，切薄片，一起放入加有橄榄油的沸水锅中焯过捞出，木耳撕成小片。

2、锅中注油略热，放入藕片，加白醋翻炒，再加入胡萝卜和木耳。

3、加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，装盘即可。

功效

这道菜颜色清爽，口感清脆，可以提供较多的可发酵膳食纤维。藕保持脆爽时，其中的淀粉粒没有完全胡华，在大肠中可以发酵产生短链脂肪酸，改善大肠的环境，抑制有害细菌。木耳中的多糖有利于清除重金属污染，也是增加大肠内容物而保持食物残渣柔软的成分。

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