益智常见吃法,帮助有效养生(健脑益智粥你知道哪几种（健脑粥百科）)

益智常见吃法,帮助有效养生

益智是很适合的一种中药材，我们服用益智会对健康有所好处，而且益智还可以用来烹饪，大家吃益智也是不错的，对我们健康也是同样有好处的，那么既然益智很不错，具体益智大家应该如何服用比较好，这是大家不清楚的，一起看看益智的情况。

益智粥

益智是很适合用来烹饪的，对我们健康是非常有好处的，首先推荐的就是益智把益智制作成粥来吃，这是一种比较不错的美味，这是怎么做成的呢?将益智研末之后，准备上用。糯米先用水来煮，等快熟的时候，我们选择调和上益智粉末，最后加上少量盐，再煮上片刻，等粥变得粘稠的时候，就可以吃了。这款益智粥可以在每天早晚的时候，趁热喝下去。这款粥能起到补肾壮阳的功效，对于有遗精的男性比较适合，对我们肾脏健康很有帮助，对我们解决肾虚情况有所好处。另外对于处于更年期的女性，身体较为虚弱的话，那么是可服用的，但是阳虚血热的人就不适合了，所以我们应该合理吃益智比较好。

益智鸭汤

同时在吃益智的时候，大家还可以试试制作成益智鸭汤来吃，这同样是很好的选择，我们在制作的时候，需要将鸭肉切成块，并清洗干净了。还有鸭肾也需要清理干净了。生姜用刀拍松了，葱切成段。热锅下油，并放上葱姜，炒出香味之后，放上鸭肉、鸭肾，几分钟之后，倒上黄酒，继续翻炒，5分钟之后，再转入到砂锅当中，加上水，并将益智和白术放进去，开小火煮上3个小时，最后加上盐和味精就可以了。这是非常美味的一种食物。而且我们这样吃益智很不错，这款益智汤可开胃，能保护心脏，对我们内脏健康有很大帮助。

益智是非常健康的中药材，我们服用益智会对健康有所好处，这样对我们养生有好处，上面介绍了吃益智的一些方法，我们如果可以合理吃益智，那么这样会对我们健康吃益智有所帮助，是大家对益智应该有所了解的，大家不妨试试这些美味吃法。

健脑益智粥你知道哪几种（健脑粥百科）

当今是一个特别注重脑力和智力的社会，不管你脑力智力好不好，大多数的人还是想健脑益智，其中方法也是有很多种的，比较常见到的是保健品，然后较为安全的是食疗，都知道喝粥是比较养生的，那么那种粥健脑益智呢？下面就为大家介绍几种好喝的健脑益智粥，使您的脑力和智力得到一个提升。

甘蔗红枣粥 甘蔗汁250克，红枣10枚，粳米100克，加水煮粥，有养阴润燥功效。适于心烦多眠、咽喉干燥者食用。

芹菜粳米粥 芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒脑、安神、润肺止咳功效。适于神经衰弱者食用。

柏子仁粥 柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣烂，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜适量调味。 适于劳心过度，心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。 注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。

小麦粥 小麦45克，大枣4枚，粳米50克。将小麦加水煮熟后，滤出汁，然后将粳米和大枣加入小麦汁中，煮成稀粥，连渣服用。适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。

喝粥还是对我们的身体健康比较养生的，当然能够健脑益智，那更是不错的，上面这些粥对脑力和智力都是有好处的，希望大家在生活中能熬这些粥来喝，这样不仅起到养生的作用，还能健脑益智，这是非常好的方法，也是健脑益智不错的选择。

葱油鲳鱼——健脑益智补血益气

在生活中，鲳鱼这样的海产品是很多人都爱吃的了，而且这样的食物我们吃起来的好处也的确是很多的了哦，这是很多人都爱吃的了，不过很多人都不知道应该怎么样的烹饪鲳鱼了，下面就让我们给大家推荐这款美味的葱油鲳鱼做法吧。

葱油鲳鱼的材料

鲳鱼二条，葱花、生姜片适量。

葱油鲳鱼的做法

1、小鲳鱼洗净切花刀每面二刀, 花刀内放入一片生姜片及抹上一点干淀粉。

2、撒上适量的盐、黄酒、味精、胡椒粉及蒜片腌上30分钟。

3、锅内放入清水煮开，将小鲳鱼装到屉上隔水蒸8分钟取出，撒上葱花备用。

4、锅内倒入适量的食油中火烧开，将热油淋到小鲳鱼上爆香即可。

葱油鲳鱼的功效

葱油鲳鱼的营养不算多，但鲳鱼最基本的营养成分是包含在内，包括有蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等矿物质和少许的维生素，我们通过吃葱油鲳鱼，可以顺利的吸收到这些营养，令身体更舒畅。葱油鲳鱼中的这些营养，对人体的功效不仅仅是益气养血、补虚健脾胃这么简单，它还具有很好的保健功效。葱油鲳鱼中的蛋白质，在健脑益智和维持肌肉生长方面的作用是不容忽视的，而且这道菜中的钙元素以及磷元素的含量都是很出色的了，我们完全可以通过吃这样的食物来帮助我们更好的壮骨了，而且还可以通过吃葱油鲳鱼来补血益气了，这对于现代人来说是很适合吃的哦。

葱油鲳鱼是非常好的一种食物了，这是我们在生活中可以轻松烹饪出的吃法了哦，可以发现这道美味的葱油鲳鱼不仅味道是很好的了，同时还可以通过吃葱油鲳鱼来有效养生，能够帮助我们补血益气，还能够起到很强的健脑益智作用。

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