夏季白领抵抗疲劳的妙招有哪些

夏季天气非常炎热，我们的身体非常容易出汗，所以也特别容易出现疲劳感觉，想要缓解疲劳的人就应该注意正确的方式方法，特别是长时间面对电脑的白领人士来说，出现疲劳感觉的次数就会更多，一定要好好锻炼身体。

1、做健身操

白领想要缓解疲劳，做健身操就是非常不错的选择，可以把两条腿伸直，然后右边的腿向左边跨过去，右腿伸直，上半身需要进行扭转，一直到右手撑住地面，左手的手肘部位需要贴近右边膝盖，这样你就会感觉到自己的腰部肌肉正在拉伸。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每个动作重复3次。

2、喝牛奶

夏季想要缓解疲劳，适当的喝一些牛奶也非常重要。牛奶里面含有非常丰富的锌元素，镁元素以及钙质，可以达到稳定情绪作用。钙是一种很好的神经系统稳定剂。在某种压力出现的时候，通过小便排出体外的钙质就会变得很多。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。此外，牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关， 血糖过低既影响工作效率也影响情绪。

3、做瑜伽

最适合白领的缓解疲劳方法就是做瑜伽，是一种很好的运动方式，可以一边听着舒缓的音乐，一边进行瑜伽练习，还要配合正确的腹式呼吸方法，安静的坐上一分钟。等自己的心随着音乐和呼吸节奏慢慢沉静下来，开始做瑜伽动作，如树式、三角式等。

上面给大家介绍的就是夏季白领抵抗疲劳的妙招，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，如果你在夏季也很容易出现疲劳感觉，就可以试试上面这些方法，都能够达到非常不错的缓解疲劳效果。

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