山地越野可以减肥吗

山地越野可以减肥吗

越野是一种比较刺激的运动方式，山地越野对于很多人来说还是比较熟悉的，现在越来越多的人喜欢到户外运动，主要就是平时工作压力太大，工作太过繁忙缺少锻炼，压力太大的时候到户外运动也能够起到释放压力效果，下面就给大家介绍一下山地越野可以减肥吗?

山地越野可以减肥吗

山地越野可以达到一定减肥作用，而且也是一种比较不错的减肥方法，进行山地越野减肥以后，会发现的减肥效果还是非常明显的，对于身体健康方面不会造成任何的影响，所以想要减肥的人就可以试试山地越野。山地越野减肥一定要注意使用手杖，应该选择碳纤维合成物制作而成的，这种手杖比较轻一些，而且又有很强的支撑力度以及弹性，对于山地越野手杖的选择来说，挽带的设计会比较特殊一些，能够完成各种各样的技术动作，可以让腕部的血液流通速度变得更快，能够让山地越野的时间保持更长，在山地越野的时候两个手应该保持平行向前后摆动，一定不要顺拐，过程当中也不要出现横摆的情况，选择手杖的时候支撑点是在身体斜后方，所以应该使用手杖推着身体往前进，在摆动手臂的时候应该以肩为轴，幅度不是特别大，山地越野的幅度需要稍微的大一些，在这个过程当中后面的腿是一定要蹬直的，前腿后脚跟先着地，然后再过渡到前脚掌，还应该向前倾上身，这样才能让手臂更好的发力。

越野手杖如何选择

山地越野进行的时候就应该准备手杖，应该选择玻璃钢纤维或者碳纤维复合材料做成的，这样才能够让山地越野更加顺利，能够有更好的支撑力，同时握在手里面又非常轻，比较有弹性，在进行山地越野的时候，手杖是非常重要的一个工具，所以仔细的挑选非常重要。

上面给大家介绍的就是山地越野可以减肥吗，看了上面的介绍，大家应该也有了一定的了解，想要进行山地越野的人就应该和比较要好的朋友或者跟有着专业的团队一起进行，这样才能避免运动损伤出现，山地越野的时候一些穿着以及装备也应该准备好，可以达到一定减肥瘦身作用，能够让身体素质有所提高，对于健康方面的影响也是非常大的，所以应该多了解相关的知识。

山地车高踏率是不是指几乎不费力的登很多圈，但是前进的路程比较近的那种骑法？是不是这样的话是有氧运动呢

你好~
“山地车越野团”很乐意为你解决关于山地车的问题，我们的团队欢迎你加入~

“山地车高踏率是不是指几乎不费力的登很多圈，但是前进的路程比较近的那种骑法？”
是的，但是踏频并不是越高越好，因为踏频越高越不费劲。
所以，你要想达到有氧运动的目的，最好是选择中间的牙盘配合后面的中至小飞轮，这样在满足一定踏频的前提下，肌肉还能充分得到运动~
记住，想要用自行车达到有氧运动的目的，时间一定要连续骑行足够半小时的时间~
管理员，这个分类错了，应该是“ > 体育/运动 > 户外运动 ”

骑折叠自行车可以减肥么？会不会腿越骑越粗？我身高186看上一个20寸的折叠自行车。

坚持骑最多是对健康有益，减一点或一些（饮食要控制）体重。完全减肥不行。

减肥，本质是燃烧脂肪。持续的有节奏 高频率 有氧的活动达到一定程度，肥肉就没了。自行车有十几种之多，只有公路型自行车才能满足这点（也是国际上体育竞技器材之一，看这个定义就明白，当然价格要起码三千起步的才是公路车，才能出效果）。折叠车、山地车等等是都可以拼了命的骑，出一身汗，但小心膝盖受损，因为除了公路车，其它自行车都不是设计来作体育活动用的，就好比开车经常高速路100迈，不开轿车而是开四驱越野吉普，车完蛋得快是一个道理。

腿不会粗。骑公路车的人同时坚持做腿部肌肉锻炼的，最多是肥肉被腱子肉替代，看上去造型健硕美，与“软囊肥”是完全俩概念。

减肥用公路车效果才好。骑车减肥有效果或明显效果的都是骑公路车。长期骑公路车的人也没有一个胖子，多是瘦或体型匀称。看长跑运动员也是个例子。

我每天都骑自行车怎么办？

在国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
专家建议：自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。
咱也来次“速降竞技”
自行车虽然始于欧洲，但美国人发明的山地车却一扫传统的自行车概念，将一股新风吹遍全球。
山地车是专门为越野(丘陵，小径，原野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车，1977年诞生于美国西岸的旧金山。当时，一群热衷于骑沙滩自行车在山坡上玩乐的年轻人，突发奇想：“要是能骑着自行车从山上飞驰而下，一定非常有趣了。”于是便开始越野自行车的设计制造。正式命名为山地车则是在两年后的事。从此，“速降竞技”作为体育比赛中的一个新项目崭露头角。运动员骑山地车沿规定的下坡线路高速滑降，速度快者为胜，吸引了众多的爱好者。
爬山自行车的赛事共分为3个项目：下坡赛(DownhillEvent)及双人弯道(DualSlalom)与滑雪比赛同名项目十分类似——前者是车手分别滑下一条下坡的赛道然后计算最短时间完成者胜出。后者是两名车手在两条并列的下坡道上同时滑降，以Z字形边行驶边飞跃土坡，最先到达者为胜。至于越野赛(Cross-Country)顾名思义是在野外的大自然环境下进行，赛程全长通常大约在
16公里—24公里之间，其中不少于1/4的赛道是未经任何人工修葺。所有比赛的诀窍都是恰到好处得沿着既定的轨道，避免多走冤枉路。
自行车的装备要求
1.选车。最好选用轻型优质的自行车，因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。
2.与车的配合。在远足之前可以先来个自我测试，做一个短途旅行，了解一下自己的体力，也可以更好地适应车的性能。
3.充分准备。例如气是否足，各部分的零件是否会有问题，在出发前一定要做一个自行车性能的检修。如果有能力还可以带上一个备用胎、少量工具。如果你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南针。
4.骑车服。衣着要鲜艳，可以穿专用自行车短裤，保护皮肤，不致因摩擦而受伤。衣服宜多层，容易调节冷热。最好带头盔，保护头部。
5.多喝水，以免虚脱。
6.防晒工作要做足。
7.路上遵守交通规则。注意四周车辆和路面情况，转弯时要发出信号，不抢道，不逆行。
8.停车时不要忘记锁车。

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