健身操什么时候跳最好(有氧操每天哪个时间跳，跳多久效果比较好)

健身操什么时候跳最好

大家都知道跳健身操是对我们的身体非常有好处的，尤其是现在非常流行的广场舞，文化跳广场舞的大妈们身体都是非常棒的，其实广场舞也是一种另类的健身操，它的动作简单非常好学。但是我们大家都不了解到底在什么时间跳健身，操是对我们的身体健康最有好处的呢，如果我们了解了时间，这样我们在具体的时间进行这项运动的话，就会给我们的身体带来非常大的帮助，下面我们来介绍一下。

健身操什么时候跳最好

1、下午3，4点跳会儿

一般来说跳健美操最佳的时间就是在每天下午的三四点钟三四点钟我们已经消耗了午饭，还不会产生特别饿的感觉，这时候健身是最好的，我们可以快速的将消化的午饭所产生的废料快速地通过运动排汗而排出体外，而且在下午的时候阳光褪去，我们个人的精神活力也随之开始，这时候我们跳减肥操是最能够达到减肥瘦身的效果的，所以想要保持身材想要减肥的女性朋友们要特别注意了。

2、晚饭后1小时左右再跳会儿

如果从生理方面来讲晚上的7:00~8:00，这个时间段荷尔蒙的分泌是会变得更旺盛的，所以我们在这个时间段进行健美操活动的话是更容易减肥的。而晚上的7:00~8:00也就是我们日常的晚饭后的一小时。

当然也有很多朋友喜欢在早晨来进行健美操，这项活动，他们认为早晨自己的头脑比较清醒，而且早晨的空气质量是比较好的，在呼吸清新空气的时候进行这项运动可能会对自己的身体大有帮助，但其实这种想法我们是不建议的，如果在早上跳的话是会更多的消耗自己的体力的，因为健美操其实也是相对比较耗体力的活动，所以如果我们在早晨跳的话，消耗了自己太多的体力，接下来的一天我们都会感觉到比较疲乏，当然具体情况还要按照自己的情况来定，可能有一些上班族并不能够在这些最佳时间段拥有时间，所以除了早上之外避开吃饭的时间点，其他的时间都是可以做适量运动的。

在跳健美操的时候掌握好，跳健美操的最佳时间是能够上健美操的效果发挥得更加显著的，也更能够帮助我们的身体变得更加健康，帮助我们的身体，提高他们所要拥有的抵抗力和免疫力。所以希望这篇文章能够帮助到大家。

有氧操每天哪个时间跳，跳多久效果比较好

1、早晨八点到九点下午五点到六点这两个时间段身体里的细胞特别活跃所以你这时做韵律操能很好的达到你要的效果
2、开始不要做太长时间，以10分钟为宜，应采取步伐走动的方式，使身体和下肢有充分时间适应。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后，测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

练习有氧操注意事项
1、清洁与健康。
健身操运动后，要及时替换汗湿的衣服，防止着凉，分外是在空调房内运动后应做些拓展运动再行淋浴。常常做有氧健身操者，要留神自个的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中简略让细菌繁殖，所以应常常坚持脚部肌肤单调。
2、恰当的服装。
做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿通常皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地上碰击而构成的震动。鞋身不宜太软，可选用半高筒式，以维护脚踝。

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