老人每天运动30分钟可长寿

运动对于每个人来说都是很有必要的，现在我们会发现，很多老年人一大早就会起来运动，这些老人的长寿可能性要比不运动的人更高。其实长寿和运动成正比的关系，如果老人每天光吃不练的话，很多疾病都会随之而来的哦!

老人运动确实有好处，不过小编也要提醒大家，老人锻炼身体需要把握住力度和时间。由于老人的身体机能比较差，因此不能做一些激烈的动作，而且时间也不能太长，适当的就可以了。那么老人怎样运动更好呢?下面我们就来看下吧!

研究表明，70岁人群每天进行30分钟或激烈或温和的体育锻炼，可延长寿命5年。

据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，挪威研究人员对1.6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率。

为了得到这一研究结果，有关科学家们分别在1972年和1973年对其中6000名志愿者进行了研究与访问。之后在2000年，科学家们又重新访问这批志愿者，并对其进行跟踪研究直到2011年。

这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。

挪威奥斯陆体育科学学院运动科学专业的两名科学家英加尔 霍姆斯(Ingar Holme)和西格蒙德 阿尔弗雷德 安德森(Sigmund Alfred Anderssen)表示，坚持体育锻炼与停止吸烟一样有益于降低死亡率。

老人锻炼的好处确实很多，如果平时你总是出现一些身体的小毛病的话，一定要学习一些利于健康的运动方法，老人运动可以增强抵抗力，这样对于身体的好处是不可以忽视的。上述就是关于老人运动的一些好处，希望可以帮助到大家!

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!