运动过度会变笨,适量运动更健康

很多人想要强健的肌肉，美丽的身材。就会加大自己的运动时间和强度，其实这样是万万不可取的哦。适当的运动可以让你变得健康，但是过度的运动不仅会让自己承受不了，还会让自己变笨的。这点你肯定不知道吧。

运动过度脑子会变笨

大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。运动时能源物质ATP的耗竭，可能是中枢神经功能下降的主要原因;运动过程中机体血液的重新分配，也会出现自由基的大量的堆积，而且还会使血流加速，让大脑的血液和氧气供应减少，这样就导致了大脑的供应，让神经活动夏季，使大脑的机能夏季，而且还会使组织兴奋性降低，对身体有害。

把握科学的运动量

由于每一个人的实际情况千差万别，与安静心率相比，应相差15%-30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点不同的体质而定，所以要看自己的体质科学的把握运动的量，不要运动过度对身体健康反而是一大伤害。

适量运动人会更聪明

在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。大家知道吗，运动可以使大脑变得更加健康，但是要适可而止才好哦。让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明。

看了吧，适当的运动才是最健康的。关键要把握好运动强度，除了心率保持在适当范围，还要有强烈的时间概念，有些人是不爱运动，有些人是太爱运动，忘记了时间，忘记了身体的承受范围。所以运动是好事，但是要适量是必然的这点大家要知道。

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