跑步抽筋常有的事,做到三点可预防

锻炼，是很多人讨厌的事情，特别是年轻人越来越懒惰，对健康不重视。健康是每个人都向往的，想要健康必须要有一个良好的生活方式，经常锻炼身体也是很不错的一种养生方式。跑步是最常见的一种锻炼方式，很多人出现抽筋的现象，你知道如何预防吗?

做好伸展

热身的时候就要尽量伸直腿部,令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉 挛,也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象，不要认为伸展以后会更严重，试试就知道了。

多喝饮料

运动中要保持温暖,多喝等渗饮料,也就是包含少量盐分的那种;这样的话不仅可以补充水分，而且还可以保存身体的酸碱平衡，但是碳酸饮料还是不要喝了哦。碳酸饮料一定要避免。跑步结束后一小时内,也要补充1.5升左右的饮料。

补充坚果

挥汗过后,身体严重缺钠;而过载的神经可能还在向疲惫的肌肉发送运动指令。 这时候，应该多吃些坚果类的食物，补充能量的同时还可以缓解腿部抽筋的问题。

预防腿抽筋，上面的这些方法你需要知道。正确的运动可以让你的身体保持健康的状态，还可以预防很多的疾病。我们需要运动，通过运动我们才能让身体燃烧起来，也是减少疾病的一种方式，以上的这些保健常识大家一定要牢记。

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