野外游泳的注意事项以及自救方法-人群养生-祝由网

野外游泳的注意事项以及自救方法

游泳就是一个很好的健身项目，不仅可以增强抵抗力，还可以起到强身健体的功效。野外游泳大家都听说过吧，很刺激，还可以锻炼人的胆量。其实野外游泳也是要注意很多问题的哦，大家了解吗?下面我们就来介绍一下。

野外游泳的几种意外与自救方法

身体抽筋时，应保持身体在水中的平衡，吸足一口气，仰躺在水面，然后用手握住抽筋小腿的脚趾，最好用力扳动身体，并且按摩抽筋的部位，这样可以缓解抽筋尽快的消失，如果是腿部出现麻木的情况，可以一般扳动一般往岸边游，并呼救。还有就是遇到水草澶然的时候一定要选择仰卧位，不要手脚乱动，以免肢体会缠绕的更紧，或在淤泥中越陷越深。

野外游泳安全注意事项

1、不在有“禁止游泳”、“水深危险”等警示标志区域内游泳。很多比较深的海或者是河流一定要在安全的范围内游泳，不要在有航道，急流区活只是码头旁边和水草区域游泳，这样是非常危险的。

2、不在不明地形或水浅处跳水，不贸然潜入深水。野外游泳最好要谨慎，酒后也不要游泳，特别是大汗以后不要立即入水，而且特别是雷雨天气里一定不要下水。

关于野外游泳的有些注意的问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容，不知道大家对这些常识有所了解了吗，虽然野外运动对健康有很大的好处，但是也是需要注意一些事项的，以免造成身体上的伤害，希望这些常识能够帮助到您，减少身体的损伤。

游泳中如何自救与互救

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语言：中文分类：生活.地图作者：来自互联网游泳是一项益处与危险并存的运动，它可以强身健体，增加心血管功能，也是减脂去肥者喜爱的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育项目。游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况，如：肌肉抽筋，游进时的突然下沉，呛水，在水中遇到险情以及他人遇险求救等多种情况。如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。所以，为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。
游泳是一项益处与危险并存的运动，它可以强身健体，增加心血管功能，也是减脂去肥者喜爱的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育项目。游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况，如：肌肉抽筋，游进时的突然下沉，呛水，在水中遇到险情以及他人遇险求救等多种情况。如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。所以，为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。

游泳需要注意的八大事项

游泳前做好准备工作

游泳前不做准备活动是非常危险的，因为游泳池的水温通常比体温低，不做准备活动就下水，在温差的刺激下，腿部肌肉很容易出现痉挛，这样容易发生溺水事件，下水前一定要做准备活动，然后用水打湿身体，逐渐适应水温，慢慢下到水中，适应片刻后再进行运动。

刚吃完饭不宜游泳

刚吃完饭的时候，肠胃负担加重，血液充盈于消化系统，其他系统的血液相对减少，此时下水，呼吸会使胸腔扩大，横膈肌紧张，腹肌收缩，而腹腔便会缩小，肠胃受到腹壁及水的挤压，容易导致胃中的食物反射性上溢，轻者会在游泳时打嗝，重者可使胃中的食物呕出，吃的太饱的话还可能使呕吐物呛入气管，造成窒息。

饭后游泳注意事项

饭后不宜立刻游泳，应该先休息一个小时，即使在游泳期间休息时，也不宜过多加餐，如果游泳时间过长，体力消耗大，需要加餐时，可以以高热量食物为主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有恶心，反胃等症状，应立刻上岸休息;如果发生呕吐，应该改用踩水的姿势，将呕吐物吐出，以免呕吐物返流入器官，发生窒息，呛水等危险情况。

游泳前注意保护眼睛

公共游泳池的水如果消毒制度不够完善，水质不达标，就容易为一些传染性疾病传播埋下隐患，其中常见的就是眼部疾病，比如急性结膜炎，沙眼衣原体，这些都是可以通过游泳池水，毛巾，沾染病毒的手传播的眼部疾病，因此在游泳前可以先点一两滴咽炎水预防感染，另外最好戴上游泳眼镜。

游泳时注意预防耳部炎症

游泳时如果耳朵里面进了水，游完泳之后又没有将耳道里的水及时清除，很容易引发耳道感染和中耳炎，严重的会导致耳道流脓，听力下降，为了防止耳道进水，最好佩戴耳塞进行防护，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道进水。

根据体质确定游泳次数

要根据自己的体质确定每天游泳次数，体质较好的人群每天可以游一到两次，每次游一个小时左右，不可以长时间的游，游一段时间之后可以休息一会再继续。

游泳时腿抽筋处理

游泳时容易发生小腿抽筋的现象，在水中出现抽筋现象时要保持镇定，千万不要惊慌，可呼救，也可自救，自我处理的'方法是，先吸一口气，使身体浮在水面上，用抽筋腿的对侧手握住抽筋侧脚趾，尽量勾脚，并用力向身体方向拉，同时用同侧手掌推压抽筋退的膝盖，将抽筋腿伸直，即可解除，然后立刻上岸休息，擦干身体，继续按摩抽筋部位，并注意保暖。

游泳时间不宜太长

人在水中容易散热，在水中的时间过长，身体产生的热量低于散发的热量，体温调节功能会遭到破坏，这是皮肤中动脉会收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫，嘴唇发黑，身上起鸡皮疙瘩，甚至发生痉挛现象;此外，城市所使用的自来水供水系统大多数采用氯消毒，游泳时皮肤与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收，时间过长的话容易患上一些疾病。

游泳注意事项不慎落水，怎么自救掌握心肺复苏技巧

一、检查与呼救
1．轻拍其肩膀，并大声呼喊伤者姓名或询问伤者状况。
2. 如伤者已丧失意识，应大声呼救引起周围人注意。
3. 此时，应立刻要求周围救援者或他人拨打急救电话120。
二、胸外按压
第一步：将伤者仰卧于坚实的平面上，将右手食指与中指沿着肋骨边缘滑至胸骨下端的剑突位置；
第二步：将左手掌根部贴紧右手食指，定位按压位置；
第三步：将右手掌根部放于左手的手背上方，双手掌根重叠，十指相扣。下方的手指翘起，不能触及胸壁；
第四步：按压时，身体前倾，手臂伸直，双臂与胸骨水平垂直，用上身的力量将患者胸骨用力向下按压。
三、开放气道
1．将伤者姿势摆正为仰卧位置，救援者应位于伤者右侧，以方便施救；
2．救援者将左手掌根轻压于伤者额头，并用右手食指与中指将伤者的下巴轻轻抬起。
3．此时，查看伤者是否还有呼吸或呼吸是否顺畅。
四、人工呼吸
1．气道打开后，用左手捏住伤者鼻子。
2．同时右手依然保持抬下巴动作。
3．救援者深吸一口气，并将嘴包住伤者口部，吹入气体（约500-600毫升）。
4．连续吹气两口后，放开捏鼻的手。