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运动不仅增强体质还能治病养生

时间: 2023-04-01 13:59:12

大家都知道,我们的生命很短暂的,有的人很年轻就离开了。也许不珍惜就稍纵即逝了。在生活中我们会出现这样那样的不舒服的情况,所以我们要注视自己的健康的问题,减少疾病的发生,其实运动也是可以治疗疾病的,下面就来介绍一下。

胃口差:深呼吸

身体坐直,利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这样做的话是可以有效的促进肠胃的血液循环,还可以有效的调节脾胃的功能,对于改善食欲和促进消化和吸收有很好的帮助的作用。缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。

腹胀:仰卧起坐

仰卧起坐是简单高效的锻炼方式,它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪,这样长期坚持的话不仅可以提升消化功能,而且还可以有效的缓解腹部的胀气,胃部的动力不足等等的问题。

便秘:快步走

便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,这样可以有利于肠道的刺激和收缩,加速肠道的蠕动,起到加速粪便排泄的作用和功效,如果你也有便秘的情况,不妨选择快步走这样的运动的方式和方法,起到有效的缓解,可以说是一举两得的好办法。

腹泻:盆底肌锻炼

这种锻炼也叫“凯格尔运动”,可增强骨盆底肌肉的力量,防止膀胱和肠道发生泄漏,这项运动可以改善人体经常出现的腹泻啊,或者是大便失禁等症状。因为这项运动是充分的作一个动作。反复用力“收缩-放松-收缩”即可。

这些简单而且易行的运动看似平常,但是对我们的健康有很大的帮助作用哦。平时的时候可以多做这样的运动,对于我们的消化功能有一定的保健作用。为了我们的健康让我们一定动起来吧,不要说自己没有时间,其实就是太懒,为何不让自己变得健康起来呢?

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