运动不仅增强体质还能治病养生

大家都知道，我们的生命很短暂的，有的人很年轻就离开了。也许不珍惜就稍纵即逝了。在生活中我们会出现这样那样的不舒服的情况，所以我们要注视自己的健康的问题，减少疾病的发生，其实运动也是可以治疗疾病的，下面就来介绍一下。

胃口差：深呼吸

身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这样做的话是可以有效的促进肠胃的血液循环，还可以有效的调节脾胃的功能，对于改善食欲和促进消化和吸收有很好的帮助的作用。缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。

腹胀：仰卧起坐

仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，这样长期坚持的话不仅可以提升消化功能，而且还可以有效的缓解腹部的胀气，胃部的动力不足等等的问题。

便秘：快步走

便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，这样可以有利于肠道的刺激和收缩，加速肠道的蠕动，起到加速粪便排泄的作用和功效，如果你也有便秘的情况，不妨选择快步走这样的运动的方式和方法，起到有效的缓解，可以说是一举两得的好办法。

腹泻：盆底肌锻炼

这种锻炼也叫“凯格尔运动”，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，这项运动可以改善人体经常出现的腹泻啊，或者是大便失禁等症状。因为这项运动是充分的作一个动作。反复用力“收缩-放松-收缩”即可。

这些简单而且易行的运动看似平常，但是对我们的健康有很大的帮助作用哦。平时的时候可以多做这样的运动，对于我们的消化功能有一定的保健作用。为了我们的健康让我们一定动起来吧，不要说自己没有时间，其实就是太懒，为何不让自己变得健康起来呢?

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